老年人长期服维生素有害

我们知道，维生素是一类人体必需的营养物质，大多数维生素在人体内不能合成或合成量不能满足身体消耗，必须额外补充。因此，许多老年人视其为营养品、滋补品，长期服用。

其实，维生素广泛存在于肉类、蔬菜、水果与粮食等食物中，由于人体对维生素的需求量很低，只要消化功能正常、饮食均衡，一般都可以从食物中获得足够的维生素，不必服药补充。只有在某种维生素缺乏或疾病治疗需要时才给予补充，盲目将维生素作为营养品使用只能是弊大于利，很可能出现不良反应，甚至引发新的疾病。不缺乏维生素的老年人如果长期补维生素将会对身体产生不良影响。

维生素A 大剂量或长期服用维生素A可能会引起牙龈出血、口唇干裂、脱发、皮肤发痒、易激动、骨痛、头痛、呕吐等症状，一般停药1～2周后中毒症状可缓解或消失。此外，维生素A还与骨骼的生长有关，当维生素A在体内水平过高时会增加骨折风险。由于老年人清除维生素A需要更长时间，长期服用易使维生素A蓄积而导致慢性中毒，因此应避免长期服用。

维生素C 很多人认为维生素C可以预防感冒，在感冒多发季节或出现感冒症状后会盲目大剂量服用维生素C。对绝大多数维生素C不缺乏的健康人来说，维生素C能预防感冒是无科学依据的。大剂量服用维生素C可引起头痛、尿频、恶心、呕吐、腹痛、腹泻，长期服用还可能导致尿路结石。对于患糖尿病的老年人来说，服用维生素C还可能会使测得的血糖值不准确。

维生素D 从我国国人的膳食结构分析，我们属于易缺钙人群，老年人补钙是常事，由于维生素D可以促进钙的吸收，因此，医生通常会建议在补钙的同时补充维生素D。一般来说，每日补充400～800国际单位的维生素D即可达到目的。短期内摄入超量或长期大量服用维生素D可导致高钙血症，引起全身血管、肾脏等组织钙化，致高血压及肾衰竭。由于中毒剂量具有个体差异，因此，在服用维生素D的过程中，出现以下情况需高度警惕中毒：便秘和腹泻交替发生、烦躁、嗜睡、头痛、食欲缺乏、恶心、呕吐、乏力、骨痛、肌痛、血压高、心律失常等。

维生素E 许多老年人把维生素E作为抗衰老药长期服用，尤其是爱美女士。长期服用维生素E易引起血小板聚集，甚至血栓形成等不良反应。长期大剂量服用维生素E（每日用量超过400毫克），可引起视物模糊、肿大、腹泻、头晕头痛、恶心、乏力。长期超量使用（每日用量超过800毫克），可能引起高血压、糖尿病，加重心绞痛，甚至导致乳腺癌和免疫力下降。如果服用维生素E的同时服用了雌激素，诱发血栓性静脉炎或栓塞的概率大大增加。此外，目前市场上有许多天然维生素E销售，它的疗效尚无高质量的临床研究，其功效与合成产品不会有明显的差别。

总之，维生素虽然是我们人体必需的营养物质，但需要量甚微，一般完全可以通过食物获得。如果想补充维生素A和维生素D，可多食动物肝、脂肪、乳汁和蛋黄;需要补充维生素C，可多食新鲜水果和绿色蔬菜，特别是桃、橘、西红柿、辣椒和鲜枣;需要补充维生素E，可多食小麦胚芽油、豆油、玉米油。切忌滥服维生素。