青少年足球的训练与管理

摘要： 足球这一运动在我国的发展也有几代人了，很多的运动员都为之奋斗终身，付出了很多辛勤的汗水，要搞好足球运动，青少年是一个很关键的人群，本文结合青少年运动员的身体特点还有年龄的发展阶段特性，介绍了青少年运动员在足球训练中基础环节，身体素质，协调能力等几方面的工作，提出了这几点在技术等方面存在的问题以及采取何种方法更适宜搞好训练工作。

Abstract： Football has great development in China. There are generations of athletes fighting and paying a lot for it. To improve football, young people are a critical group. Combining with young athletes' body features and characteristics of age, this paper introduces the basic link, physical fitness, coordination and other aspects of young athletes' football training, and points out the problems in the technical and other aspects and the method that is more appropriate to do a good training.

关键词： 青少年运动员；足球；训练；管理

Key words： teen-agers athletes; football; training; management

中图分类号：G42文献标识码：A文章编号：1006-4311（2011）16-0256-01

作者简介：朱红贤（1972-），男，广东梅县人，一级足球教练，从事业余体校青少年足球教学工作。

0 引言

中国足球经过几十年的发展，可以说已经打造出一个崭新的环境，但是在技术水平这一领域却迟迟不前，很多教练、队员、国人都为之着急，其实这些问题的最主要原因还是高素质运动员的缺乏，我们足球事业的后备力量不足，至少和国外很多发达国家的足球事业发展来比较都相差好远。本文将就青少年足球运动员如何搞好足球训练及管理工作展开论述。

1 青少年足球运动员的基础训练与管理

1.1 突出重点搞好基础训练 要搞好基础训练工作，我们要在身体素质及技、战术等各方面对运动员全面进行训练，一定要抓住重点，不能面面俱到这才更有利于运动员素质的提高。足球运动的发展本身就有自身的特点和规律，青少年神经活动的兴奋性和灵活性都比较高，所以发展的机会也是十分多的。在对青少年运动员优先发展速度与灵巧的同时，我们还必须注意其它素质的全面发展．如灵巧方面，若没有一定的力量和较好的柔韧性作基础，灵巧性就难以提高。

1.2 提高基础训练强度，让运动员在比赛中成长 足球运动的特点是比赛，运动员在比赛中能力的提升多少是我们搞好基础训练工作的依据，多打比赛是近几年我国青少年队伍迅速壮大的一条宝贵经验。虽然在我国足球比赛可以说少的可怜，而且质量也都不是很高，我们就更要为年轻运动员多创造机会，并且通过运动员自身的努力可以改变这种体制上的舒服，让其迅速成长。在技、战术方面有所收获．多打比赛，认真的比赛过程加上刻苦的自身训练势必让青少年运动员成长的双翼日渐丰满。

2 青少年足球运动员身体素质的训练与管理

在我国青少年男子身体素质发展最快的年龄大约在9-15岁，l9岁可以说是到达了人生的高峰,20岁后基本处于在一个稳定的阶段。所以，对于运动员来讲青少年时期是提高身体素质锻炼的黄金时期。我们必须充分利用这一时机，抓好素质训练。对于青少年身体素质的训练我们主要从两方面进行阐述，第一是速度训练。第二就是力量的训练。

2.1 青少年足球运动员速度的训练 其实速度不单单是人潜在的动作机能，它在很多时候都体现外在动作的反应能力上面，尤其是奔跑时的技能与技术。所以在速度训练中主要是应该掌握合理的奔跑技术，平时做运动都以一般的速度练习为主，在这个过程中注重力量的培养。对于运动员在理论上一定要领会跑的特点和原理，可以做一些小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、支撑高抬腿跑等等的专项练习。在改进运动员本身跑步的动作要领的同时也要注重反应速度的培养，增强视觉神经的敏感性。当这些训练都做到一定的程度的时候可以做一些带球跑的各种练习，比如短距离起步跑，带球绕杆折回跑等等。

2.2 青少年足球运动员力量的训练 我们都知道在不同的年龄阶段，肌肉群生长发育部位的敏感期也都是不同的。所以我们在力量这个训练的环节中就要利用不同部位发展的敏感期，这样的训练效果才会更为的显著。对于颈部，腹部的力量训练，我们可以利用哑铃，轻杠铃等器材做举动练习。仰卧起坐，倒立等等这些运动在腹肌的训练上都是效果十分明显的。对于每个运动员来说，腿部的训练都是必不可少的，而且作为足球运动员来说我们还要注重培养其腿部的爆发力，我们可以利用蛙跳、纵跳，多级跳等等这些跳跃运动来培养运动员这方面的增进。

3 青少年足球运动员身体协调能力的训练与管理

3.1 对足球运动员协调能力影响的主要方面 第一就是大脑皮层的均衡性和灵活性。要想使运动员在运动过程中前后的动作一致而且连贯，必须保持神经过程的均衡性，而且神经元兴奋与抑制的强度都是保持稳定状态才可以的。神经过程灵活性好，运动员个体才能在环境条件发生改变时作出相应的动作调整，从而达到调整或修正动作的目的。第二点就是运动员的个性心理培养。一个好的运动员除了有好的技术之外，还要能够适应各种比赛环境和场地，在不同的客观条件下能发挥出最好的技术水平才是一个真正优秀的运动员。第三点，各感觉器官的机能的训练。在足球的比赛中，运动员具有良好的感觉机能表现为动作准确、变换迅速，这就要求运动员在比赛中各种感觉器官都处于高度敏捷的工作状态，可以这么说，感觉器官的敏捷程度是一个运动员协调能力好坏的最重要因素。

3.2 青少年足球运动员协调能力训练方法 对于协调能力的训练当中我们首先要注重的就是在技术训练中调高运动员的身体协调能力。在比赛当中，情况随时都会出现变化，运动员必须根据当时的情况抢占时间和空间，如急停，转身这些动作都有很强的突然性。控球进攻是一个球队获胜的基础，在这个过程中对方队员很多的时候都会贴身防守，这就要求运动员实现自己动作的连接，不给对方一点机会。身体的平衡能力与改变脚步节奏互相配合，随意控制与调整自己身体重心和身体姿态，这些都需要我们具有娴熟的控球技术。第二，在运动员的平时训练中多做身体的协调能力练习。青少年足球运动员在发展专门与非专门协调能力时都要兼顾左右两只脚的练习，多种姿势的花样跳跃动作，高抬腿跑，前踢腿，后踢腿，单腿跳等等这些简单的训练对于发展运动员的协调性方面都是十分有效的。

4 结束语

青少年足球运动员的训练与管理是多方面的，在训练时要综合考虑。我们必须有足够的认识，不能只看到眼前和现在，要把目光放到长远和将来，只要大力气抓好青少年的训练工作，就必然会使中国足球出现人才辈出的新局面。

参考文献：

[1]李小兵.足球训练培养.北京：人民教育出版社，1998.

[2]王海涛.足球训练对运动员成长的作用.武汉体育学院学报，2002.

[3]张梦春.足球运动员训练大纲.人民教育出版社，2005.