培养幽默感锻炼“快乐肌”

健康的体质，需要优质肌肉的支撑。相对应的，健康的情绪，也需要我们重点锻炼幽默感这块“快乐肌”。

比尔・盖茨和他的微软王国已经是家喻户晓了。据知情人透露，这位“国王”还很应景地长了一张典型的“电脑脸”。有人就说，比尔・盖茨“时常眼光呆滞，神情木讷，缺少笑容”。

现在，网络大大普及。老奶奶起早摸黑去“偷菜”，已经不算新鲜事了。紧跟着，“电脑脸”的队伍也壮大起来。

心理学专家的研究发现，长时间面对没有生命的电脑屏幕，会让人面部表情僵化。而且，思维也变得像黑白电影一样，缺少人性色彩。这样一来，人际交往就变成了“人机对话”。不能有效沟通，结果自然是烦躁、疲惫……不好，新一轮恶性循环又要开始了。

针对“电脑脸”，由内而外的幽默感是最好的防治办法。下面就教您一些实用的快乐肌练习法。

方法一：布置“搞笑办公桌”

环境的潜移默化作用不可小觑。用有趣的图片，爆笑的话语装点自己的工作环境。一抬头，一转身问就能唤醒快乐肌。

其实，要是允许的话，这样不经意的“笑点”还可以蔓延到洗手间、茶水间、会议室和等候室等。例如，在台湾的台中机场，有几个航空柜台上总是贴着几则恰到好处的、新鲜的笑话。这能赶走旅客的“等候不耐症”。久而久之，候机竟成了乘客的期待。

方法二：录制好玩的手机铃声

人能听得出电话另一头的笑意吗?是的。给手机设一个轻松、搞笑的铃声，有给心情挠胳肢窝的作用。您在电话这头笑开了，也会感染到电话那头的人。

另外，为了方便找您的人，也可以在电话彩铃或电话答录机上做一做“手脚”。首选的是个性问候语。录制时请试着用愉快的声音说话，并挥洒一些幽默气氛。我的手机问候语现在更新了：“我是张怡筠，我现在正忙着帮本拉登做心理辅导，嘘，所以请您留话!”当然，也可以设置成一些现成的搞笑铃音。

方法三：“坏消息，好消息”练习

幽默的最大力量，就在于它能提醒你我，事情可以从不同角度去诠释。比如，“有失必有得”这样简单的道理，却是撑起乐观最重要的思维骨架。事不宜迟，快快开始练习这个功夫。

请先试着在每次抱怨之后，加上“哈哈”两声。这能提醒自己：事情确实有令人发笑或值得庆幸的一面。例如：“老板把我的策划案给退回来了，哈哈!”您觉得这像是在苦笑?没关系，苦笑可是幽默神功的入门招式。

然后，请试着做核心的思维练习：“关于这件事，坏消息是……好消息是……”发明家爱迪生就是这种高手：“试了一千多种灯丝材料都不行……不过，好消息是我已经排除掉了这么多不适合做灯丝的材料。”

方法四：勇敢地自嘲

拿别人开玩笑有得罪人的可能。相比起来，自嘲是最安全的幽默方式。不过，这需要您有“立即抽离”的功力，能用旁人的眼光看待自己。一位矮个子学者这样说自己：“我看还是矮点好，很容易就著作等身了。”

方法五：耍宝和装蠢

心理学上的研究显示，耍宝是情商高的标志之一。这代表您有能力化沮丧为轻松，能掌控生活的愉悦基调。告诉您一个小诀窍：多发掘一些搞笑道具。有家公司就在办公室放了一个小丑的大红鼻子。不爽的人一戴上，立刻惹来一片笑声。大家的心情当然也就焕然一新了。

我自己开过一个以“三八有理”为主题的生日宴会。现场准备了夏威夷草裙等各种古怪的服饰。来一个客人就给他们派发一个。当时的气氛，想不热闹都难。