老年便秘应尽早就医

慢性便秘是老年人常见的消化道疾病，65岁以上的老年人便秘约占30%，且随年龄增长而加重。近年来，时有老年人在马桶上猝死的报道，著名相声演员马季先生在排便时突发心脏病而去世。便秘不仅仅是个排便费力问题，往往会牵一发而动全身，不谨慎对待，会引发许多疾病，甚至危及生命。

便秘的原因

慢性便秘是指排便次数减少，每周少于3次，排便不畅、费力、粪便干结等，上述症状累计达6个月，近3个月持续存在。

老年人的生理功能逐渐下降，消化功能也随之减弱，且老年人多合并有各类慢性疾病、年老体虚、食量不足或运动量减少、长期卧床等可致胃肠运动减弱，肠内容物通过迟缓，粪便内水分过度吸收，容易导致粪便干结。不良的饮食习惯，如老年人牙齿脱落后只进食容易消化的食物，含纤维多的食物摄入减少，或胃肠功能紊乱，肠道菌群失调等均可导致便秘。

便秘的危害

1.过度用力排便,可致原有冠心病的老年人发生心绞痛及心肌梗死，高血压者发生脑血管意外。

2.合并前列腺肥大者,可因粪便滞留压迫而加重排尿困难和尿潴留。

3.可使老年人发生各类疝的可能性增加或加重疝的病情。

4.因排便时间较长，由蹲位站起时，可因性低血压导致脑供血不足,发生晕厥而跌倒。

5.长期用泻药可导致结肠病变，长期便秘者易发生结肠癌。

6.引起老年痴呆等精神症状，一项研究发现：有80％左右的老年便秘者易患老年痴呆症。

7.长期便秘会引起食欲不振、头晕、头痛、乏力、失眠、脾气焦躁、左下腹压胀感等。

8.便秘易造成皮肤粗糙、老年斑,损伤直肠，造成肠炎、痔疮、肛裂等。

老年便秘6良策

1.避免刺激使其情绪舒畅，避免精神刺激。居室保持清洁、空气流通、湿度适宜。

2.调节饮食饮食上避免过度煎炒，酒类及辛辣刺激，寒凉生冷之物。多吃粗杂粮、蔬菜和水果。

3.多饮水清晨空腹先饮一大杯水再适当活动，可湿润胃肠道，软化粪便。

4.定时排便养成每日一次定时排便的习惯，即使无便意，也要按时如厕。排便时注意力集中，不听音乐或看报纸。

5.腹部按摩取坐位或立位，右手掌放于小腹部两外侧，左手掌放在右手手背上，在小腹部沿顺时针方向揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，每日早晚各做一次，此方能改善肠的蠕动功能。

6.当锻炼除全身运动外，应重点加强腹肌力量的锻炼，如收腹抬腿，仰卧起坐等。平时应多做下蹲或压腹动作，以促进肠道蠕动。还应经常做提肛运动，可以增强括约肌功能，有利排便。

便秘食疗方

1.将核桃仁150g，用食油炸酥，捣成细末，加蜂蜜 ，调成糊状，放入碗中。每日2次，分2~3天服完。

2.将核桃仁50g，加白糖50g，捣成泥状，放入锅中，再加黄酒250g，然后将锅置火上，煎煮10分钟即可,每日2次。

3.蜂蜜50g，牛奶50g，黑芝麻(捣烂)25g，调和。每晨空腹冲服，连服数日。

4.三仁粥：柏子仁20g，松子仁15g，杏仁15g，白糖适量。用水煮米，熟时放入上述三味，煮粥，加糖，饭后服一小碗。