高校网球教学中学生手感的培养

【摘 要】随着网球运动的蓬勃发展，高校体育教学中越来越重视网球运动，而如何培养学生网球运动的手感逐渐成为教学的重点内容。在网球运动中，学生的心理状态和技能掌握情况对学生的手感都有直接的影响。本文在分析了影响网球培训手感因素的基础上，结合高校学生自身的特点试着探索培养学生手感的方法，从而促进学生网球技能的提升。

【关键词】高校；网球教学；手感培养；途径

网球的手感是建立在学生掌握一定网球技能的基础上，对网球的速度、运行方向有正确的感性判断，能够有效的接球。手感虽说是运动员的一种感性认识，但却与运动员的技能掌握情况、运动装备和心理素质有直接关系。这种手感也不是与生俱来，是在正确的技术指导下，经过反复训练逐渐形成。良好的手感对学生的击球效率有很大帮助，从而促进学生网球技能的提升。近年来，网球运动在我国发展迅速，高校必须提高对网球教学的重视程度，在教学中应该明确手感培养的必要性，从而保障网球教学行之有效。

一、影响网球训练手感的因素

（1）学生的运动装备对学生网球运动手感的养成有一定的影响。这是因为装备对学生的跑位速度和击球的准确度有直接的影响。因此，在对学生进行手感培训之前应该帮助他们选择专业的运动装备，其中主要包括对球拍、拍弦和网球的选择。这有利于学生动作规范性的培养，促进其技术水平的提升。尤其要注意的是在选择网球时，要将学生的技术水平充分考虑其中，根据学生的技术特点来选择网球的重量和弹性。对于学初学者进行发球训练时，可选择重量大、弹性好的网球，在接球训练时要选择重量轻的网球，使初学者的手感得到有效培养。

（2）学生对网球运动技术规范性的掌握程度对手感的培养有着极其重要的影响。动作的规范有助于学生对网球的运行路线做出准确的判断，击球动作正确促进手感提升。同时，网球教师还应该重视学生兴趣的培养，激发学生对网球学习的兴趣，使学生在网球的学习过程中始终保持积极心态。实践证明，当学生的心态较为轻松时，握拍力度和手臂动作也更加规范，从而促进学生击球水平的提升。因此，良好的心态与动作的规范性一样有利于学生网球手感的培养，促进其网球技术水平的提升。

（3）在网球运动中，学生能否掌握正确的步伐对手感的培养十分重要。学生击球的准确与否、自身网球技术能否得到充分发挥在很大程度上受到步伐的影响。由于网球的实践性，对学生步伐移动的要求很高，技术动作的合理与规范和正确的步伐必将在潜移默化中影响手感的培养。这就要求教师具有丰富的教学经验，在日常训练中能够严把步伐关，在学生掌握正确的步伐以后，促进学生手感的提升。基于网球运动的实践性，比赛也是促进学生手感提升的有效手段，教师在完成教学内容之余组织适当的比赛有助于高校网球教学效率的提升。

二、探索高校网球教学培养手感的方法

1.合理握拍

网球击球动作都是通过手指、手臂等肢体部位的共同协调配合来完成的。因此，学生在日常网球训练过程中，就应该尽可能保持手腕放松状态，做到灵活控制球拍，从而有效地控制网球的击球力度。此外，训练过程中教师应向学生重点讲述握拍的技巧方法，如果握拍紧密度不合理，就容易在击球时产生晃动，甚至出现球拍脱等现象，从而严重影响手感的稳定程度。而握拍本来就是一个谨慎细密的过程，手指握拍的位置都将影响击球效果。为此，要求教师在日常教课与训练过程中认真观察每名学生的个人习惯和特点，有针对性地进行指导和训练。

2.多球练习

在网球教学中，多球练习法是提升学生敏捷度和应变能力的有效手段，通过击球成功率的提升可以激发学生对网球学习的热情。在进行多球练习时，教师要根据学生对网球技术的掌握情况来确定发球速度，促进学生击球成功率的提升。在训练中教师应该连续发球，这也是多球训练能达到教学目的的关键所在。通过反复击球，学生能够快速的掌握动作要领，对网球的落点做出准确判断。为了使学生的手感能够得到培养，教师要根据学生掌握情况及时调整球的运行路线和速度。

3.重心以及手臂动作的处理

在网球训练中，学生能够保持重心稳定和正确的手臂动作有助于手感的培养。网球是全身性运动，击球动作除步法移动外，大致可分为重心交换和手臂动作两大部分，重心稳定和手臂动作两者之间有一定联系，相互影响，学生在击球过程中若想保持重心稳定必须保证腿部和手臂上的动作协调准确，这样击球的有效性才能得到保障。当然，手臂动过的有效完成要依靠手臂、手腕和手指之间相互配合来实现。重心稳定是手臂力量充分发挥的基础，是完成击发球动作的前提，在反复训练的过程中，使学生的手感得到培养。作为网球教师，应该明确两者之间配合的重要性，根据学生自身的特点和掌握情况制定教学内容。对于初学者，确保击球动作的标准性就显得尤为重要，而对于已经掌握一定技术技巧可以参加比赛的学生来说，可适当调整击球动作，借助重心的转换来保证手臂动作的有效完成，从而实现击球速度和准确性的有效提升，使学生的网球技能不断提升。

4.借力发力

借力发球通常指的是学生能够依据自己的经验对球的运行速度做出判断，然后选择合理的击球力量。借力发球可以培养学生对网球落点和速度的判断能力，对手感的培养有帮助。击球速度的选择还可以根据接球时球对球拍和手臂的冲击情况来选择，当然做到这一点需要对学生进行长期的训练来实现。另外，击球者若想给对方接球制造压力，在回球过程中可加大力度或增加旋转，提高回球速度，增加自己击球的信心，这样有利于对学生手感的培养。对学生进行回球训练是提高手臂动作和应变能力的有效方法，学生要充分利用前臂和手腕发力，对球的运行路线有正确的判断和掌控，这对网球手感的训练和提升极其重要。

5.保持良好心态，促进手感培养

良好的心态对学生手感的培养十分重要，轻松愉悦的心情对击球准确率的提升极为有利。轻松的心态能够使学生的握拍动作更加规范，在保证重心稳定的前提下，使手臂的击球动作更加协调有力，对学生手感培养有积极的促进作用。因此，网球教师除了要帮助学生提升技术水平，还要对学生的心理状态有所了解，当发现学生的心理状态不佳时，要及时给予相应辅导，使其在进行网球训练时保持积极的心态。以积极乐观的心态进行网球训练和比赛对学生手感的提升有很大帮助。

三、总结

近年来，随着网球运动的发展，高校对网球的教育教学活动的重视程度也逐渐提升。由于网球运动自身的特点，对参与者的手臂力量、动作的协调能力要求较高。由于我国高校开设网球课程的时间不长，学生在网球运动中的手感不佳，影响了网球教学的顺利进行。对学生进行手感培养一直是高校网球教育教学的重要任务。鉴于此，网球教师应该制定合理的教学方案，激发学生对网球学习的热情，培养学生网球手感。

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