A级阳光:脑内吗啡

脑内吗啡是一种让大脑处于微笑状态的快乐元素。

脑内吗啡的发现者是日本医学世家知名脑专家春山茂雄博士，他倡导的脑内革命，护脑新路曾震动世界并广泛传播。

大脑需要愉悦的营养来保持年轻，而荷尔蒙是脑内吗啡的制造者，大量促使大脑产生脑内吗啡荷尔蒙，不仅可以改善脑内绿色环境，而且对整个人体年轻状态都具有奇效。每天都有良好的脑内吗啡分泌，我们的体内就会有一个任何药物都无法比拟的优秀“制药厂”，这个“制药厂”生产的脑内愉悦元素荷尔蒙具有惊人的功能。比如制造出的一种叫内啡肽的脑内物质可以具备显著的提高人体免疫力。这种抗拒疾病的效力能形成任何药物所达不到的免疫长城。

知道了脑内吗啡的积极作用，剩下的就是如何获取脑内吗啡了。脑力吗啡的取得之处可以从日常生活捕捉。最好的捷径就是增强人体的蛋白质的吸收。特别是要注意摄取优质的蛋白质。原因是：蛋白质是产生脑内吗啡的原料。制造脑内吗啡的特质是氨基酸，氨基酸营养的充足决定着吗啡荷尔蒙的数量。虽然，我们大脑内可以储存少量的氨基酸，但是很快就会被人体的活动用完，所以想要一次性储存大批量的氨基酸是不可能的。为了使大脑经常灵活敏锐，精力充沛地工作，就必须每天补充优质蛋白质。当然，要记住，补充的应该是低热量低脂肪的食物。

那么，什么样的饮食最适合呢？首选的食物应该是素食。素食让我们的大脑不会被过剩的热量和脂肪伤害。比如和尚吃的素菜可以说是一种良好的饮食生活的一个模式。和尚一生吃素菜素食，所以和尚患老年痴呆的概率极低。长寿和尚大脑都特别清醒无衰。而传统的素菜如豆腐、白菜、大豆和玉米等都是保持大脑年轻的最佳饮食。

摄取蛋白质的关键矛盾是现代美味食品的丰富。这些营养繁多的食物里既含优质蛋白质又含大量的脂肪。矛盾的焦点是：饮食含纯蛋白质的食物味道不美，蛋白质最难吃。味道最美的是脂肪；还有碳水化合物的食物。日常饮食的鸡、鸭、鱼、肉、海鲜类等美味食品大多是既含丰富的蛋白质又含极多的脂肪，而诱惑我们食欲的都是脂肪的味道。为了美味，我们在得到了蛋白质的同时也积存了大量的脂肪。脂肪本身无害，但是积存多了就转化成肥胖，并开始引发血管堵塞，造成脑血管疾病。所以，我们必须记住要吃低脂肪、低热量、含高质蛋白质的食品。然而，这个道理说起来容易，做起来很难，就像戒烟一样。看见餐桌上的美食又无法控制食欲，一片白菜和一片羊排，几乎所有的人都会去选吃羊排而放弃白菜。

如果控制不了对美味的诱惑，又犯了摄取脂肪很多的错误，还有一个办法，那就是饭后必须运动，用运动消灭剩余的脂肪。饭后停留30分钟然后做20分钟的降脂运动。运动的方法是做一些轻微的强力训练，用跑步机、健身器或步行20分钟。为什么要强调饭后30分钟呢？因为刚吃完的食物还在胃里，立刻运动会加重消化系统的负担，运动毫无效果。而30分钟后，食物已进入了小肠，再运动就可以消减脂肪了，脂肪减掉了剩下的就是蛋白质。现代生活绝对拒绝高脂肪食品很难，但是通过运动把脂肪拉进肌肉里，适量吃一些脂肪也无大碍。重要的是要有经常的蛋白质去保持脑内吗啡的不间断。

能够高强度促使脑内吗啡和增强记忆力的特殊食品还有深海鱼。深海鱼的经常食用，大脑会处于快速分泌脑内吗啡的状态。比如深海鱼、深海鱼胶囊都是让大脑愉悦、安定神经、强化记忆、改善脑内生机的佳品。

缺少脑内吗啡的大脑就像一个人整天在雨中一样，而脑内吗啡的丰实充足就像一个人每天沐浴在阳光中。人的大脑早衰痴呆都是因为脑血管畸变所致。脑血栓、脑梗的杀手均由堵塞引发，而脑内吗啡可以解除血管收缩，畅通血液，保持大脑生态年轻。记住：护好大脑，必须从重视脑内吗啡开始，摄取低脂肪低热量高蛋白质的食品，让脑内吗啡成为大脑的首席领导者！