如何解决高考数学复习中的高原现象

相当多的考生在高考数学复习进入后期时，常出现一段时间学习和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊，有时头脑昏沉、心情烦躁，感觉学习无法向前推进的现象。其实，这是高考数学复习过程中的一定阶段，这种学习效率降低，学习进步的速度减慢停滞的现象在心理学上被称为“高原现象”。事实上，心理专家通过反复模拟实验发现，人们在技能练习中，成绩并不是直线上升的。“高原现象”也是高三复习中的规律性现象。出现“高原现象”的最重要的原因是，大多数同学经过近一年的紧张复习学习动机弱化、兴趣降低、情绪厌烦、身体疲劳；其次是各门学科在学习的过程中，已经逐步形成了较为稳定的知识结构，学习方法，自己一时很难找到突破口。

其实，随着高考数学复习的全面展开和深入进行，“高原现象”的出现和存在具有比较普遍的意义，只是各个考生经历的时间长短不一，轻重程度不同。但高原现象一般都会给学生带来心理上的紧张情绪，感到莫名的烦躁恐惧。这些痛苦的心理感受让不少同学感到失望、忧伤。甚至是绝望，而且，在渴望自我实现与现实学业成绩的不理想这二者之间严重失衡时，又容易导致学生在学习上产生认知困难、记忆力下降、注意力分散、思维不敏捷、丢三落四等现象，很多同学对此是苦不堪言。“高原现象”容易影响人的情绪，降低自信心，使人渐渐失去对学习的兴趣，产生急躁、焦虑心理。克服“高原现象”是高三中的一道难关，但这并不意味着这一现象无法逾越，只要我们及时分析高原现象产生的原因，掌握正确的应对方法，就能消除其负面影响，从而使高三复习更上一层楼。

每个人都知道备战高考是个艰苦的历程，那么一定要有足够的信心和决心战胜高原现象这只拦路虎。其实，这种现象不是缺乏学习的勇气，而是缺乏克服和摆脱的勇气与方法，我们一旦了解了高原现象的原因，就可以对症下药了。

首先，心理问题得心理障碍往往是导致高原现象民生的主要原因之一。某些同学在复习过程中，信心百倍而且求胜心切，如果觉得自己付出的努力在短时间没有奏效或者感觉不到明显的效果，就会对自己的能力产生怀疑，怀疑自己是否有能力闯过高考的独木桥。

其次，有些同学的高原现象是由于生理疲劳与心理疲劳造成的。高三的学习是相当紧张的，不少同学夜以继日，采取一成不变的题海战术，单调的刺激，简单的惩处，枯燥的应试，无论生理上还是心理上都容易让人感到很疲劳，高原现象也就乘虚而入了。再加上这几年高考的命题的指导思想以能力立意，强调能力与知识相结合，力求把能力落到实处，所以对知识的考查服务于能力的考查，能力的考查来源于知识的考查，而知识又是通过技能、技巧转化为能力的，高原现象的出现也可能意味着所学的知识有些还没有真正转化为能力。

还有，部分同学没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，这样也会造成高原现象。在高三不同的复习阶段，复习内容不一样，学习的方法也不尽相同。有些同学用高一或者用高二的学习方法来进行高三的学习与复习，用过去习惯性的思维去对待现阶段的复习内容，往往会产生学习方法，思维方式与学习内容的不适应。这就需要考生自己及时掌握自身情况，积极调节心态和复习模式。

高原现象是客观存在的，但走出高原期后学习效果和学习成绩就会提高的，因此，高原现象并不意味着学习到了极限，成绩到了极限。其实大家不必过于担心，只要加以适当的处理与调节，高原期是很容易过去的，以下策略大家可以借鉴。

给自己加加油。高原现象是一种正常的现象，如同运动员在长跑中会出现极点一样，这时只要再坚持一下，激励自己，增强信心，这种感觉就会消失。

规划好学习生活。只要合理安排好时间，特别是早晨、中午、下午放学 以后与晚上这四段时间，具体是早上可用于早读，中午休息，下午整理消化当天复习内容，晚上系统复习为好，当然在晚上复习时也可有两三门学科交叉进行。上课要集中精力、专心听讲、眼耳手脑并用、积极思维。在听懂的基础上适当做些笔记，不懂的在课后向师生请教，及时补上。

尽快把头脑中较为混乱的知识排序重新组合，通过比较、分析、归纳、概括等手段，使自己忆有的知识系统化，这样就可以优化知识结构，避免在知识调用时出现混乱，人为造成高原现象，养成勤于思考，总结的复习习惯。复习时要善于用脑，积极思考更适合自己的套路，同时，把经验总结下来，以便掌握和把知识归纳。

有谋有略来复习。在基本已达到复习目的的基础上，适当重复，强化，以增加二分之一的量为佳。无节制的重复、强化也会造成枯燥，影响学习兴趣。如复习内容短，内容孤立，可一鼓作气，从头到尾采用“整体学习法”，如复习内容长，内在规律较明显，可逐步复习，各个击破，采用“部分学习法”。同时，进行“选择性遗忘”，即记重点遗忘枝节，记概念淡化典型，促使心境愉快，遗忘消极情绪。

适当地放松自己，如参加体育活动，听音乐，看电影，上网等到，但以不影响学习为前提。

总之，不管高原现象级你带来的烦恼有多少，它都不是学习的极限，只要我们高度重视，认真应对，树立正确的归因理念，适当地对学习方法，思维方式和学习策略进行调整，就一定能走出高原现象的复习阴影，以灿烂的笑容迎接每天的收获。