少儿拉丁舞基础训练(3)

在前面的内容中，我们探讨了手型、手位、站姿、转动、律动的学习和训练方法、这些都是属于原地训练的范畴。现在，我们即将进入更为重要的移动训练、你准备好了吗？本次给大家介绍的是伦巴舞的六种走步和库克拉恰步伐，这些舞步是跳好伦巴的基础，只有严格按照这些要求进行学习，舞蹈的组合才会尽可能准确和规范。

一.伦巴舞六种走步练习

走步是伦巴舞步的重中之重，伦巴舞中身体的主要移位方式就是走步过程中紧贴地板。

(2)重心的移动在三步中有所不同，前两步时值为一拍，重心分配的比例为：前脚90％后脚10％，而第三步时值为两拍，故重心的分配应该先前脚70％后脚30％然后再到前脚90％后脚10％重心。

(3)要用胯部带动脚步，所以在走每一步时要先做胯部动律再走脚步。

2.后退走步

与前进走步要点相同，要求先移动后退脚，然后再用主力脚推动身体重心至后退脚。足着点为掌、尖、跟(图3)。

3.前进且转走步

在前进中改变行进的方向是这个舞步最大的特点，如：扇形步女步第二步和曲棍步女步第5步等(图4)。

练习要点：(1)当后脚越过前脚时，重心继续移动，同时两脚掌使用平均转动(图5)。

(2)转动的力点应在两脚和胯部，同时应注意头部要留头甩头。

(3)身体转动最大为3/8，如果超过3/8就要使用两次转。

4.后退且转走步

与前进转步的要领相同，先将移动脚向后至指定位置然后再转动身体。如：基本步后退且转走步，转量为1/8或1/4。

5.抑制前进走步(切克)

身体姿态：前腿伸直脚尖打开1/16，后腿的膝部略弯曲靠紧前腿膝部(图6―1、6―2)。

练习要点：这个动作在伦巴舞和恰恰舞中的运用有所不同，恰恰的切克重心在两脚中间，而伦巴舞的重心应该在第一步的前半拍移动多部分重心到前脚，后半拍再回到中间(切克位)，同时注意夹紧，后脚半脚尖；脚下踩住地板，上身要保持挺拔。

6.延迟走步

延迟走步分为曲腿延迟走步、直腿延迟走步、后退交叉延迟走步三种类型，其特点可以概括为：

(1)可以改变舞步的速度和线条的美感。(2)先有脚步动作然后再移动身体重心。(3)用前半拍的时间值移动脚步，后半拍的时间值移动身体；所以看起来脚步的速度要快于其他舞步。

以下就是三类延迟走步类型中的舞步：

曲腿延迟走步的运用舞步：闭式扭臀转步女步，滑门步女步(图7)。

直腿延迟走步的运用舞步：阿里曼拉中女步的第四步(图8)。

后退交叉延迟走步的运用舞步：左陀螺转女步、右陀螺转男步等等(图9)。

二、库克拉恰步

在伦巴舞中使用频率相当高，也被称作下压式舞步

身体姿态：两脚合并站立，在起步前重心转移到右脚

练习要点：第一步左脚向旁移动，脚尖稍打开并内侧点地，然后快速移动部分重心并落脚跟(图10)；第二步左脚推动地板使重心移回右脚(图11)；第三步左脚合并右脚脚尖到脚跟(图12)。

练习要点：(1)库克拉恰有8个方向，左脚为：向前、向左前、向旁、向左后4个方向；右脚为:向右前、向旁、向右后、向后。

(2)向前的库克拉恰应使用前进抑制走步(切克位)。

(3)在整个过程中重心脚的脚跟始终不能离开地板，这是在选手中常见的错误，初学者不可以效仿。