如何扑灭冲动这把“火”

很多人处在危机状态的时候都曾闪过轻生的念头，有的人可能是一闪而过，有的人可能因为受到应激事件的困扰或情绪的影响而局限了自己的思维，唯一想到的解决方法就是自杀。

那么，该如何扑灭冲动这把“火”？

首先，自杀是可以预防的。我们每个人要学会自我调整，要主动适应逆境，善于自我解压；积极面对生活，学会珍惜自己；辩证看待得失，感受知足常乐；善于管理情绪，建立和谐人际关系；及时发现矛盾，懂得与人沟通。有句老话说得好，人生没有过不去的坎。人的承受力，其实远远超过我们的想象。

其次，一旦出现长期焦虑状态、睡眠质量持续不高、情绪低落难以缓解等迹象，应及时到正规医院就诊，并向医生全面准确陈述病情，以免耽误治疗。

此外，如果发现有人显现自杀倾向，千万别大意，一定要保持冷静，并及时采取措施。

1.当一个人处于极端狂怒、消沉中，就想一了百了解决自己时，我们不能指望他自己去调节情绪平复心情，要主动去帮助他。让他知道你在听，你关心他，你理解他，鼓励他倾诉自己的感受。

2.认可他们表露出的情感，不要进行评判，也不试图说服他们改变自己的感受，更不要刺激他们，这时候“激将法”是没有用的。用“你去死啊，我谅你也不敢”这样的话去刺激对方相当于火上浇油。

3.询问他们是否想自杀：“在你痛苦、绝望的时候有想到要结束生命吗？”（注：询问一个人有无自杀念头不但不会引起自杀，反而会拯救生命。）

4.不要轻视，当他们说要自杀时应认真对待，不要让他们一个人呆着，要陪在他们身边。

5.如他们要你对其想自杀的事情给予保密，不要答应。尽可能分散注意力，将他们暂时带离那个冲动的漩涡。比如你的朋友情绪低落到一言不发，那就拉着他去打场球或者做点其他事。

6.让他们相信可以获得所需要的帮助，并鼓励他们寻求这些帮助。如果对方极度冲动，谁的话都听不进，就立即强制性地控制住他们，远离安眠药、水源等，不让他们在冲动时做出极端行为。

7.说服其他相关人员共同承担帮助他们的责任。

8.如果你认为他们当时的危险性很高，不要让其独处，要立即陪他们去精神卫生服务机构或医院接受评估和治疗，寻求医院及其他专门机构的帮助。

9.刚刚出现自杀行为（服毒、割腕等）的人，要立即将其送到最近的急诊室进行抢救。

自杀可以预防，自杀者需要社会关爱、陪伴、倾听和劝慰。

在此，本刊也提醒那些一时不顺心有过轻生心念的人们，人的一生不可能一帆风顺，总是会遇到这样或那样的困难，在这里，让我们重温电影《没事偷着乐》里的那一句台词：好好活着吧，只要活着你就能碰上好多幸福，你就没事偷着乐吧！