高考之外因探究

高考，对莘莘学子来说不仅是一次测试和展现自我的机会，更是一次实现自我梦想的起点。

要取得优异的成绩身体素质、心理素质、文化素质都十分重要。要做好考前的充分准备，才能获得优异的成绩。

身体素质

作为一线教师，经常遇到有学生在课堂上晕倒的现象。这样的学生大多是体质太差。有时候体质的差异直接关系到考生的复习质量。健康的体魄与良好的体能有着密不可分的关系，良好的体能能使学生的身体更健康、精力更充沛、复习更有效、生活更有价值，确保高强度学习的正常进行。

在素质教育和新课改的条件下，各高中积极推行新课改教学，这有助于提高学生参加体育活动的兴趣。现在是学生要学，学生有了学习的动机和兴趣，课堂教学效果得到了明显提高，从而推动学生身体素质的提高。随着素质教育减负的大力落实，为高三学生身体素质教育的推行留有足够的时间和空间，体育课堂有了保证，从而推动学生身体素质的提高。

心理素质

临考前常会出现以下几种情绪反应。①显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒；②失眠，经常打哈欠、发困；③健康指数明显下降，经常感到不舒服，容易生病，感冒头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降、腰背酸痛、肌肉痉挛、无法放松；④情绪容易沮丧、低落、波动大，对现实和未来感到无能为力，有挫折、空虚的感受；⑤人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快；⑥感觉迟钝，情感平淡，行为迟缓，情绪持久低落；⑦说话冷言冷语，对自己或他人的评价、谈话向负面的描述。⑧与家庭和其他关心自己学习的亲人容易对立，逆反心理严重。

所以考试时保持良好的心理竞技状态，无疑是非常重要的。在学习和生活中，有意识地向自己的弱点和极限挑战，不断地尝试超越自我，经常保持旺盛的斗志，将使自己充满信心，不惧怕任何困难。可采用如下方式来缓解学生心理压力的措施。①面对现实：在积极努力的同时，要有一颗坦然面对成功和失败的平常心。②自我宣泄：有郁闷、焦虑、痛苦时，可以向家属和朋友倾诉，也可以用写日记的方法，也可适当通过体育活动、文娱活动释放积聚的能量，调整机体的平衡。③适当调剂：在那些紧张，让你放松和愉快的事情之间找一个平衡点。你学习任务繁重，更应该抽出一些时间做自己喜欢做的事。④反向思维：当遇到困难、逆境、挫折、厄运时，运用一下反向心理调节，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”。⑤适当运动：运动是很好的放松方式。⑥表达情感：著名治疗学家玛戈特罗查说：“说出你的问题将有助于以扎实的角度重新审视它”，如果你很内向，不喜欢说话，那就写日记或写信，即使不投寄出去也没关系。⑦保持幽默：幽默感是紧张时最大的救星。最后要强调一点，就是在整个复习的过程中，要克服两种倾向：不能操之过急，总是觉得考试就要临近，看书过于潦草，不注重细节。

社会的关注

一个不关注社会的考生不是一个合格的学生.关注高考本身和关注社会百态不会有冲突，相反，对高考是很有益处的。而关注更会有利于考试，你关注的层面不一样了，视觉更开阔了，你的思维方式也会变得更成熟。作为一名高三学生，只有把各科涉及到的知识系统的掌握才能做到游刃有余，如同一名剑客手中无剑而心中有剑。

平和的心态

“智力因素固然是学习成败的主要因素，但不是唯一的因素。非智力因素，像学习态度、家庭文化背景等，也具有相当重要的作用”。所有的高三家长都是自己对孩子抱有很大的期望，但期望值越高，自己内心的担心紧张的程度就越大。自己也知道自己在孩子面前不应该言语唠叨，但是总是无法控制自己，于是就大大影响了与孩子的沟通效果。

父母用平行交谈的方式跟处于青春期的子女谈话，往往能引起强烈回应。这种非面对面的谈话方式会让父母和孩子都感到轻松自在。父母与孩子的谈话内容，最好是多谈一些如何学会求知识，学会做事，学会共处，学会做人等。“要结合学科的逻辑结构和受教育者身心发展实际，有次序，有步骤的进行”。在交谈中，还要注意从事情到关系、从事情到感情、从一般到特殊等原则，从而实现孩子与父母之间什么话都谈。

最重要的是：父母与子女之间要相互信任，培养孩子的自信心。正确对待孩子的缺点，切忌伤害孩子的自尊心，留心听孩子说话，让孩子觉得自己受重视。

高考不是一个单纯考的问题，而是一个复杂的系统工程。考前、考中、考后每一环节都要做到心中有数。高考不是考生一个人怎么考的问题，而是需要方方面面去关注、关爱的问题。