老人谨防摔倒骨折

随着年龄的增长，老年人大都会有骨老化或患有骨质疏松症，摔倒后很容易造成骨折。骨折是老年人的多发病、常见病，也是致残率较高的老年疾病。老年人要注意脚下安全，预防摔跤。人在滑倒时通常会立即伸手抓住什么，这是一种本能动作，是瞬间判断自身反应的保护行为，也是一种神经反射，而老年人这种神经反射功能日渐低下，所以当身体平衡不好时自身的保护行为迟钝，极易造成摔伤骨折。另外，老人随着年龄的增长视力也开始下降，眼神不好，摔倒率增高了，而身体的各种功能却在降低，当各种老年疾病相继出现时，摔跤和骨折的可能性就会增大。最常见的几种骨折是：脊椎骨骨折、手腕骨骨折和股骨颈骨折。而其中股骨颈骨折最麻烦，愈合过程很慢，会使病人长期卧床，直接影响身体健康状况，尤其对于老年人可能会从此引发一系列的健康问题，使生活质量急剧下降，甚至会造成更严重的后果而危及生命。

老年人骨折大多数由摔倒引起。根据有关的调查统计，老年人摔倒的原因，第一位是绊倒，第二位是滑倒，第三位是平衡失调摔倒，第四是眩晕、上下楼梯踩空等等。老年人应怎样防止摔倒造成骨折呢？除了口服补充钙剂、多晒太阳、注意增加含钙饮食之外，可参考如下措施。

一、多运动可降低摔倒的几率

经常运动的人肌肉强壮，有利于保持反应敏捷，运动有利益于身体协调，平衡性也就好，摔倒的几率就降低了很多。运动除了改善身体平衡、增强体力外，还对骨骼有直接的作用。骨骼是一种很有生命力的器官组织，就像肌肉一样，不运动肌肉就会松软无力，多运动可保持身体健康，骨骼也就更加强有力，在摔倒时就会减少骨折的概率。专家一般推荐老年人选择散步、太极拳等运动增强抵抗力，也可选择增强灵活性平衡性的活动如瑜伽等综合运动。

需要注意的是，在开始选择运动种类前应先征求医生的意见。部分骨质疏松症病人对冲击力大的运动，如慢跑或网球，应谨慎选择，因为可能会引起骨折。

二、随时注意家居环境的安全性

日本一项调查显示，老年人摔倒的场所约有二分之一是在家中，因此，经常检查整理自己的周围环境很重要，也是减少老年人发生摔伤骨折的重要措施。要注意以下几点：

1.消除家中的不安全因素。 脚下障碍物就是不安全因素，最常见的有： 地毯的边缘、地面的水渍、家中房间与卫生间、厨房地面存在的“小落差”、各种电器的导线、站立时在视线以下的矮小的凳子等等。这些都是容易造成绊倒摔伤的因素。在日常生活中，应当养成经常收拾清理的习惯，在有落差的地面要用脚踏垫等消除落差；将地毯的边缘部位用胶带固定；要及时清理地面上的水渍。在卫生间的浴池下面可以放置防滑的橡胶垫，购置安全稳固的浴凳。老年人还要注意不要单腿站立穿裤子等等。

2.在必要的地方安装扶手。在家中的走道、楼梯、卫生间、浴池等处安装扶手是必要的，一旦发生不平衡可及时抓住把手。尤其是夜间进入卫生间，睡眼惺忪容易摔倒。这时如能随时抓住扶手就可以确保身体的稳定性以避免发生意外。

3.保持家中足够的照明。视力与身体状况紧密相关，随着年龄的增大，视力降低，这也是无法控制的自然规律。所以保持家居环境明亮就尤为重要了。在适当的地方安装节电的小夜灯可以给老年人起夜增加安全性，床头边还应备一支手电筒，尤其患有白内障、糖尿病视网膜病变的老年人，环境明亮通畅更为重要。

三、走路时要注意安全

年龄大的骨质疏松患者在家里也应该穿鞋子，最好是防滑的鞋底。老年人在购买鞋子的时候要考虑舒适和稳定，款式的时尚性应排在其次。外出时要选择合适的鞋子，如果需要走较长的路，女士尽量少穿高跟鞋，选择有防滑性能的鞋底最好，保持足部的稳定性，保持动作灵活。尽量选择平坦的道路，碰上雨雪天尤其要注意脚下。

老年人应听从医生的建议使用协助行走的器械，例如手杖可以协助双脚支撑住身体，使两点支撑变成三点支撑，增加了身体的稳定性，对防止摔倒是个好办法。

四、关注自己的全身疾病

进入老年后，很多慢性疾病后相继而来。有些疾病会影响人的体力和身体器官功能，增加摔倒的几率。关节炎会使人难以步行。视力问题也会直接影响到是否会摔跤。慢性肺炎、甲状腺机能亢进、癌症、慢性肝炎、慢性肾病等疾病都对骨骼有影响。

如果有其他疾病，请及时咨询医生，了解清楚哪些病会增大摔倒的可能性。坚持去医院检查身体是很重要的，不仅检查身体和视力，还要检查看自己是否有其他疾病。

五、了解药物的副作用

人到老年因疾病的需要可能经常服用一些药物。很多药物都有副作用，一些药物可能会增加摔倒的发生几率。一般临床使用的导致头晕或失去平衡的药物有：止痛药或安眠药；降血压药（这些药有时候会引起血压过低）；抗抑郁病药；抗惊厥的药物，抗痉挛的药物（这些药物用来医治癫痫症和一些心理病症）；肌肉弛缓药（用来治疗背部疼痛或其他疾病）；一些医治心脏病的药物；还有些皮质类甾醇容易引起患骨质疏松症或骨折。如果某种药会增加摔倒的可能性，就应该想办法解决。咨询医生是否可以减少药的用量或换别的药物。另外，醉酒会增加摔倒的几率，这是毫无疑问的。

但是，有些类型的骨折是很难避免的。患有严重骨质疏松症的病人，很轻微的受力就有可能引起骨折。临床专家介绍，脊椎骨骨折的患者只有10%～15%是因摔倒而引起的，很多骨折只是因为自己身体重量的压力或看起来很简单的弯腰、扭身等较轻微的活动造成的，更有甚者，打个喷嚏或大声咳嗽都会造成骨折。

进入老年，骨折时有发生，但也并非不可避免。生活中只要自己注意，努力减少引起摔倒的因素，就会减少骨折的可能。我们应该做的是尽量降低骨折发生率，以提高老年人和骨质疏松患者的生活质量。要认识到预防骨折的重要性，毕竟身体健康是每个人最希冀的。