武术基本功在教学训练中的重要性研究

摘 要：武术对于发展我国的武术竞技水平有着重要的推动作用，因此，武术的基本功教学训练就变得尤为重要。本文主要就武术的运动参与和教学实习以及比赛等方面着重展开研究。任何的武术教学和训练比赛以及普通的武术练习等要取得好成绩，一定要对武术的基本功练习进行加强，并持之以恒。

关键字：武术基本功；教学训练；重要性；研究

武术作为我中华民族所有的特殊文化遗产，是传统民族风的继承，其主要内容是以技击为主，主要形式是套路与格斗，是一种注重内外并修的体育项目。武术历史源远流长，它也一直被我国的传统文化所影响。到目前为止，在我国，开展武术的学校和各类协会较多，而大多数开办武术运动的机构都是以强身健体，增强自我保护，培养情操为主，也在此过程中将我国的传统文化继承下来。

一、武术基本功主要内容

武术是一门注重身体各部位协调发展的运动，武术基本功要求运动员要具备良好的技能和体能以及心理品质。武术基本功根据人体的部位可分成三类：肩臂功、腰功以及腿功。下面分别对其展开说明：

肩臂功。加强对肩关节柔韧性的训练，使肩部具有更大的活动范围，对上肢力量也有较大提升。此外，肩部的柔韧性对拳法的练习和运用有着直接影响，也是运动员在比赛中获得好成绩的保障。

腰功。加强对脊椎、腰部以及周围肌肉的弹性以及柔韧性的训练，从而使腰部具有更大的活动范围。腰是人们身法技巧的直接反应部位，加强腰部训练对武术基本功有很大的提升。

腿功。加强对腿部以及髋部关节的力量和灵活性以及柔韧性等方面的训练。练好腿功，有助于提高基本的步型与步法，同时还能提高腿部的力量与速度，使两腿移动的稳定性与灵活性更好。

二、武术基本功在教学训练中的重要性研究

（一）扎实的基本功有助于规范武术动作

在武术套路中，规范的动作需要经过不断实践，但又高出实践，对实践具有指导意义。武术套路规定的每个动作都体现了基本功。比如,马步，马步要求：两脚尖保持水平，内口膝盖，将双腿同地面保持水平，保持上半身端正、扣胯。马步的基本功不只是实践问题，还是一个理论问题。若理论混乱，会造成动作混乱，把规定的动作做的不“规定”。基本功不但能规范动作，还能帮助运动员掌握动作的要领。在进行武术基本功的教学中，娴熟的动作转换是运动员扎实基本功的展现。若运动员的基本功不是很扎实，那么在做动作的时候，很可能会出现失误，从而对工作的质量造成影响。所以，要想学好武术，只有在平时的基本功教学中，严格要求自己，认真训练，使基本功的动作符合规范。

（二）扎实的基本功有助于获得好成绩

在武术比赛中，不仅对运动员的套路要求熟练，还要注重武术基本功和技能的展示，以获得好成绩。武术比赛时，每项比赛满分10分，主要表现在以下三方面：

1.武术的动作质量满分5分，若动作不满足规格，一次扣除0.1分；其余错误一次扣除0.1-0.3分；

2.运动员的演练水平满分3分，主要表现在套路的衔接，劲力和节奏的把控；

3.难度分值2分，即武术动作和连接难度。

由分值的制度可知，武术注重的是基本功动作的质量，各个动作之间的相互串连是动作不断演变的过程，也是集“精、神、气、力、功”的综合表现，从根本上来说就是武术基本功的展现。武术技巧和难度都是建立在基本功的基础之上。由此可见，基本功对学习武术，掌握动作要领作用明显，有助于运动员取得好成绩。

（三）扎实的武术基本功有助于优秀运动员的练就、

扎实的武术基本功是练好武术套路的基本保证，这就要求运动员不论是手法还是身法都要具备扎实的功底。比如2008年的北京奥运会，在特色的武术比赛中，来自我国的武术运动员袁超以分明的节奏和标准的规格以及娴熟的衔接动作完成了整套的武术动作，充分体现了其扎实的武术基本功，加之其深悟武术的“形”、“神”，最终以全场最高分夺得冠军，并为广大观众所追捧和喜爱。由此可知，优秀的武术运动员都是以扎实的基本功为保证。

（四）扎实的武术基本功给人美感

1.形之美。

太极拳招式变化多端，有的源于自然，有的源于动物，比如“手挥琵琶”、“白鹤亮翅”等。扎实的武术基本功成全了优美的造型，也体现了艺术价值，达到形神兼具，里外合一的崇高意境。

2.神之美。

太极拳对神韵颇为讲究，扎实的武术基本功会把太极拳的动静结合、虚实相间以及跌宕起伏的唯美画面展示得淋漓尽致，同时也是运动员精神意志状态的综合表现。

参考文献：

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