老人过冬5不忘

一、不忘补锌：

据日本国三台县大合町的上濑诊所的上濑英彦报告：锌与铁、钙对人体健康“牵挂”多多。锌直接参与人体蛋白质和核酸的代谢。若锌不足易发生味觉、嗅觉障碍、记忆力低下、食欲不振、运动失调、熳烂疲惫或“未老先衰”。锌元素顷与免疫抗病，可提升胸腺释放胸腺素，改进或增强了淋巴细胞攻击、歼灭病原微生物的本领，使身体少染流行性感冒、肺结核、流行性脑脊髓膜炎等感染性疾病。70岁以上老人每日需锌10毫克。牡蛎、鱼籽、花生、蛋黄等为“富锌大户”。

二、外出不忘戴帽：

头部是身体重要散热部位。当环境温度在15℃时，自头部散失的热量占人体总散热量的30%；当周边温度在零下15℃时，头部散热占身体总散热的75%。头部戴个保暖帽同人体保暖和热平衡存在十分密切的关系。

三、不忘向阳光索健康：

冬阳可补钙，活跃良性情绪，对衣物杀菌消毒。非过强的紫外线可用于辅疗“类风湿关节炎”、红斑狼疮、银屑病、白癜风、硬皮病、玫瑰糖疗、皮肤T细胞性淋巴瘤等。

四、不忘进补零食：

冬天气温低，人体散热快，相对产热少。冬天老人胃肠功能不济，单纯依赖正餐所获营养欠完整、全面。适当补零食有益健康又提升情绪。葡萄干、巧克力、糖果为“热能”供源，防由于散失热量过多出现乏力、眩晕等“低血糖反应”。

坚果中的桃核补钙又健脑益智。杏仁中的镁可护心，提升心肌舒缩力。栗子护肾、暖胃。山楂可“破气行瘀”，内含“金丝桃苷”和“熊果酸”可化油脂、提升胃蛋白酶活性，推动胃肠蠕动活力，防“食滞纳呆”促消化吸收。

五、不忘养生有三宝：

橘皮：味辛、微苦。行气健脾、化痰、镇咳。多用于咽喉肿痛、声音嘶哑、咽喉痒哑、胃脘胀痛、痰咳气喘。以开水沏泡洗净的橘皮或适量加冰糖，镇咳尤佳。

麦冬：润燥生津，凡咽喉虚热或胃火偏旺，热邪津亏耗所致烦渴、燥热、呛咳、咯血均宜用。凡胃肠炽热引发的肠液亏涸、便秘燥结，均可用麦冬防与治。选麦冬数粒口中含用，咽其津液，亦可煎水送服。

胖大海：开胃气、清肺热、利咽喉、润肠通便。泡水服可增加肠内容积致机械性刺激，反射性提升肠蠕动力，缓和性导泄；对咽喉炎症也具良效。对体弱、泄泻者不宜，健康人也勿天天久用。