瑜伽,不只是运动

小编语：虽然在健身器材上狂奔的运动方式曾风靡全球，成为爱好运动和减重人士的宠儿，然而从上世纪90年代以后，随着都市人的心理压力越来越大，很多人开始意识到保持精神平衡的重要性，于是，一场由巨星和名模带动的瑜伽旋风，渐渐地席卷全球。瑜伽不仅带来了身体的舒展、精神的平和，最重要的是，它为人们提供了更为优雅从容的生活态度。我们知道练瑜伽可以健身、减肥、修饰体态，可瑜伽的来由和背后的故事你了解吗?

“瑜伽”是梵文Yoga的译音，是自我(atma)和原始动因(the orginal cause)的结合。而现代人一般将其解释为和谐、统一、相应、结合。瑜伽作为肉体、精神和心灵文化的历史，甚至可以追溯到远古时期，提到它的是众所周知的人类最早文献，即《吠陀经》。有关瑜伽的缘起，有很多种说法。

在印度的宗教创说中，湿婆神是瑜伽的创造者。湿婆神被认为是至高知识的象征和化身，他创造了所有的瑜伽姿势，据说原来有840万不同的姿势代表了840万个化身，每个人从生死的轮回求得解脱之前必须通过这些姿势，这些姿势代表着逐步的演变，从最简单的生活方式到完全现实的人。相传，做了所有这些姿势，人可以在他的一生中绕过所有这些生活，避开从今世到下世的宿命论进程。数世纪以来，瑜伽的信奉者们对这些姿势作了调整，减少了数目，以致现在所知仅几百种姿势。

而还有一种广为流传的说法，是5000年前，一群修行者静坐在喜马拉雅山麓地带的原始森林中，思索人类的痛苦和烦恼的根源。在冥想中他们参悟到，由于受到外界的刺激，人心常常紊乱不安，只有当人们醒悟到本来该有的真实的自我，并且体会与宇宙浑然一体的感觉，才会获得内心永恒的安宁。而这些瑜伽修行者在森林修炼身心时，发现各种动物患病时能够不经过任何治疗而自然痊愈，因此他们学习模仿各种动物的姿势，将这些紧张与松弛结合的方法运，用于人体时，竟然也有意想不到的效果，瑜伽由此诞生。

无论是宗教创说还是民间传说，瑜伽的出现和发展，一直与印度的生活方式和认识密切相连。如今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，已在全世界广泛传播，现在印度还有很多专门研究瑜伽的学校，每年接收来自世界各地的信仰者，再由这些信徒们将瑜伽的修炼之法带到世界各地。对于普通人来说，修炼瑜伽，更多的是为了强身健体，缓解压力，减肥美体，而经过一段时间的修炼，瑜伽的神奇功效是显而易见的，因此，全球瑜伽的信徒们越来越多，完全不再受种族、年龄、性别、宗教、种姓和信念的种种限制。对于瑜伽修炼者来说，有一套从肉体到精神极其完备的修持方法，它不仅属于哲学和宗教的范畴，更像是一门还未探究清楚的科学，一门使人们在体质、精神，道德和心灵方面修行锻炼的生活艺术。

人类的身体真的很奇妙，它能反映出我们的心灵状况，比如说，额头长满痘痘，可能是你最近正遭遇强大的压力；牙龈肿痛，可能在警示你最近火气太大。现代人的生活总是也摆脱不了“忙茫盲”的状态――忙于工作，迷茫未来，盲视身体。其实与健康和情绪对应的，是心灵状态的改变，如果被欲望驱动奔走，物质的需求欲望越满足越饥渴，身体自然也就得不到消停，久而久之便积压了许多毛病。从科学上讲，神经系统的健康是整个身心健康中最为重要的。而瑜伽动作和瑜伽冥想法比任何锻炼体系都有益于人类的神经系统，它调节了心灵与身体之间的平衡。

现代社会的人们，尤其是女性，受到不同的观念，关系、社会价值等影响，意识作用里往往受到消极情绪的影响而难以自拔。如果一个人一直处于不满足的状态，那其实是缺乏自信、内心不安的表现，想要抓取更多外在的东西来填补心灵空虚，结果到最后身心俱疲。而还有些人自我太过于强大，主观意识容不得他人的差池，而衍生出自大或自卑的心理。我们经常可以在周围的朋友身上甚至自己身上发现这些特质，这个时候，生活中，工作上或情感上就会像连锁反应似的出现很多问题，压力和焦虑自然如影随形。而其实，真正的自信源自于身体和心灵的协调统一，瑜伽强调的身心整合，就是当你放下一切烦恼，让身体进入瑜伽的动静之中，头脑不用那么累地去掌握每一刻的对错，不再让那些纷扰的念头毫无控制地胡乱影响思绪，让身体的每一个细胞开始动作活络起来，把原本的身体秩序打破，再重新组合，慢慢引导出内在的统一，你自然会感受到一个全新自信的自己。

瑜伽修习守则

1　开始前三小时要避免进食，20分钟之前最好喝一杯水。

2　保持修习地点整洁宁静，空气流通。

3　保持足部清洁，控制香水使用量。

4　穿着舒适宽松或有弹性的运动衫，便于身体自由活动。不要穿着妨碍呼吸或影响血液循环的衣服。