更年期从“煎熬”中走出来

进入更年期后，大约3/4的妇女会出现潮热出汗、心烦意乱、睡眠差、阴道干燥、性生活障碍等症状，一些妇女以为“熬一熬就过去了”，结果却度日如年。要知道，大约1/3的更年期妇女的症状会严重影响日常生活和社会工作，导致自身生活质量下降并波及家人和同事，且这些症状通常持续3～5年，少数人可能持续十余年。因此，更年期妇女一旦有身体不适，就应该及时就诊，主动和医生交流，取得医生的帮助，以健康、平和地度过更年期。

女性在更年期，面临生理、心理和社会角色的巨大变化。生理上，从育龄期向老年期过渡，卵巢功能由旺盛走向衰退，卵巢激素逐渐缺乏，出现一系列围绝经期症状。心理上，面临因子女独立生活而发生的家庭结构变化，出现焦虑情绪，一些妇女因绝经带来的体形改变而失去自信，出现抑郁情绪;在社会角色上，多数人已接近退休年龄，一些人面临下岗，即将由已工作几十年的熟悉和繁忙的岗位回到赋闲的家庭生活，社会角色将明显改变，此时，若缺乏适应新情况、开拓新环境的勇气，就会出现明显的焦虑、抑郁情绪。此外，随着年龄增长，骨质疏松、糖尿病、心血管疾病等老年疾病也日益增多，疾病带来的心理压力不容忽视。因此，在更年期，不应消极地“熬”，而应采取积极的生活方式，合理安排日常生活和工作，适当增加运动，主动与家人和朋友沟通，减轻压力，以利保持心境平和，减轻更年期症状;在饮食方面，应保证摄入充分的钙和维生素D，戒烟限酒，适量摄入豆制品，以助于降低发生骨质疏松的危险。

对女性而言，要顺利地度过更年期，医生的帮助必不可少。激素替代治疗是改善更年期症状的最佳方法，其作用是其他药物和方法无法替代的。因此，妇女一旦出现更年期症状，应及时就医，将自己的具体情况和自觉症状告诉医生，并接受相关检查，如乳腺检查、妇科检查、盆腔B超检查，化验肝肾功能、血脂和血糖，必要时还需测定血液雌二醇、卵泡雌激素水平和骨密度。然后，在专业医生指导下，选用适合自己的药物种类、剂量、配伍方案、用药途径，最大限度地保证药物的安全性和有效性。需要提醒的是，更年期女性千万不可随意套用他人的经验而服用雌激素，否则将导致不良后果。

需要注意的是，妇女在使用激素替代治疗期间，应坚持规范化的用药和随访。即使症状缓解了，也应继续用药。这是因为造成更年期症状的主要原因是妇女体内缺乏卵巢激素，补充少量的外源性卵巢激素可以明显改善症状，若短期内停药，症状很可能会复发。此外，一年宜随访一次，内容包括:妇科检查、B超检查以及盆腔检查等。专业医生根据每个妇女的治疗效果和随访结果，会适当调整激素替代治疗的处方，并权衡继续治疗的利弊，对下一步治疗提出合理化建议。另外，在治疗中，若妇女有身体不适或出现激素替代治疗的副作用，如胀痛、下腹胀、头痛、阴道出血、体重增长、下肢水肿等，应及时与专业医生取得联系，不能擅自减药或停药。

总之，更年期妇女只要采取上述措施，就可以将自己从煎熬中解放出来，安然度过这一多事之秋。