产后不要马上减肥

孕育一个新生命是每一个成熟女性热切盼望的事情。然而，产后身材的变化也让许多新妈妈感到苦恼。有的女性在生完孩子后，急于恢复以前的身材，有人甚至在不到一个月就迅速减掉一二十斤，其实这样对孩子和母亲的健康都会带来很大的伤害。

体重增加是孕期正常表现

从受精卵在子宫内着床发育开始，妊娠期大约要经历40周左右，为了适应胎儿不断发育、成熟，母体会发生一系列的生理变化。首先子宫从孕前约50克增至孕终期的1 000~1 200克，血容量会增加30％~45％。最明显的变化是体重，孕期会增加12~12.5公斤，这包括胎儿、胎盘、羊水的重量及母体增大的子宫、、血容量、水潴留及脂肪储积所增加重量。另外，呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统及代谢均会发生很大的变化。

分娩结束后，母体的体重会减少5~6公斤，这包括新生儿的体重及胎盘、羊水的重量。子宫体也逐渐恢复至孕前水平，增加的血容量及水潴留以增加尿量及出汗的方式逐渐排出。经过6~8周的产褥期，母体各系统及器官逐渐恢复至孕前水平，体重也随之下降接近产前状态。这是女性从孕育胎儿到生产的一个正常的生理过程。

产后快速减肥危害严重

有的女性对体重及身材的恢复要求过高，一味地用禁食、服用减肥药等方式进行快速减肥，这样做会适得其反，对健康有害无益。

过度控制饮食，首先会人为地造成饥饿状态，导致体内代谢紊乱，分解脂肪产生酮症酸中毒，这不但影响产后伤口的愈合及子宫恢复，也会将这些有害物质经过乳汁影响新生儿。其次，快速减肥不利于皮肤弹性的恢复。妊娠期体重增加，腹部膨隆使皮下弹力纤维被拉长，它的恢复需要一定时间及过程，短期快速减肥会使皮下弹力纤维恢复不良，造成皮肤干燥，失去弹性。第三，过度控制饮食，会导致营养不良，使机体免疫力降低，抗病能力下降，容易患病。营养不良还会使人精神萎靡，身体疲劳，易于忧郁。另外，母亲乳汁不足、没有精力关心照顾孩子，会影响到新生儿体力及智力发育，还会影响母子感情的建立。再者，有些产妇盲目服用减肥药，减肥药必定会影响人体的正常代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于给婴儿也吃了减肥药。婴儿肝脏解毒功能差，这样很容易引起婴儿的肝功能异常。

合理饮食，适当运动

那么，怎样才能既不影响健康又能恢复完美体形呢？首先，女性应该认识到，孕育与分娩是一个完美女人一生所必须经历的生理过程，通过生育使女人从心理上与生理上更加成熟，更具有女性魅力。

其次，产后要合理膳食，适当运动。应当破除旧的“坐月子”习俗，不暴饮暴食，不过分补养，饮食要适量。

第三，尽量坚持母乳喂养。母乳不但易于婴儿消化吸收，能够增加婴儿的抵抗力，尤其是肠道的抗病能力，也利于母体产后能量的消耗，有助于恢复完美体形。此外，婴儿吃奶时吮吸可刺激母亲子宫收缩，有利于产后女性生殖系统的恢复，还可以预防女性乳腺癌和卵巢癌的发生。