老人适宜打台球

据媒体报道，家住衢州府山街道钟楼社区初芳巷的张剑老人已经93岁高龄，他隔三差五就要去衢州市老年活动中心打几个小时的台球。老人说，这是他1981年离休后就恋上的运动，天气好的话，每周至少要打4次，一直坚持了30年。

台球运动是一项集娱乐与健身为一体的，有益于人们身心健康的文体活动。公元十四世纪，它起源于英国，兴盛于法国，并很快流传到美洲和世界各地。

力学的作用力、反作用力、阻力和三角几何知识，在台球中得到广泛应用。经常参加这项活动可以开发人的智能，锻炼思维，提高观察能力，还可以培养沉着冷静的品质。

台球运动是一项高雅而又文明的娱乐活动。在打台球时，要求对手不要正面对着自己，或靠自己站得太近，不允许随便挥舞球棒等等。这些使经常参加这项活动的人，能够自然而然地养成温文尔雅的举止。

在打台球的过程中，人体各部位的肌肉都参与运动，这样可以使各部位的肌肉得到有效的锻炼，同时球在台面上不停地滚动，活动者就要不时改变位置，移动身体。长时间参加这项活动，能够增强人的腿部力量，增加人体各部位关节的灵活性、柔韧度，锻炼身体各部位的协调性。台球的运动量虽不是很大，但按一小时计算，也相当于走十里路。实践证明，台球运动不仅能够提高智力，还能治疗一些疾病，如高血压、关节炎、腰肌劳损和神经官能症等。台球运动还能够增强神经系统的反应能力，对脑力劳动者和年老体弱的人尤为适宜。

台球的规则简单易学，一看就懂。参加这项活动不受身体强弱、年龄大小的限制，也不受季节和气候的影响，正常情况下也不会出现伤害事故。

有关专家表示，老年人健身适合参加台球运动。因为打台球不是剧烈运动，属于中等偏下运动量，不会有太大的动作幅度，较少造成身体伤害。而且，在打台球过程中，老人的背部、肩部、腕部乃至整个上身都会得到锻炼，特别是背部肌肉会得到拉伸，这都有利于局部的保健，防止老化。

但有必要提醒的是，毕竟老年人的身体不能和年轻人相比，即便是再轻微的运动，不注意也会有受伤的可能。所以，打台球之前，老人一定要提前做好准备活动，时间为10~15分钟，比如绕台球桌走走，活动活动各个关节。由于许多老人都患有骨质疏松，所以打台球的时间也不宜过长，最好不要超过1小时，然后进行短时间休息；不要一个动作保持时间过长，否则可能对身体造成伤害。在运动的过程中，注意幅度不要过大，速度可以稍缓些，用力不要过猛。如果老人在打的过程中闪了腰，或出现关节错位，一定不要乱动，自己的一些错误扭动很可能加重这些伤害。如果受伤不严重的话，可以过24小时后按摩受伤部位；如果受伤严重，则要及时到医院治疗。

近些年来，喜爱打台球的老年人愈来愈多，许多机关、团体和企业为丰富老年人的文体生活增设了许多台球台子以及其他相应设施，大大促进了这项活动的迅速发展。您也不妨一试这一高雅有趣的健康活动。