女性养好肾 安度更年期/自测脉搏记住三个数/心脏有7个预警信号

女性养好肾 安度更年期

文/辛丽嘉

女性更年期症状因人而异，如出现月经减少、周期紊乱、闭经、潮热汗出、头晕目眩、腰痛、口干、心烦易怒、焦虑、易激动、情绪不稳多变，并伴有失眠多梦、心悸、下肢浮肿、肥胖、骨质疏松，甚或阵发性啼哭、狂妄等表现。

中医认为，肾虚是更年期到来的根本原因。女性在绝经前后，由于肾气虚衰，肾阴阳失去平衡而出现诸多症状。

因此，更年期女性除了让医生确诊、配合治疗外，还要注重情志饮食调理。

保持心情愉快：心情愉快，则气血调和、脏腑功能正常、抵御病邪的能力增强，使得生理功能正常运转。

合理饮食：调理好脾胃，对女性肾气的恢复有至关重要的作用。若更年期女性出现燥热口干、烦热口渴症状，可食白木耳、桑椹、甲鱼、鸭肉等，能滋阴补肾、益气养血；若更年期女性出现心神不安、烦躁失眠症状，可食百合粥、莲子汤、牡蛎肉汤等，能补肾健脾、养心安神；若更年期女性出现心烦失眠、头晕、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，可食枸杞子、蚌肉、乌贼鱼等。

另外，饮食应定时定量，不宜过饱，以清淡的素食（如蔬菜、水果）为主，少吃肉食，可适量食用高蛋白，酒以少量饮用为佳，过甜、过咸的食物不宜多吃。

心脏有7个预警信号

文/王兴旺

1.障碍。美国梅奥诊所的调查发现，男性功能障碍患者罹患心脏病的危险比普通男性高两倍。女性性唤起困难等问题，也可能是生殖器部位血流量降低所致。应对措施：无论男女，出现上述问题时不要羞于启齿，最好做个全面检查，包括心脏检查，找出真正原因。

2.打鼾等睡眠问题。睡觉鼾声如雷，会降低血液含氧量，增加心脏病风险。睡眠呼吸暂停患者，5年内心脏病发作的危险是正常人的3倍。应对措施：只要睡得不好，就说明存在健康问题，应及时就医，检查睡眠问题的同时，别忘查查呼吸和心脏。

3.牙痛、牙龈肿胀或出血。牙痛、牙龈炎及牙出血等问题，往往是潜在心血管疾病的早期信号。心脏问题导致的血液循环差，容易诱发牙周病；而牙周病又容易使病菌侵入，伤害心血管。应对措施：积极治疗牙周病，防止细菌感染，必要时进行全面检查。

4.腿部或脚部浮肿。浮肿可能说明心脏泵血能力减弱，无法及时排出身体组织的废物液体。这是冠心病、心衰等疾病的一大信号。心脏引起的浮肿，一般从脚踝、手指等肢体末端开始。应对措施：发现该症状最好马上进行心脏功能检测，及时发现病情。

5.心律不齐。心跳节奏紊乱，如心动过速、心悸等，也是心血管疾病的一大症状，甚至诱发脑卒中等不良后果。应对措施：查查心电图，必要时可做24小时动态心电图监测或运动平板测试，判断心功能是否正常。

6.胸口压榨性疼痛或肩膀疼痛。心绞痛是冠心病最常见和典型的症状，患者常会感觉胸口产生重物压榨感。但是，心绞痛个体差异较大，有时可误诊为消化不良或烧心，有时还经常发生于肩部、颈脖、下巴、臂膀或上后背，易误诊为肌肉拉伤等。应对措施：立刻休息，并含服硝酸甘油帮助扩张冠脉、增加心脏供血，如无缓解，应立即就医。

7.气短。气短，特别是运动、用力或压力大时出现，往往是心脏病、肺病等疾病的早期信号。研究发现，90%以上的患者在心脏病发作前数周就有异常症状，其中40%的人出现气短的表现。应对措施：任何情况下出现气短，都应该去医院检查，因为这可能是多种严重疾病的首发症状之一。

自测脉搏记住三个数

文/戚霞

自测脉搏是观察病情变化、检测健康状况的重要方法，要想脉搏测量准确，需要记住三个数。

首先，测前1小时，停止运动，避免喝咖啡、饮酒、吸烟等刺激因素。

其次，测前至少休息5分钟。测时平卧、坐位均可。

同时，放松双腿，以右手中间三指的指端，轻轻按在左手桡动脉上（手腕外侧，桡骨茎突的前内方），计数1分钟。

如果触摸桡动脉不方便，也可触摸颞动脉（耳屏前）、颈动脉（颈前气管两旁）和足背动脉（足背正中）来测定脉搏。