我的退休生活我做主/国外老人享受“乐活”

我的退休生活我做主

年复一年，岁月如流，我已经退休20多年了。起初5年生活，情绪空虚、生活紊乱无序。常常失眠睡不着，等候天亮赴公园，门未打开爬门而入。退休了，人老了！有的人直言不讳说“是在等死”。此言差矣！退休是对老人的爱护，颐养天年、安度晚年的举措。卸下工作紧箍咒，给你自由天地享受福祉，绝不是要你坐以待毙。

退休后，年老体弱，是事实，但老人有老人的活法。退休生活该怎么过？

宋代陆游《木兰花・立春日作》有句：“春盘春酒年年好，试戴银幡判醉倒。今朝一岁大家添，不是人间偏我老。”年龄每个人都是平等相待。冰心写道：“人老心可别老。”年龄不过是人的生命记录，不能随年龄迁情。要“忘记年龄”。“心”要坚贞不屈，胸怀童心。生活找童趣，存有颗不老的心，能去病延年。我外孙女警示我要当心，走路慢些求稳。他们要求老人少动，是爱护老人。我认为不对，老人要动。记住：躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着，就是要多动。不动身体要萎缩，生理功能减弱，加速衰老。我八旬有余，人们看到我都说和年龄不符，年轻10岁多。

老人生活要有知识为好，在认真学习中获得知识。我深感知识浅薄，有继续学习的需要。如今我深爱上了读书学习，学习是人生的一种享受，是生活的趣味，营造好心境的手段。快乐是最好的滋养品，快快乐乐每一天，时时都有好心情，才是生活的追求。

老人要重视养生，养生首先从饮食开始。人体是由多元素构成，不是几种食物就能满足身体需要。吃、喝食物要粗细搭配，蔬菜要多样化，水果要皮色颜彩多种化，干果种类多品种，样样都要吃。有人说，一天要吃30种，我说至少要吃15种。其次，养生要锻炼。锻炼方法与运动种类繁多。我经过长期锻炼，细心摸索到合适自己的方法。每天走1小时以上，拍手15-30分钟。碰撞后身背部，腰部向柱或墙与树都可以；上背部、下腰部分别碰撞300次。这样体内五脏都受到振荡，促使血液流畅，能缓解头晕、腰酸等病症。

退休生活丰富多彩，深爱读书学习是首选。人老不要紧，胸怀童心，定能放出自己的夕霞光芒。

（巢中）

国外老人享受“乐活”

现在流行“乐活”，强调“健康、可持续的生活方式”。外国的老人们，将“乐活”发挥得淋漓尽致。

英国 喜欢独来独往

英国老人的子女成年后都离家自立，不仅与父母分居，而且为了谋职，常常迁居异地。年迈的老人，身边没有儿孙绕膝，有老伴的还可以相互照顾，丧偶的老人，一切都得自己料理。尽管老人缺乏“天伦之乐”，但退休老人很少发生“退休综合征”。他们不是在家种花养草，就是到处旅游，早晚总是牵着宠物(狗)散步，过着“天马行空”、独来独往的生活。

德国 出租老年人

德国柏林有一项收费低廉的“祖父母出租服务”，一时间，爷爷、奶奶供不应求。700多名等待租个老人回家带孩子的单身家长被列入等候名单。如何既能替年轻人照顾孩子，又能让老年人安度晚年，成了德国社会的一个现实问题。德国社会福利部绞尽脑汁才琢磨出了这个大胆的“出租爷爷、奶奶”计划。

意大利 舍得为自己花钱

在意大利，老年人一般都有经济实力，他们也没有资助子女的习惯，因此在穿衣打扮上比年轻人还肯花钱。意大利的老太太们大都化妆，戴首饰，衣着得体而入时。老先生们也大都着装考究。

法国 老人不服老

法国老人最不愿意被看成需要照顾的人。他们除了自娱自乐外，也会参加一些公益活动，其中为中小学提供免费辅导是最受称道的，越来越多的人退休后走进了学校。（詹奇）