如何防治高脂血症

高脂血症与生活方式密切相关，除了在医生的指导下科学用药外，还要采取健康的生活方式，以下是为广大读者开出的健康处方：

自我调节情绪 压力大、情绪紧张与脂类的代谢紊乱密切相关，所以要学会调节心情，缓解紧张，释放和转移压力。年轻人对此一定不可掉以轻心。

多运动 运动和体力活动可影响血清脂质和脂蛋白含量，运动和体力活动能够消耗体内大量的能量，促进血液循环，并增强身体的体质，对预防动脉粥样硬化的发生非常有益。研究表明，运动既可以降低血浆中胆固醇和甘油三酯的含量，又可以提高高密度脂蛋白的水平。体育锻炼有这种药物代替不了的效果。

控制饮食 饮食要平衡、多样化，除米面杂粮均衡食用外，要多吃绿色的新鲜蔬菜，特别是富含粗纤维的蔬菜。常吃鱼类、瘦肉、鸡蛋蛋清、豆制品、牛奶、蒜、洋葱、醋、水果等，少吃动物油及糖、奶油、肥肉，不狂饮暴食。

限制饮酒 少量的酒能起到活血化瘀的作用，但是大量饮酒、特别是饮度数高的烈性酒容易引起血脂增高。因为酒精热量高，大量酗酒使热量在体内储存，最终致血脂增高。少量红酒尚可，但是白酒、啤酒尽量少喝。中老年人还是不饮酒为好。

限制甜食 甜食含热量高，奶油、巧克力、蛋糕、冰激凌等在体内热量消耗不掉，贮存起来，日久也会使血脂增高。

远离动物内脏和贝类的软体动物动物的心肝腰脑以及鱿鱼等贝类的软体动物含饱和脂肪酸比较多，容易造成高血脂，应少食。

戒烟 烟中的尼古丁、焦油刺激机体内分泌胆固醇及甘油三酯。研究表明，嗜烟者（每日超过20支）血清中总胆固醇及甘油三酯水平明显升高，高密度脂蛋白胆固醇水平明显降低，导致体内的血脂增高，造成高血脂。

减轻体重 胖人脂肪高，过多的脂肪在体内堆积，消耗不掉，也会进入血液循环，引起血脂增高。因此应积极科学地减肥，尤其是肥胖者更应注意控制体重。

按时体检 40岁以上没有心脑血管疾病的人，建议每两年查一次血脂。女性绝经后不伴有其他并发症的，每年查一次血脂。已经伴发冠心病、脑血管病、心肌梗死、脂肪肝、糖尿病的患者，至少要3个月检查一次血脂，万不可掉以轻心。上述病人即使在血脂正常的情况下，也应该坚持服用调节血脂药物。