如何提高学生对耐力跑的兴趣

中图分类号：G633.96文献标识码：B文章编号：1672-1578（2015）06-0235-01

耐力跑是中学体育教材中的一项重要内容。经常进行耐力跑练习对改善学生内脏器官功能。增强学生体质有积极意义。但是由于练习持续时间长，体能消耗大，加上教师教法简单，练习方法单一，学生容易产生害怕与厌倦的复杂心理，严重影响了耐力跑的教学效益。为了解决这一问题，我在教学实践中采用了以下几种方法。

1.运用趣味教学法

由于耐力跑比较枯燥乏味，学生往往不感兴趣。为此。我在教学中运用如下一些方法，使学生对耐力跑产生浓厚的兴趣。

1.1变换路线法：指改变传统的场地绕圈，而发展为有路线变化的图形跑，可以使学生产生新鲜感，从而提高学习积极性，如蛇形跑、螺旋形跑、"8"字形跑、花瓣形跑、多角跑、对角线跑等。

1.2变换动作法：指跑步中穿插采用各种不同姿势的动作。以发展各种不同的运动能力，如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、前后摆腿跑及并脚跳、单换跳、跨步跳、深蹲跳等跳的动作。

1.3变换环境法：是让学生体验不同环境下进行耐力跑的方法，经常更换环境，可以激发学生的学习兴趣。如越野跑、公路跑、标准场地跑等。

1.4变换练习法：利用多种练习方式，改变跑的速度。让学生感受不同的强度，如折返跑、变速跑、让距跑、放松跑、弯道跑等。

1.5变换组织法：通过不停地变换队列队形，可以、提高学生的注意力，刺激学生认真参与练习，如裂队、合队跑，分队、并队跑，错肩跑等。

1.6障碍法：利用人为设置和固定的障碍，进行有跨越、翻越、跳越、绕越、钻越等动作的耐力跑，可以提高学生的环境适应能力，培养勇于克服困难的意志品质。如栏架、垫子、山羊等器材和楼梯、攀爬架、花坛、树木、沙坑、单双杠等自然障碍。

1.7游戏法：游戏是学生十分喜欢的活动，所以，非常有必要把游戏融于耐力跑教学之中，尽可能让学生获得运动的乐趣。练习中，可以按事先的布置，做不同形式的追随、接力、传递、运球、换物等游戏。

1.8器械法：使用如绳、带、圈、棒、哑铃、球类等轻器械。做一些上肢或全身动作的练习，全面发展学生的身体素质。

1.9舞蹈法：如利用进行曲、儿童歌曲、轻音乐等，配合做韵律操、关节操和简单的舞蹈动作，以提高学生的协作能力、动作协调性和对美的深刻理解。

1.10模仿法：通过模仿动物的象形动作和周围的活动物体，达到轻松、愉快的教学目的，提高学生的观察能力，如模仿鸟飞、兔跳、熊行和飞机、游泳、划艇等动作。

1.11竞赛、潮验法：这是检验教学任务完成情况的必要手段，也是培养学生紧迫感和从小投身现代社会竞争的意识之重要途径。反复使用此法，可以提高学生锻炼积极性和耐力跑的运动成绩。

1.12教师参与法：教师与学生一起练习，可以随时发出不同的信号，做出正确的示范，有利于教师掌握运动量和运动强度，及时改变练习方法，并且有利于师生思想感情的沟通和教师对学生的了解。

2.培养自我锻炼能力

2.1培养调空生活负荷能力。一是教会学生按自身感觉来调整迁都和运动量，二是教会学生自测运动？的脉搏来控制联系的强度和密度，一般大强度脉搏可达180次/分以上。中等强度可达150次/分以上。小强度在150次/分以下。

2.2培养安排锻炼计划的能力。让学生理解教师传授安排锻炼计划的原则和方法，并运用于实践。

3.注重因材施教

因材施教是教育、教学的基本原则，其思想基础是个性的差异。从不同学生的实际出发进行教育。课堂组织应依据课的内容、学生的实际情况创造性地选择不同的形式，教师在课程的组织形式上要有创新。在教学实践中建议多采用以下组织形式：

3.1兴趣分组。按照学生的兴趣选择，组织成多种班组或组别。由于整体的成员，都是因为喜欢某一项运动才自愿参加的，所以他们的学习动机无疑是积极的。这样教师在课上的组织与安排，都会得到学生的全力配合，易于完成教学任务，学生们也能够尽情地运动、享受，心情格外开朗。

3.2性格分组。这种方法是将一个班级的学生，在进行技术学习和练习时，按照两种性格类型（内、外向型），结合他们的运动能力，分组教学。这种分组教学方法，是从学生的性格特点出发，做到了有的放矢，因材施教，教师可以较容易地控制课的密度和运动负荷，避免伤害事故的发生，让全体学生在心理、身体方面都能得到充分的发展。

3.3友伴型分组。在教学班内让学生自愿组合分组。教师注意宏观调整，保持组间同质，组内异质。这样有利于组内的互帮互学以及组间的公平竞争。分组时，要设立组长、副组长，平时注重对组长的能力的培养，使之能成为教师的得力助手。

4.强化练习手段

4.1分段教学法。具体做法：将具体的评分标准让每一个学生知道，培养学生耐久跑的速度感，改变过去对盲目乱跑，不能控制速度的现象有利于提高学生耐久跑的能力。

4.2间歇教学法。具体做法是：教会学生自测10秒脉搏，用脉搏来控制强度，要求学生按100米平均速度跑400米，跑3～5次，每跑完400米依次，立即让学生自测10秒脉搏，要求心脏负荷在26～28次/10秒，然后走2分钟，再进行下一次400米跑。

5.说服教育与考核制度相结合，培养学生勤奋，刻苦锻炼的习惯

坚持结合健康教育，向学生演讲耐久跑 不仅能发展耐久力，培养顽强的意志品质，而且对改善人体内脏器官功能，增进身心健康有着积极的作用，并从关心爱护学生的角度出发，进行说服教育，耐心知道他们锻炼，克服"三天打鱼，两天晒网"的毛病，并加强平时的自我督促和勤奋锻炼，从而培养学生自觉锻炼的良好习惯。