加强学校田径训练之我见

中图分类号：G82 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）05-000-01

摘 要 田径训练是提高运动员身体素质、促进体育事业不断腾飞的重要途径和方式，顺应了时代和社会注重身心健康发展的潮流。在最新的历史形势下，随着市场经济的飞速发展，市场对人才的需求日益强烈，作为一名体育工作者，要不断地总结实践经验和借鉴精华，探索更多地利于田径训练水平得以提高的良好途径和方式，使得田径训练发挥出更大的价值。

关键词 田径训练 激发热情 模拟训练法 全面训练

田径训练作为中学体育训练中一项特殊组织形式与活动，是学校体育工作的重要组成部分，是丰富体育教学内容的基础，更是培养和发现优秀的体育后备人才的重要途径。在这样的历史背景下，更应当加强学生的田径锻炼，逐渐地提高他们的田径运动水平乃至体育锻炼水平，为他们健康体魄的发展以及综合素质的不断提升提供活力，成为社会进步所需要的高素质人才，以下几点将对此作出比较具体性的说明。

一、激发队员对田径训练的更大热情

兴趣是基础教育的良师益友，培养运动员对田径的兴趣和热情，不仅可以激发运动员对田径训练的主动积极性和热情，而且为田径训练水平的不断提高打下了良好的基础。详细一点来讲，首先，良好融洽的关系是训练活动能否顺利进行的重要影响因素，因此教练员要不断地加强与队员之间的沟通和交流，不断地亲近他们的训练和生活，成为他们的良师益友，为训练气氛的活跃也提供了莫大的活力。其次，现代化的信息技术手段改革和创新了传统意义上的训练方式，因此，在一些田径动作的训练过程中，教练员可以选择将一些难度较高的动作通过制作成视频的形式展示在运动员面前，并且搭配适宜的音乐、文字说明等，让队员在现代化教学技术的辅助下更加热爱田径运动，潜移默化中让他们体会出田径运动背后的深刻意义。再者，为了在更大程度上调动运动员对田径训练的主动积极性，教练员要在平时的训练活动中不断地践行“以人为本”的良好理念，不断地培养运动员训练的主人翁意识，比如教练员在开始训练之前，询问队员对田径训练的看法以及他们喜爱的训练方式等问题，鼓励他们大胆地说出自己的意见和建议，从而不仅能够丰富田径训练的内容，培养了运动员对田径训练的兴趣和主人翁感情，而且在不知不觉中锻炼了他们的语言表达能力、思维能力，为他们训练水平的不断提高打下了坚实而有力的基础。

二、运用环境模拟训练法

模拟训练法是体育训练法之一，教练员根据教学实际以及队员的实际训练情况，运用环境模拟训练法的手段，不断地提高训练水平。具体来说，首先要构建场地环境的变化，适应赛场的变化。实践表明，运动员在同一个地方训练时间过长，就会将场地的某些设施作为参照物，这样容易造成运动机能变异，从而在比赛中失利。因此，在平时的训练通过各种方式让队员适应不同的场地变化，比如在场地上画上相应的界线、不同的方向等方面强化训练，提高队员的适应能力。还有，尝试模拟环境天气的变化，提高运动员掌握临场技巧和心理素质。在比赛中，天气的变化是不可估计的，因此在平时的训练中，教练员要根据不同的环境来不断地调整运动员的动作技能，比如泡湿器材，在晴天模拟雨天的环境，给运动提高临场突变环境，不断地提高运动员的临时对动作的处理能力，不断地提高运动技能。与此同时，在比赛中，影响队员情绪的重要原因之一就是比赛对手的水平，因此要在日常训练中模拟比赛的气氛，从而提高运动员的临场心理素质。也就是说，教练员在训练中要注重遵循因人而异的原则，根据不同运动员的训练水平进行分组训练。比如让高水平的队员与较低水平的队员进行比赛，以提高较低水平运动员的心理素质和应变能力等。还可以通过与校外运动队联赛的方式，让运动员体验比赛气氛，不断地增加运动员的比赛经验值来保证其在比赛中正常或者超常发挥。

三、进行全面的身体训练，掌握多种运动技能

众所周知，田径训练可以促使运动员的身心素质得到更大程度上的提升，而需要注意的是，在田径训练中要注重身体锻炼的全面性，从而促使运动员在掌握多种运动技能的前提下获得更大的进步。要依据他们的年龄特点、素质特点以及学习能力等情况，为他们提供全面的训练方式，比如要求运动员能够用左、右腿完成跳跃的起跳，左、右腿完成跨栏跑的攻栏等，并且在训练中要尝试着融入多种动作因素，以便促使他们的身体各部分都能够得到或多或少的锻炼。需要注意的是，在全面性的身体训练的过程中，一定要把握好运动负荷的量和强度之间的关系。在田径训练中，要尽可能地使运动负荷在可控制的范围内，尤其是对于初级运动员要从逐渐地增加负荷量的训练开始，当他们产生一定的适应之后，在增加强度，若他们在训练中间出现任何不适，一定要及时地调整或者治疗，避免不必要的健康问题的发生。在全面性的田径训练的情况下，运动员的各种身体素质与基本活动能力都能够得到发展，从而更加深化了田径训练的意义。总而言之，田径教练员根据训练实际情况去选择全面的训练模式，是提高运动员水平的关键，也是体育事业发展的必然趋势。

田径运动的历史悠久，在体育运动项目中占据着不可替代的重要地位。在时代飞速发展的今天，随着体育运动国际化形势的日趋明显，田径训练的重要性也逐渐体现出来。体育工作者要发掘更合理的利于田径训练水平得以提高的良好途径和方式，促进运动员的身心健康发展以及体育事业的繁荣，为社会的进步输送所需要的高素质人才。

参考文献：

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