如何正确“中药泡脚”

中药泡脚的应用在我国有悠久的历史。泡脚可以减轻疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢，去除污垢。使身心舒畅、精神爽快。加入中药的泡脚不光具有促进血液循环的功能，还可通过皮肤在温水作用下的强，渗透能力，充分吸收中药的成分，疏通筋骨关节。改善体内的水分分布和血液循环，温肾补肾，起到祛病、护肤、美容的作用。

中药泡脚应警惕下面的四个误区

1　中药泡脚效果差

很多人用中药泡脚一两次，发现作用不明显，就认为中药泡脚效果差。这个想法是错误的，大家都知道。中医中药疗法在疗程方面都是比较长的，所以中药泡脚需要坚持一段时间。才能看到明显的效果。

2　中药可以反复煲几次

不少人觉得中药比较贵，煲一两次就丢掉太浪费，所以他们会把中药反复煲多次，其实这样做不过是浪费时间而已。中药药效一般煲两次就已经全部释放，如果再煲第三次，那么这些中药水就几乎没有什么药效了：而中药泡脚片则更是一次性使用的产品。

3　泡脚时间越长越好

这个想法同样是错误的，中药泡脚一般泡40分钟即可，40分钟就可以让足部毛细血管吸收够有效中药成分了，而且泡脚时间太长容易冒大汗，汗液流失过多对心脏是有损害的。

4　泡脚水越烫越好

很多人在泡脚的时候都是选用高温度的水，他们认为温度高，对促进中药成分的吸收和血液循环方面有帮助。其实这是错误的，因为40℃左右是人们比较适应的温度。过高的温度会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快的话，会导致血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱。

中药泡脚的流程

泡脚前

需要选择泡脚桶，中药泡脚一般使用木质材料的泡脚桶，这样吸收药物的效果更好：中药泡脚水的温度控制在40℃左右，深度要没过脚踝。

泡脚时

在泡脚的过程中，最好用手按摩脚部，按摩方法如下：

推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区，双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次。至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者有一定的益处。

压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置为失眠反射区，双手大拇指按住该位置，用力压36次，以压到有酸痛感为宜：再揉3～5分钟，至发热为宜。此法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。对前列腺等疾病有一定帮助。

泡脚后一般泡脚30-40分钟即可。泡脚后，如果觉得中药水脏的话，可以用热水洗脚。完成后要注意脚部保温。