跆拳道训练中如何发挥意识潜力的作用

摘要：跆拳道训练中有效发挥意识潜力的作用，能够极大地发挥训练的效果，提高运动员训练质量。从分析意识潜力的特点入手，从三个方面提出了跆拳道训练中发挥意识潜力作用应把握的重点环节。

关键词：跆拳道；意识潜力；作用

意识在心理学中定义为人所特有的一种对客观现实的高级心理反应形式，是具体事物的存在、运动和行为表现出来的普遍性规定和本质，是每个具体事物普遍具有的自主、自新、自律的主体性质和能力。在体育训练中，它是借助于第二信号系统而实现的脑对客观现实的反映，具有自觉性、能动性、创造性等特点，发挥着调节、控制、指导的作用。

一、意识潜力形成阶段的特点

意识与潜力是两个相互联系的整体，潜力是意识的形成基础和内在条件，意识是潜力发挥的动力和推手。但对于意识潜力而言，其形成和作用的发挥有着阶段性的特点，不可能一蹴而就，因此，跆拳道训练中发挥意识潜力的前提就是要尊重其特点，有计划地发挥其积极作用。

意识潜力形成初期，是在训练中人体对外界的刺激，对各类信息获取后所引起的大脑皮质细胞强烈的兴奋。在这一时期，运动员对所学动作还没有完全掌握，肌肉感受性低，对动作要领掌握不正确，协调性不强。特别是对跆拳道项目而言，其要求身体协调性高，而在这一时期，由于意识潜力尚未完全建立，导致动作常常出现变形、僵硬等问题。

从生理学角度而言，在这一时期由于运动员对外界信息获取较多，对运动技能掌握相对熟练，一些不协调和多余的动作得到改正。大脑皮质运动中枢内兴奋和抑制过程逐渐集中，完成的动作在空间和时间上日趋清晰准确，动作基本定型。

在这一阶段，运动员对相关动作的掌握更为熟练，对动作要领和细节的把握更为准确，动作连贯性更为顺畅。从生理特点上讲，此时大脑皮质对相关信息有着更为深刻的记忆，能够在头脑中形成较为全面准确的信息反映，并能够有意识地激发个人的潜能，使运动员能够在训练中迅速明确地形成适应个人特点的技术风格，提高训练质量。

二、在跆拳道训练中发挥意识潜力积极作用应把握的关键环节

在跆拳道训练中发挥意识潜力作用，是借助于教练员的语言传授经验，依赖于学生的感知、思维能力和运动表象的形成以及第一、第二信号系统的相互作用，通过训练和培养而实现的。通过教练员对运动员有意识的训练和培养，就可以改善其自身的神经活动的机能，提高反应能力，使他们建立起复杂的、连锁的、本体感受性的运动条件反射，真正融会贯通教练员的意图，并支配和调节自己的行动，进而充分发挥教练员和运动员的主观能动性，使之在训练中更有目的性、方向性、创造性。

意识潜力作用的发挥是潜在的，对运动员心理有着十分重要的影响，因此，一旦出现畏难和焦虑心理，会使得训练质量难以发挥应有的效果。对此，在跆拳道训练过程中，要注重中积极的方式进行引导，发挥意识潜力的正面作用，克服其存在的消极影响。

1.在训练中鼓励运动员参与到训练活动中，教练员要多倾听运动员的心声，特别是在跆拳道训练初始阶段，运动员对训练内容掌握不熟练，因此，要鼓励运动员参与到训练中可以为其创造良好的环境，促进训练效果的达成。

2.在训练阶段后期可以让运动员之间进行相关的交流，引导相互间思想的沟通，从而加深对训练内容的理解，使各自的意识潜力能够得到更为有效的成长。

3.要把握意识潜力形成的特点，通过语言提示、肢体训练等方面逐步加强对意识潜力的感受，鼓励运动员克服困难，消除害怕心理，提高心理的承受力，从而在头脑中愿意接受新的事物。

4.要按照动作规律，分析动作特点，把动作的个性要素概况为整体的动作系统，运用“阻力加助力”等练习反复，经过反复训练，提高肌肉感受力和耐久力，使之达到训练的要求。

5.通过教学比赛、观看比赛录像等方式，让运动员在实践中增强判断的准确性，对自身的意识潜力不间断地进行反思，提高动作的预见性，掌握训练的主动性，提高训练的目的性。

三、注重用专项的意识训练提高意识潜力作用发挥的效益

做好意识训练能够有效地促进意识潜力的提高。如表象训练与相关训练，表象训练是运动员有意识地系统地在脑中再现已形成的运动动作表现，而想象训练是以原来的实践表象为基础，想象和模拟未来比赛的情况，在头脑中演练战术及变化。这些训练，完全是在意识支配下在头脑中进行的，对于增强运动意识具有明显的作用，由于不费时，不需更多条件，因此，可以安排在技术、战术训练中进行。跆拳道运动作为一种当前较为流行的体育项目，对运动员反应速度、动作连贯性等方面有着独特的要求，因此发挥意识潜力的积极作用能够有效促进运动员的反应速度，对跆拳道训练有着十分重要的促进意义。

参考文献：

[1]常辉.浅谈体育教学训练中潜意识的培养[J]中国外资，2010（22）.

[2]马登伟.浅析意识潜力在跆拳道训练中的运用[J].成长之路，2011（24）.

（作者单位 广东省广州体育职业技术学院）