泡脚养生秘籍(上篇)

怕冷、疲劳、睡不着，怎样泡脚效果好？感冒、腹痛、腹泻，不必赶忙吃药，试试泡脚或许有奇效。

泡脚的药渣也可再利用：用无纺布把药渣包好，加热，哪不舒服就敷哪，因为里面很多的药物有温中散寒、消炎镇痛、调理脏腑的作用，所以肌肉酸痛、关节炎疼痛的可以敷一敷。红花、黄芪、党参这些药物都有活血化瘀、补气的作用，所以对美容也是有效的，可以让我们的肌肤变得非常润泽有弹性，所以用它热敷脸也可以起到美容作用。

缓解慢性疲劳综合征的代茶饮：西洋参枸杞茶：西洋参3-5克（8到10片左右）、枸杞10克（用三个手指捏一捏基本就是10克），开水冲泡，闷10-15分钟饮用。功效：滋肾润肺、补气养阴。

专家观点：代茶饮以调理为主，不宜配搭多味药材。

泡脚可缓解失眠

现在很多人都或多或少有失眠的问题，刘长信认为：轻度失眠，用泡腿的方法非常好；如果重度失眠，需要配合吃药等其他的疗法。专家提示，17：00-19：00泡脚缓解失眠效果最好。

缓解失眠的泡脚方：

材料：柴胡30克、木香30克、生枣仁50克、夜交藤30克

功效：安神定志 行气助眠

专家观点：泡脚方中加醋可软化角质、促进吸收。泡脚后同时按揉照海穴、申脉穴助眠效果更好。照海穴是八脉交会穴，在足内侧，内踝尖下方凹陷处。申脉穴取定穴位时，可采用仰卧或正坐的姿势，该穴位于人体的足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处。泡脚后及时饮水可加强排毒效果。失眠时泡脚配合合欢茶可增强效果。合欢花有镇静安神、养心养血的作用。酸枣仁磨粉泡水可助眠。

泡脚可快速缓解风寒型感冒

风寒型感冒的典型症状是流清鼻涕、头疼或者头紧、怕冷、手脚冰凉。咳黄痰是风热感冒的典型症状，恶心、胸闷是暑湿感冒的典型症状。缓解风寒感冒泡脚方：

材料：羌活30克、桂枝30克、生姜30克、生麻黄10克。先把中药放在锅里煮20-25分钟，用药汤泡脚。温度可以高到43摄氏度，让它热快一点，寒邪散得快一点。

泡脚可缓解虚寒型胃痛

刘长信指出：胃疼分很多种，其中虚寒型的比较多见，其中年轻人比较容易得这个病。虚寒型胃痛的特征是按住胃部疼痛减轻；两肋疼痛是气滞胃痛的典型症状。

缓解虚寒型胃痛泡脚方：

材料：干姜30克、高良姜30克、小茴香20克、肉桂20克

缓解虚寒型胃痛配合代茶饮方：紫苏10克、佛手20克泡水喝，加强泡腿治疗胃寒疼痛的作用。

暖胃健脾汤：桂圆20克、莲子20克（浸泡好）、汤圆50克（糯米做的）、红枣3-5克、枸杞10多粒、冰糖适量（如果胃寒虚厉害的、可以用红糖）。做法：先把莲子熬半个小时，再加进红枣和枸杞熬一熬，再把汤圆和桂圆加进去，快出锅时加糖。

泡脚可缓解虚寒型腹泻

腹泻分慢性和急性两大类。虚寒性腹泻往往是胃脘痛，是由脾胃虚寒或者是受寒引起的腹泻，特点就是比较急，感觉兜不住。而湿热型腹泻表现为排不干净、黏滞不爽；伤食型腹泻表现为上吐下泻。缓解虚寒型腹泻的泡脚方：

材料：荜拨30克、肉豆蔻30克、砂仁20克。三种和在一起煮水泡脚可以缓解虚寒型腹泻。

按摩足三里穴可以对肠蠕动起到抑制作用，从而也可以缓解虚寒型腹泻。按摩神阙穴也能够帮助止泻。神阙穴在肚脐眼处。神阙穴是连接先天和后天的重要穴位，可以补血，可以行气，可以助消化，也可以温中散寒，用手按揉它，或者通过暖宝宝焐热它也能够帮助止泻。

解虚寒型腹泻的配合代茶饮方：高良姜20克、砂仁10克，泡水喝。

缓解虚寒型腹泻可用粥疗法，一般虚寒型腹泻的人体质都比较虚弱，虚寒性体质可以用粥疗祛。30克山药、10克茯苓、10克砂仁与大米或粳米熬在一起，晚上一小碗，早上一小碗，对虚寒性腹泻有很好的补益作用。

专家提示：治疗消化系统疾病最适宜的泡脚时间是饭后两小时。

据央视《健康之路》节目整理