职场宣泄大起底

普通员工也好，公司高管也罢，都会遇到来自N多方面的压力。是默默忍受还是宣泄发作出来？事实上，职场压力是把双刃剑，处理得当能缓解情绪，还对今后的职业人生有很大益处，反之，则是刺向自己的一把利剑……

来自顶头上司的苛刻要求、来自客户的故意刁难，来自不同部门同级人员的勾心斗角……诸如此类，都足以令你眉头紧蹙、内心焦虑。有幸者，能找到一两种效果显著的发泄方式，使之成为继续维持工作的平衡点，不幸者，一直备受囤积着的压力折磨，处于崩溃、欲罢不能的边缘。

于是，在白领如云的金融区，突然冒出了一种十分“投机”的店子，提供各项与缓解职场压力紧密相关的设施。如果还要考虑到底是否值得花费这笔发泄费用的话，可以在天桥上或地摊中，花几元钱，买一种摔不坏的“发泄球”，随时随地发泄一番。

“职场宣泄”，俨然已经成为一门值得考究的学问，谁能够把握好其中的分寸与微妙，应付起再高难度和压力的工作，都是能够找到一个很好的平衡点。若让工作成为生活中愉悦的一部分，那么，从今天起，好好钻研一下这门学问吧。

新闻事件回放

南京一酒吧开设了一种名为“情感发泄”的新业务。提供真人给顾客痛打发泄，并且根据客人性别不同收取相应的费用。还真有不少顾客对此感兴趣。据酒吧方称，来这里发泄的人年龄大多在20～30岁，并且以女性居多……

职场宣泄之非常表演

1．实在忍无可忍，在Office大哭特哭，之后不但觉得不好意思，而且还很后悔让领导和同事都眼睁睁地看见了自己的脆弱，更加重了压力和担心的程度。

2．因为一件小事无缘无故地跟同事激烈争吵，然后彻底失去理智，冲进领导办公室辞职，完全不顾及后果，也不考虑如何收拾残局。

3．一个后来的同事竟然被提拔做了上司，你心灰意冷，于是你突然想通了，不再主动做任何事情，对上司也冷嘲热讽。

4．在公司里被老板批评后，不敢发作，回家把能摔的东西摔得一干二净，也不管值钱与否，甚至你的珍贵收藏品也不能幸免，这还不算，家人也常常被“祸及”。

5．日积月累的工作压力无从发泄，似乎只有疯狂购物才能一扫往日的阴影。但问题是不但钱包干瘪的速度惊人，而且，日久天长，更不敢轻易失业，即使不喜欢眼前的工作，也不能脱身。

6．暴饮暴食。其结果有二：一种是成为臃肿不堪的肥婆，让人耻笑；一种是患上精神性贪食症。

宣泄主角：蒋少婷

压力来源：工作琐碎复杂，总觉得心头有事情牵挂，在半夜被蛰伏已久的担忧惊醒。

宣泄观点：只需用虚荣心便可得到解脱。出于对生活品质的向往，也为了每天拥有光鲜造型，为了可以经常出入那些所谓的高级场所……就必须承受一份高薪的工作所带来的各种压力。蒋少婷排遣压力的方式似乎多少沾点儿时尚的味道。她选择疯狂购物作为她排解压力的方式，尽量让自己的注意力暂时分散。

释然TIPS：一旦沉浸在物质的满足当中，压力就能得到快速的缓解。

是的，女人浅显的虚荣心和压力紧密相连。

宣泄主角：詹曦

职位：市场主管

压力来源：工作强度大，经常加班。上司施压，下属不得力。

宣泄观点：好好恋爱，好好休息。

詹曦曾是一个公司的市场总监，在前一个公司工作了两年多，周末总是没完没了地加班，导致身心疲累。长期下来，她常感到很抑郁，似乎每天强迫自己做事，还经常丢三落四，变得很唠叨，曾经感觉绝望，觉得压力根本无法缓解。除了向朋友和家人倾诉，她更愿意请自己看一场电影，去高档的餐厅吃顿饭。后来，为了结束这周而复始的压抑，她选择了辞职。

释然TIPS：对于不喜欢倾诉、喜欢把事情藏在心里的女性，缓解压力的最好方法是休假。把自己“安放”在一个宁静的环境里，与世隔绝。还可以买一张火车票，把自己“放逐”到一个陌生的、不那么城市化的地方，享受美丽景色给自己心灵的净化。甚至一场甜蜜的恋爱，对缓解压力都是很有帮助的。

宣泄主角：高颖

职位：银行职员

压力来源：总对自己完成的工作感到不满意，不断进行自我否定。

宣泄观点：学会沟通，进行有氧运动。

高颖研究生毕业后就到现在的银行工作，因为这是她的第一份工作，她老觉得自己不够成熟果断，偶尔被卷入领导之间的关系网中，就会左右为难。因此总感觉战战兢兢和沮丧，尽管会用理智来控制，让自己从表面看来十分平静，但内心一直感到压抑。她不会把事情告诉家人，怕他们会因此而担忧，惟一的倾诉对像是男友，因为他总是能够很耐心地听取抱怨和给予安慰。另外，她还喜欢进行有氧运动分解压力，诸如跑步等。

释然TIPS：排解压力的关键，在于学会与同事沟通；或者找一个愿意听取倾诉的人，宣泄一番；或是运动一下，让压抑跟随着汗水一同挥发。

宣泄榜样

戴云：与其盲目发泄，不如好好沟通

职位：某集团总经理

上级总是希望下属能够很得力，凡事滴水不漏。但商场总是充满变数，一个再有经验和工作能力的下属，也会有失手的时候。而一个不够体恤下属的上司，往往会在这个时候颇有微词，并会对其施加不少的压力。而下属，此时往往需要上级的鼓励、体谅，并非苛刻地训斥。因此，上司与下属之间，与其把矛盾激化、盲目发泄，不如好好沟通。

职场宣泄

看《午后》大法

1.解铃还需系铃人。要弄清楚到底压力来源是什么，到底是自己处理工作的方式出现了差错，还是工作岗位本身各种缠绕的难题。

2.以招拆招。如果是上司给予的工作难度让自己无法负荷，那么，上司就是施予压力的“罪魁祸首”，想办法与上司完善的沟通，彼此找到平衡的做法是关键。

3.对症下药。到底是哪个环节出了差错？这是你的压力无法负荷的时候，必然要问自己的。如果问题出在自己身上，那么，不妨考虑一下，哪种方式最适合成为“解药”。健康的宣泄方式有很多种，比如，有自己的一种爱好，找适合自己的消遣方式，才能“药到病除”。

4.为压力寻找出口。有人习惯苦撑，但如此一来，压力只会有增无减。善于为压力寻找出口，才是正确的途径。但是，也要把握好宣泄的“度”，殃及别人，尤其是殃及无辜家人，结果只能适得其反。

职业顾问的话：

1.一份适合自己的工作，比一份高薪高职的工作要好得多。一份工作不适合你，非但不能使你长期保有高薪高职，更会使你身心疲惫，造成情绪的积累。

2.不必要的压力产生时，造成的后果并非通过宣泄即可解决，严重者甚至会对你整个的职业生涯产生怀疑，身心健康受到严重的损害。

3.工作压力需要依靠丰富的生活来化解。工作不是生活的全部。

4.保留适当的压力是非常必要的，这需要你有较好的压力承受能力。

5.人在不同的人生阶段都会有不同的人生目标。不论你最终选择的是以物质为导向，还是以精神为导向，一旦这一目标被确立，你都能以更明晰的眼光去看待工作和生活，看待由此而产生的压力和情绪。

6.职场发泄，重要的并非通过什么样的方式使自己的压力得以宣泄，而是如何能够在压力产生时就将其释放。