实用武术书籍巧选择等

当进入武术殿堂的大门后，我们会希望对有关于武术的各方面知识有所了解并深入系统地学习，看书则是必不可少的，本期就向武友推荐两本涵盖武术知识全面的书。

《中国武术实用大全》，系今日中国出版社出版，由康戈武教授编著，出版于1990年。书中包括中国武术概论、武术技法原理、武术教学与训练、拳种流派、古今兵械、武术实用功法、武术攻防基本技术技法和习武常识九个部分，共一千四百余个篇目。有的篇章深入探讨了武术学科体系中的基本课题；大多数篇章浅显易懂地介绍了习练武术的方法、诀窍和常识。

此书笔法新颖、精炼，着墨不多而知识覆盖面大。作者从武术运动的共性中归纳出规律性的原理、原则和要决等，具有以简驭繁，指导实践的作用。书中将基本技术技法按运动部位和运动特征进行分类介绍，以一条明一类，能启发读者举一反三，触类旁通。将易于混淆的方法和用语进行对比介绍，在比较中突出异同，有助于读者精确技术规格，弄清用语概念。这种笔法，梳理了武术繁杂的内容，浓缩了武术广博的知识和实用方法，为读者铺垫了一条系统了解武术、快速自学入门、深入提高武学修养的新途径。

《中华武术世纪精华》一书，为原子能出版社出版，全书共分三卷，《胜战天机――传统武术技击精华》、《内功举要――传统武术内功精华》、《登堂入室――太极拳疑难解》。既是习武研武的权威教程，又是可供珍藏的武学典要。

《登堂入室――太极拳疑难解》荟萃太极拳答疑解惑专题，分类汇编，涉及太极拳理法的各个方面，包括了基本要领、基础知识、养生、技击、内功等，参与本书答疑的名拳师、专家有六十多位，许多都是国内外著名的太极大家。本书凝聚高手们数十年的切身心得体会，所有问题均来源于实践和名家身体力行的体会，是太极拳登堂入室的宝典。

如何选购太极鞋

心　澜

现在练太极拳的人越来越多了，不仅仅是中老年朋友，年轻的朋友也开始热衷于太极拳运动。在练拳的时候我们会发现这样一个问题，一般的运动鞋似乎不太适合打太极拳时穿，这个问题主要表现在以下几个方面：

1．做蹬脚动作的时候，支撑腿站立不稳，脚下抓地不牢；

2．觉得鞋帮有点碍事，摆脚或者勾脚的时候有些顶脚腕；

3．鞋底弹性不好，穿久了会出现鞋底断裂的情况；

4．鞋面压脚面，脚活动不够灵活。

当您在练太极拳的时候出现了上述不舒服症状的时候，您就需要考虑换一双更加专业、更加标准的太极鞋了。

什么样的鞋子才最适合于练太极时穿呢?据调查考证，太极鞋最好具备以下几个特点：

1．鞋底比较大。是那种流线型很随脚的造型，这样的鞋底造型会更加适合练太极拳，尤其是在做蹬脚动作的时候，您会感觉到相对下盘稳很多，就算您的功夫不是特别好，也不会东摇西晃了。

2．最好是牛筋鞋底。牛筋的鞋底一来弹性比较好，二来比较耐磨。大家都知道太极拳有许多跟脚的动作，有的是前脚掌着地跟动，有的是脚跟着地碾动。在这种情况下，如果您的鞋子没有既结实耐磨又不失良好弹性的鞋底的话，怎么行呢?

另外牛筋鞋底还有一大好处，就是不容易引起足部异味，如果是汗脚或者怕捂脚的朋友，就更需要在选择一双全棉袜子的基础上，选购一双牛筋底的太极鞋了。

3．选择质地柔软的皮鞋。太极鞋一般有帆布鞋和皮鞋两种。如果是选择皮鞋，就要选择面料柔软的。市面上的皮质太极鞋一般以牛皮的居多，由于工艺与技术的差异，不同厂家生产出来的太极皮鞋在面料上的处理也会有些不同。我们选择鞋子的时候自然是在选择质量好的皮子的基础上，还要选择面料相对柔软的皮鞋。这样我们在平时穿着与练功的时候才不会觉得鞋子压脚面或者磨脚。

4．选择鞋帮比较柔软舒适的太极鞋。鞋帮如果比较硬的话，穿着久了就会觉得脚腕活动不够灵活，而且磨脚。所以一定要选择一双具有柔软鞋帮的太极鞋，以防脚吃苦头。

可是如果我们已经买回了一双鞋帮有点硬的鞋，该怎么办?没关系，这个时候我们可以做一些小动作让鞋子变得舒舒服服的。怎么做呢?很容易，只要我们把鞋子的鞋帮放到热水里泡一泡或者在热气上稍微烘一下(注意不要把皮子烫坏了)，然后找一把小锤子在鞋帮上反复敲击，多敲几下，它就乖乖听话，不敢欺负您的脚了!

如果觉得以上这些建议还不够的话，剩下的就要由您自己来完善了!