初中田径教材与极限飞盘教材化整合的研究

摘 要：极限飞盘运动在欧美已是较为成熟的运动项目，如何将它原汁原味的引入中学学校体育，一改传统田径教材军事化、训练化面貌，增加趣味性，提高运动量。我校体育组对它的实践运用和理性研究，凸显了我体育组的教师智慧和创新精神。

关键词：极限飞盘运动；教材化改造；教材整合

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2013）09-0064-02

极限飞盘运动是一项紧张激烈、无身体接触的团队比赛项目，现在已经演变成一项融合了许多运动特点的户外运动。玩家通过各种战术方式的跑动、传递飞盘，让自己的队友在得分区接盘达阵，从而得分。为了赢得比赛，飞盘运动员通常需要具备良好的速度、判断力和技巧，同时，极限飞盘是一项没有身体接触，自我判罚的体育运动。每个参赛的队员都有责任管理和遵守规则。遵从“极限飞盘精神”，每个队员自觉、公正、公平的进行比赛，很好的体现了义务教育体育与健康课程标准解读（2011版）提出的“野蛮身体和文明精神”的体育课堂要求，从而践行在体育课堂中教师和学生活动朝气蓬勃并且行为规范。

这项运动很独特，比赛中要求运动员自己在场上进行裁决。若有争议则互相讨论解决，要实现这种裁判方式，运动员之间必须相互尊重、理解，服从共同裁决。这种“尊重、理解、服从”被称为“极限飞盘的精神”。极限飞盘的精神和自判，适用于这项体育运动的所有级别，包括全国和世界锦标赛。

一、飞盘基本握法

二、极限飞盘运动与田径教材水平四整合

1.极限飞盘的快攻与田径的加速跑相整合

极限飞盘运动的快攻分为长传快攻和短传快攻。通过长传快攻发展加速能力，短传快攻发展学生快速跑的能力，变向跑急停急起全方位加速的能力，对玩家的灵敏素质要求很高。例如：在极限飞盘接盘练习1中，我们采取同向一抛一直线跑动接盘练习发展学生加速跑能力。

这项训练需要一整块场地。A是掷盘者，B是跑动者。跑位者直线背向掷盘者跑15～20米，停下来，转身跑向掷盘者。掷盘者恰好在跑动者停下来时扔出飞盘，当跑动者转过身来时盘会恰好飞到那儿。跑动者接住飞盘放下，然后A慢跑到放盘处捡起飞盘一次推进至场地底线然后交换。

2.极限飞盘的边路进攻与弯道跑的技术相结合

由于极限飞盘中的传切配合经常需要进攻方绕过防守方接应飞盘，在比赛中大部分学生都集中在场地中间，因此选择边路进攻至达阵得分区，然后突然高速弯道变向接应直线传盘，这和田径的弯道跑技术极其相似，而且可以左转弯跑或右转弯跑更有利于学生对田径技术的学习和理解应用。例如：在极限飞盘接盘练习中，我们采取一抛一向左（右）圆弧跑接盘练习发展学生的弯道跑技术。

练习人数：不限组数，每组三人、一个飞盘。着重技能：掷盘，传盘领跑，复位，跑动中接盘，快速出盘。说明：一开始三位选手相距5～7米站立在得分区内。中间选手（B）最先掷盘，将盘传给外侧的一位选手（C）。

3.极限飞盘突破和防突破与变向、变速跑相结合

突破与防突破是一对矛盾的统一体。进攻队员为了突破对方的防守常采用变向、变速跑来进行；而防守队员为了防住对手，也应采用更快的速度来阻碍对方，这和变向跑、变速跑练习吻合，很好的发展了学生的加速跑能力。同时，在游戏中不停地攻防转换还能很好的发展学生的耐力素质。例如：在极限飞盘攻防转换接盘练习中，我们利用突然变向跑接盘练习发展学生变向、变速跑的应变能力。

（实线表示跑位，虚线表示传盘）某一队列（图5中是左下角队列）的第一个人从队列前端开始往外侧跑位，然后再朝内侧跑。过一会儿，掷盘者向跑位者将要跑到的位置传盘（这种情况下是正手），在接盘瞬间图左上角横排列队的第一人向右上加速跑至B点然后突然变向跑接C点处传来的飞盘。

（实线表示跑位，虚线表示传盘）X队（图下方一路纵队）；O队（图右上方呈弧形列队）。第一个X玩家将盘掷向第一个O玩家，然后背向他去跑位，再折返跑向他（这时第一个O玩家要回传飞盘给跑位的这个X玩家）。然后第一个X玩家传盘给第二个O玩家，重复跑位路线，第二个X同上依次连续完成折返跑接盘。

4.多样的投掷飞盘技术更加丰富了初中（水平四）田径系列教材中投掷项目的教学内容

在极限飞盘校本教程中掌握投掷与传盘的基本要领至关重要，当我们传递飞盘时，要面向自己的投掷目标，并向前迈出一步，或者至少将自己的重心由后腿转移到前腿上， 同时注意力集中在肩、大臂、前臂、手腕、手指直至飞盘出手，随后身体作顺势动作，甩动手腕增加飞盘在出手时的旋转，同时调整好出盘的角度，很好的发展了学生多种投掷的能力，特别是投掷的爆发力、协调性。

例如：反手投掷是最基础的投掷方法，扇形法或拳式握法皆宜。开始练习时， 面向目标向左转身侧身站立，手持飞盘，由身体侧边挥盘投掷出手， 投掷时手臂发力的控制， 必须充分掌握飞盘飞行力学的要领，也就是必须协调的运用臂力与腕力。

正手投掷：同样也是基本投掷法，面向目标侧身站立，手持飞盘，大拇指置于盘面，食指和中指抵住盘内缘，无名指小指合并，贴靠盘外缘，向着目标摆动手臂并震动手腕， 透过中指传递腕力投出飞盘。这一动作极其类似于抽打毛巾。

多航道投掷法：反手直盘——直线传递、反手小弯——小弧线滚弯传递、反手大弯——大弧线 滚弯传递、反手切盘——抛物线 滚盘传递、反手倒盘、正手直盘、正手小弯、正手大弯、正手切盘、正手倒盘——顶上传递 （一般使用正手颠倒盘，亦可使用反手颠倒盘. 其它尚有橄榄球式及背后式） 。

例5

方法1：二人传接训练

练习人数：不限组数，每组一对选手、一个飞盘。着重技能：掷盘，接盘和轴转。说明：两位选手相距10米站立，互相掷盘，用上轴转和掷盘技术，准确性很重要。接盘者不一定要跑动去接盘。建议：如果有风，选手可以站近一点。

方法2：三角训练

练习人数：不限组数，三人一组，每组一个飞盘。着重技能：掷盘，接盘，轴转。说明：与二人传接练习相同。但是要三人彼此相距10米站成三角。建议：与二人传接练习相同，也要从顺时针和逆时针方向分别进行掷盘。

用角标识出一个盒子（正方形区域），X队列上的第一个人向外侧跑位，然后折回来跑向盒子中心，O队列的第一个人将盘掷向盒子的正中，让X队列上的玩家跑动着去追接飞盘。然后O队列的第一个人往外侧跑位，然后折向内侧，跑动中接X队掷来的飞盘，依次开展跑动接盘练习。

5.跳起接盘与跳高、跳远相结合

极限飞盘与很多球类运动相通，要想取胜，制高点的控制很重要，起跳高位接盘和田径中的跳跃起跳技术相似，能发展学生的弹跳能力。

队员每人手上3～4个飞盘一个接一个的向B区抛高远盘，队员在限定时间内尽量多的跑动起跳接盘，组内队员依次练习比赛，看谁在限定时间内接得多。

三、结论与建议

极限飞盘运动作为一项新兴的集跑、跳、投于一体的健身运动，其健身价值是显而易见的，它对培养学生积极参加体育活动的兴趣，养成终身体育锻炼的习惯，发展身体素质，提高人体机能能力及思维能力都有显著效果。