职场压力,谁在加压谁在减压

工作压力已成为全球的热点问题。据美国职业压力协会估计,压力以及其所导致的疾病,例如缺勤、体力衰竭、精神健康问题,每年耗费美国企业界3000多亿美元。目前中国还没有专业机构对因职业压力为企业带来的损失进行统计,但业内人士初步估计,中国每年因职业压力给企业带来的损失,至少在上亿元――

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谁在用减压来加压?

当你无缘无故地感到疲劳,且这种疲劳即使休息也无济于事;当你经常感冒,只要同办公室有一个同事感冒,你就会马上跟进;当你不规律地头疼、颈椎疼,而且经常心烦意乱地从一间办公室匆匆忙忙走到另一间办公室,却忘了自己要去干什么?这时,你可能掉进了习惯性减压方法的甜蜜陷阱:

1.家务型减压综合症:狂干家务的坏处不仅是减压综合症的一种表现,也有可能伤筋动骨、闪了腰、因此这种减压方法不可取。

2.零食型减压综合症:靠吃零食减压的行为大都与空虚孤独、失落、无助、紧张有关,但肯定与饥饿无关,所以我们把不节制地吃东西解释为一种人格退化的减压综合症。营养学专家认为,多吃零食会破坏人体的消化吸收功能,导致营养缺乏或营养过剩。

3.酗酒型减压综合症:杯中之物只是重整心情的道具,对一个酒依赖者来说,饮酒伤身,因此,去酒吧减压要仔细斟酌。我知道醉了的男人一定不好看,醉了的女子也不一定会更美。

4.购物型减压综合症:逛商店购物,女人最喜欢用此来减压,可靠大把花钱来减压的女子很像一种购物歇斯底里,或称其为个性减压综合症的过度表演。

本想减压的,却加压了,对此,专家为我们给出了以下建议:

专家:

职场减压这样进行

1.拆开任务分解压力

因为生存的需要、成功的需要,使人们不得不努力工作,所以别指望压力会自行消失。但压力也不是压得人喘不过气来的“大山”,不妨把它拆开来分而治之。

比如,别以为自己是“万能”的,揽下所有责任。碰到一两个月才能做好的事,别硬逼自己一夜间完成。何不为自己量身设计一个事业规划表呢?分清远期、中期和短期目标,便能从容应对。如果你不能改变处境,那就改变你看处境的角度和你对处境的反应。

2.忙中偷闲舒缓压力

如果生活只有“工作”这个主题词,压力就会缠绕着你。所以有必要分散注意力,寻找工作以外的乐趣。休闲一刻,是舒缓压力的最佳时期。白领却常抱怨压力大没时间,其实忙中偷闲并不难。中午打个盹,晚饭后步行半小时,入睡前十多分钟读读报纸杂志,都能调节情绪。心情愉快了,肌体免疫力就能增强。

3.学会“做最坏的打算”

上班族缓解职业压力有多种方式,安排好工作,调整好心情是减压的关键。同时要调整好生活态度,学会“做最坏的打算”,不过分苛求完美,“承认这个世界上有人比你更强”。同时,散步之类的有氧运动,瑜珈之类的放松训练,多做深呼吸,也是缓解压力的好方法。

4.职场女性减压就是一瞬间

找朋友诉说是一个最常见的方式,说出来总比闷在心里好。不要害怕被人称为“祥林嫂”,要知道,不说出来的结果是成为“魏东”。

除了对从混乱到秩序的梳理有帮助,诉说还可以完成心理的新陈代谢。与人去交流,就会产生能量的互动,能帮助实现心理的新陈代谢过程。但需要注意的是,和朋友交流的目的是把东西倒出去,然后进行挑拣,把积极的情绪留下,而坏情绪要抛弃,千万别自己还没有倒空,反而从朋友那里又搜罗点儿东西放在包里。