浅议高校网球专项课多球练习的应用

摘 要： 本文运用文献资料法、实验法和逻辑分析法对常州工学院网球专项课多球训练法的应用进行了调查和研究，提出了多球训练在网球课中的基本要素和基本原则，并对多球训练的优点与课堂训练的安排提出了建议。

关键词： 网球教学 多球训练 应用方法

网球教学中的多球训练指教练员按一定训练要求，通过连续不断地、较多数量地供球，采用不同球速、落点、力量及不同技术组合等手段，使队员按照教练员规定的训练程序和要求，连续重复单个或多个技术动作的联系方法。多球训练融汇对手法、步法、应急反应等的专项要求，还可以人为控制时间、次数、速度、强度和停顿，因而是最专项化的训练方式。但随着网球运动的发展和技术的进步，多球训练应不断创新求变，使方法手段更专项化、定量化、具体化和科学化。

1.研究方法与对象

1.1研究方法。

1.1.1文献资料法。查阅国内外有关网球多球训练的文献资料。

1.1.2访谈法。笔者担任网球教学与训练工作多年，期间多次与常州市其他高校担任网球教学与训练任务的教师交流和合作，对多球训练的优点和组织形式进行探讨。

1.1.3实验法。对常州工学院已经有1年网球学习经历的6个教学班共180名大学生进行分组研究，选取其中2个班级为实验班，另外4个班对照班，分别以学期内学生的体质测试成绩和网球技术水平为依据。实验班采用多球训练法，对照班不采用多球训练法。实验时间为2学期。教学与训练安排具体情况：每周1次课堂教学，学生训练课时量相同。

1.2研究对象。

常州工学院网球专项课的180名男生，平均年龄20±2.8岁。

2.研究结果与分析

2.1多球训练的主要形式。

2.1.1“一球一击”，即一人连续不断地供球，主练者连续击球。这种训练形式适合帮助初学者纠正错误动作，建立正确技术动作动力定型，如正手击球、反手击球等技术训练。

2.1.2“多球单练”，即供球者与主练者互相对击，直到该球失误再发出下一个球继续对练。这种训练形式为直接的多球训练，对练习者的基本功要求较高。

2.2多球训练的基本要素和基本原则。

2.2.1网球多球训练的基本要素有：供球数量、供球频率、供球速度、供球力量、供球落点、供球路线、间歇时间等。

2.2.2学习和改进技术阶段时，应增加训练次数和组数，降低供球速度和频率。

2.2.3提高专项速度时，应加快供球速度和频率，减少单次训练次数，保证每组之间的间隙时间。

2.2.4提高专项速度耐力时，应适当增加单次训练次数，并严格控制供球速度和频率、训练组数和每组之间的间隙时间。

2.2.5学习战术打法时，应控制供球落点和供球路线，做到落点准确、路线清晰。

2.3多球训练手段设计及训练运动量安排。

2.3.1多球训练手段设计，为了设计出针对性较强的训练手段，首先归纳总结，并对结果进行分析，在此基础上根据学生的实际水平，以及网球比赛时间、结构特征设计多球训练手段。

2.3.2多球训练运动量的安排

笔者担任网球教学与训练任务多年，对多球训练组织方法和控制进行了经验总结。多球训练是训练速度和耐力的一种方法，根据运动科学能量代谢分类，实际上就是提高人体的无氧代谢能力。多球训练的最佳时间搭配是怎样的呢？笔者通过教学训练中的粗浅体会和同行交流，得出网球比赛突出的是过程强度，重点是每一回合的多拍能力，这需要速度耐力，故可采用多组数的多球训练，开始负荷20个球（用时40s）×15组，组间歇30s。经过一段时间的练习后，逐渐提高速度，增加强度和组数，同样负荷不变，但完成时间减到30s×20组，组间歇20s。发现高校学生多球训练的持续时间多为1min、间歇时间为15s～45s，这种时间搭配的综合效果几乎是最佳的，每次训练安排3～4组；根据学生体质和技术水平不同，间歇时间可以控制在最少20s，最多60s的范围之内，通过这样的训练，会发现队员的跑动能力明显提高。

2.4多球训练有助于形成正确的动作定型、改进技术动作，提高击球成功率。

通过对240名大学生学期成绩测试发现：有1年网球学习史的学生进行测评时，实验组队员成绩比对照组好，技术动作掌握快且规范，连续击球意识强，对照组在这些方面都不如实验组。运动训练学研究表明，在一定范围内，连续条件刺激容易建立起条件反射、容易形成正确的技术动作定型和改进技术动作。特别是学生需要学习和改进的技术动作，多球训练比单球训练密度高、强度大，在一定时间内训练次数多，再加上教师的辅助，更有利于队员建立正确的技术动作定型或改进技术动作。

2.5多球训练有助于增强网球技术运用的节奏感。

网球运动的节奏感主要指网球比赛中队员对场上击球和移动中动作幅度的大与小、速度的快与慢、力量的强与弱等规律性变化的感觉能力。具体表现为网球比赛中击球和移动时，控制自己的速度变化或与对手的速度相吻合的能力。笔者在网球教学中发现节奏感差的队员，在学习技术的过程中，通常表现出“形似而神不似”，难以掌握击球技术的精髓。而多球训练可以有效培养队员节奏感，具体来讲就是：教练员通过供球速度、供球频率、供球力量、供球落点及路线等，让队员体会网球各种不同技术组合的节奏。

2.6多球训练有助于增强步法训练的连续性。

在测评直线上网这个动作时，对照组在这些方面不如实验组，失误率较高，常移动不到位或击球下网。由于多球训练连续性较好，因此对照组同学可以连续跑动，教师可以连续供球30个～40个，为了刺激队员的直线上网和退后场速度，并适量提高供球速度，从而强化提高队员直线移动的速度。另外，多球训练时，可以训练各种各样的步法。教练员可以根据每个队员步法上的缺点通过连续供球法有针对性地进行训练。

2.7多球训练有助于提高队员战术素养。

学期考核中的单打比赛一项考核发现实验班学生比对照班在得分手段上要多一些。多球战术训练可根据规定的战术球路供球，有利于提高和强化战术的连续性、意识性。多球训练易于控制供球速度、落点、弧度，可以对不同训练水平的运动员调整训练难度。多球训练可根据不同训练水平，增多供球数量，增加训练组数，不仅可以提高队员的耐力素质，而且可以使队员的生理负荷达到一个接近极限的水平，很好地磨炼队员意志，磨炼队员良好的意志。具有特长的运动员可通过多球训练强化其特长。

3.结论和建议

3.1结论。

多球训练有助于形成正确的动作定型和改进技术动作、网球技术运用的节奏感、增强步伐训练的连续性和提高队员战术的应用率。多球战术训练的优点不少，但有局限性，因为它不以近似正式比赛和训练的击球方式供球，供球速度、力量、弧度与正式比赛、训练还是有所不同的，而且多球训练时，供球位置是相对固定的，因此，运动员的注意范围小，对扩大运动员的注意范围作用不大，因此，训练中应将多球战术训练与战术训练结合起来。

3.2建议。

3.2.1根据学生水平的差异，按照水平层次分组进行多球训练。随着训练水平的不断提高，增加供球难度，加强供球速度、落点、弧度和力量的变化。

3.2.2掌握好固定球路、半固定球路、无规律球路训练的合理安排，注意循序渐进的原则，先固定球路，再半固定球路，最后不规律球路，并注意多种训练穿插安排。注意掌握好运动负荷量的控制，一般采用定量方法，随着训练水平的提高，逐步加大运动负荷。

3.2.3多球训练不能取代战术训练，因此，应安排一定时间进行正常的战术训练，从而不但可以弥补多球战术训练之不足，而且可以防止一些不利因素的影响。

参考文献：

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