增强大学生体质的途径

摘 要： 作者通过对大学生参加《国家学生体质健康标准》测试成绩的统计分析，探讨影响当前大学生体质下降的因素，提出解决的方法途径，从而为今后进一步增强大学生的体质提供参考。

关键词： 大学生体质 影响因素 有效途径

随着《国家学生体质健康标准》的全面实施，根据每年测试数据的整理、对比、分析，现在大学生体质下降的问题变得非常明显，反映学生心血管功能的台阶测试成绩较低，在身高体重指数等级中，学生肥胖人数的比例逐年上升，肺活量体重指数也略有下降。说明相当比例学生在肥胖、身体机能中的心血管功能及肺活量等方面存在不足。学生体质的下降不仅仅对学生的成长造成不良影响，更直接关系到国民素质的提高，这就需要我们不断反思，查找影响大学生健康的因素，探讨增强大学生体质的有效途径。

1.影响大学生体质下降的因素分析

1.1不良的饮食影响大学生的体质与健康。

饮食和营养是增强大学生体质的重要因素之一，良好的饮食习惯可以使人改善体能和保持良好的体态。近几年来我国学生的膳食和营养状况有了很大的改善，但许多家庭和学生对营养知识缺乏正确的理解，认为高热量、高脂肪、高蛋白的食物摄入越多越有营养，越有利于生长发育，导致学生营养不均衡，还有的学生存在挑食的现象，不能满足人体正常的营养需要。且很多学生饮食没有节制，喜欢洋快餐、零食，造成营养过剩，“胖墩”大量出现。

1.2学校体育教育观念落后，导致大学生的体质下降。

目前高校的体育教学严重存在重技术轻体质的倾向，把传授运动技能、技术看成是课的主要任务，把体育课和运动教学等同起来，教学过程过于强调教师的中心地位，忽视学生的主体性，强调动作技术的传授，忽视运动乐趣的体验，严重影响学生的体育兴趣和参加体育锻炼的积极性，导致学生体质下降。

1.3大学生健康观念不强，主动锻炼习惯差。

学生对“每天锻炼1小时，健康工作50年”的观念是认同的。但主动锻炼的意识和习惯较差，不善于合理安排大学学习、生活和体育锻炼的时间，学生主观上怕苦、怕累，这些因素导致学生没有养成体育锻炼的习惯。对体育不感兴趣，也是导致学生体质下降的原因。

1.4学校体育经费投入少，运动场馆、器材设施严重不足。

高校扩招，体育场地器材严重不足，不能满足大学生体育锻炼的需要。据对广西多所高校进行调查，认为学校的体育场地、器材能满足体育锻炼的学生只占少部分，大部分学生认为不能满足体育锻炼的需要。近几年扩招人数逐年增加，参加活动的学生越来越多，导致体育场地越来越拥挤，体育器材严重不足，使很多学生根本没有地方锻炼。其次，体育经费投入不够，许多学校将经费投入到教学楼、宿舍、图书馆、食堂等设施的建设上，使原来紧张的体育场地等硬件设施严重短缺，学生锻炼场地人均占有量大大低于国家标准。体育场地器材的严重不足，不但影响体育课教学和课外体育锻炼的开展，长此以往，还将影响学生体质的增强。

2.增强学生体质的方法途径

2.1注重饮食和营养的合理搭配，增强学生的体质。

大学生要保持良好的身体形态，必须注意饮食营养的搭配，一日三餐不要只荤不素，也不要只素不荤。以健康观念为主的新型生活方式代替单纯温饱型的生活方式，调整膳食结构，为学生的生长发育提供充足的营养保障，帮助家长树立正确的健康观，使家庭膳食结构和生活方式更科学。

2.2深化体育课堂改革，促进体育教学模式的转变。

传统的体育课讲究的是重视运动技术的教学，把课按学习运动技术阶段分为新授课、复习课和复习新授相结合的综合课。现代以发展身体增强体质为主的体育课，把锻炼身体作为目标，所以必须认真地探索和大胆地实践，创新形式。学校体育教学要推行“三自主”模式，学生应自主选择课程内容、自主选择任课教师、自主选择上课时间。教学方法要讲究个性化和多样化，重视对学生学习方法的指导，提高学生自学、自练的能力，教法要从实际出发灵活多变，不搞一刀切，努力发挥体育运动的特点，力求使学生对体育锻炼产生兴趣，使学生通过体育锻炼既达到健身的效果，又掌握一些简单的锻炼身体的方法手段，锻炼后产生愉悦、快乐、满足感。

2.3培养学生主动参与体育锻炼的意识。

增强学生体质的目标仅仅依靠体育课是不能实现的。体育课只是传授正确的锻炼方法，传授基本的运动技能，在一定程度上培养学生的体育意识。而学生体质的增强需要坚持锻炼才能实现的，学校要加强宣传“健康第一”的指导思想，同时加强对学生体育价值观、集体主义精神和社会责任的教育，培养学生自觉参加锻炼的意识，做到课内课外相结合，针对大学生思维活跃，倾向于参加有组织的课外活动，鼓励组建体协、体育锻炼小组等，吸引更多学生参加体育锻炼，帮助学生掌握锻炼方法，养成锻炼习惯。要放手把学校一些体育竞赛交给体协组织承担，教师在业务上给予指导，锻炼学生的能力，增强大学生的体育意识，同时对大学生体质的增强有促进作用。

2.4保障体育经费的投入，保证场地器材的使用和建设。

据调查，影响学生参加体育锻炼的因素是多方面的，而场地器材不足、缺乏组织和管理的影响因素居主导地位， 学生普遍反映场地器材缺乏，也是影响学生体育锻炼不足、体质下降的重要因素。学校应从实际出发，积极创造条件，科学安排和合理使用现有的场地设施，为学生创造一个良好的锻炼环境，以激发学生的锻炼动机和兴趣，使其逐步养成经常锻炼的好习惯。另外，学校还要加大经费的投入力度，科学规划，解决学校运动场地设施的矛盾。

3.结语

增强学生的体质是一项系统工程，随着新课程改革的不断深入，学校必须转变观念，解放思想，用务实、求真求实的态度进行体育教学改革，坚持"健康第一"的指导思想，促进学生健康成长，激发学生积极参加体育锻炼的兴趣，培养学生终身体育锻炼的意识，确保每一个学生受益，尽快改变学生体质下降的不利局面。

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