长期用药后,补充营养方案

长期服用抗生素、激素类药物、避孕药、利尿剂等很容易导致营养缺失，为了预防这种情况出现，除了应按照医生指导规范用药外，还应通过食物及时补充所缺失的营养素，并定期体检，对症治疗。因此，长期服用某种药物时，一定要认真咨询医生该药物可能带来的营养性副作用，好通过饮食及时补充缺失的营养。

有些降压药具有利尿的作用，容易使钾从尿中排出而导致钾缺乏，所以服用此类降压药时应注意补钾。

饮食支招：含钾丰富的食物较多，如香蕉、 豌豆、土豆、芋头、菠菜、甘薯、海带等，每天选择其中两种食用（约50g）即可。

常服抗生素应每天喝两杯酸奶

经常服用青霉素、罗红霉素、头孢拉定等抗生素的中老年人，易出现便秘或腹泻现象，这是因为抗生素在杀死病菌的同时，也杀死了一些有益健康的细菌，使胃肠道内菌群失调。

饮食支招：停用抗生素后，可每天喝两杯酸奶。因为酸奶富含双歧杆菌，可维护肠道正常菌群平衡，防止便秘、腹泻的发生，提高消化率。

常用降糖药应吃维生素B12

长期服用双胍类降糖药，会出现舌、口腔黏膜溃疡或失眠现象，这是因为这两种降糖药阻碍肠道吸收维生素B1所致。维生素Bl2主要存在于动物性食物中，需要与钙结合才能发挥预防贫血、维护神经系统健康的功能。

饮食支招：富含维生素Bl2的食物有鱼、蛋、紫菜等，茶叶中含量也比较丰富。因血糖高而需要控制主食的患者可饮用糙米茶，具体方法是：取糙米100克，将其放在锅内，用小火干炒（不加油）至黄褐色，再用开水100毫升冲泡，代茶频饮。

常服阿司匹林应多吃维生素K

作为解热镇痛类药物，阿司匹林的服用量一般每天都在6g以上，如果长期服用的话很可能引起维生素K缺乏，造成凝血功能障碍。

饮食支招：感冒药和解热镇痛药中大多含有阿司匹林，服用时要严格遵照医嘱。日常饮食中，不妨多吃些富含维生素K的食品。

需要提醒的是，很多心脑血管疾病患者也长期服用阿司匹林，但一般每天服用量不超过l00mg，除了可能导致维生素K 缺乏外，其他的副作用很小，患者不必过于担心。

常服避孕药应吃维生素

避孕药被很多育龄妇女当做常规避孕手段，但长期服用避孕药很容易导致叶酸、维生素B2、维生素B6、维生素B12、 维生素E、维生素C缺乏，维生素A和维生素K的血浆水平异常，血浆锌水平的下降以及小肠对钙和铜吸收能力的异常增加，服用者会因此出现抑郁、乏力、记忆力减退、口角炎、脂溢性皮炎、感冒和骨质疏松等不良状况。

饮食支招：为了避免上述情况的发生，长期服用避孕药的女性日常饮食应当注意：一是多吃些麦芽、谷类、豆类、花生、糙米等，及时补充维生素B12;二是多进食动物内脏、瘦肉、鱼类、乳品、紫菜、南瓜，及时补充维生素B6和维生素 B2;三是多食用新鲜蔬菜、水果、豆制品以及牛奶，及时补充维生素C，预防骨质流失，避免出现骨质疏松的可能。

另外，一旦发现自己因长期服用避孕药而导致各类维生素缺乏时，应及时改用其他避孕措施。

常用降脂药应吃辅酶Q10

服用降脂药舒降脂（辛伐他汀）、美降脂（洛伐他汀）、来可适（氟伐他汀）等，会出现肌肉酸痛、疲劳乏力等症状，这是药物导致人体辅酶Q10丢失所致。这些他汀类降脂药在清除血液里胆固醇的同时，可导致人体辅酶 Q10丢失。辅酶Q10对心肌细胞有重要作用，能增强体能，保护心血管等。

饮食支招：富含辅酶Q10的食物有牛肉、鸡肉、沙丁鱼、坚果、豆油、糙米、全麦面粉等。其中糙米含脂肪少，膳食纤维丰富，适合老年人服用。