如何学得轻松快乐

Ａ 快乐篇：

放弃追求高分的想法，体验学习当下的乐趣

心情愉悦地去做事是能够长时间坚持的，只要坚持就能有所成就。学习效率高、学得也好的人就是那些在学习中就能够获得快乐的人。快乐的学习过程让人有一种好的内心感受，无比的轻松，还有一种自信感。至少没有偷懒之后的内疚感。所以要想在学习上有所成就，就要让自己学得快乐。

无法快乐学习常常是因为对分数过度关注，这种过度关注不仅不会提高成绩，反而会阻碍学习进步。学习者应该将更多的精力集中在学习本身这件事上。

崔斌有一段时间学习不够用心，快考试时，又特别想考出好成绩。他恨自己以前没努力，可是想学习时又纠结，觉得学了也不一定能考好，所以天天脸上挂着一副痛苦的表情，在这种矛盾中煎熬。因为白天学得不好，晚上睡得也不好，连梦里都不能放松。

我让他放弃追求高分的想法，学会体验学习当下的乐趣，为自己平时小小的努力而庆祝。

学习与其它事情相比，成功的几率是非常高的。我相信，只要他从自己有能力的地方起步，认真学习过每一天，他一定会体验到快乐学习的感觉。

在帮助他的过程中，我对他的每个练习都给予及时反馈，这一点很重要，让他更容易持续下去。就在这种坚持下，崔斌渐渐体验到了完全沉浸在学习中的愉快心情。学习过后的感觉也非常好，他不再痛恨自己的懒惰，对自己的评价也高了，开始尊重自己。虽然与最终的期待还有一定差距，可是没有了后悔和纠结。

每当他不想学习的时候，我就提醒他回忆一下学过之后的那种轻松愉悦感，后来这种提醒不再需要我去做，他常常自己去体会努力之后的小小的成就感，并且用这份自我鼓励的力量去坚持。

学习上的很多辛苦来自于学习过程中做的无用功，把大量的内心能量消耗在无谓的纠结上。只要改变自己的学习态度和学习方法，就会迷上学习，喜欢上学习，得到令人意想不到的好成绩，生活方式也会随着改变。

专注于学习本身的学习者都会明白，因为自己专注于学习本身，虽然有些许辛苦，可是没有了对过去的恼恨与愧疚，也没有了对明天的恐惧，内心平静，有踏实感。

孩子在学生阶段只要专心学习，也就没有时间自卑，没有时间让自己的情绪处于低潮，在学生阶段也就过得比较快乐，过得比较快乐，也就更能专注于学习。

Ｂ 轻松篇：

别把学习想得太可怕，即刻开始学习才减压

邹然假期的作业一直不想做，坐在电视机前不停地转台消磨时间，可是再怎么转台也转不出什么好节目来。这样做，学习的压力并没有消除，事后又会感叹时光流逝。

上午学习结束以后，下午邹然就再也不想做作业了，说着说着就要流泪。他妈妈说：“不做就不做吧，明天再做。”我对他说：“你呀，并不是你自己想的那样不想学习，不信你试一次，在你不想学的时候，学一次看看有什么感觉？我们都知道下雪天在温暖的屋子里会很害怕出来，因为外面很冷，可是如果真走出去会发现，并不是我们想像得那么可怕，外面的景色比屋子里好多了。学习也是一样，我们总以为学习没有游戏好玩，一定很痛苦，心里对学习害怕、抵触，其实学起来就能真正体会到学习的乐趣。”这样稍微给他一点推力，做作业的时候，他就坚持下来了。想法的转变提高了他的效率，一个下午的时间，他做完了很多作业，还说自己有一种惬意感。体会过了这种学习之后的满足和惬意，他就会在以后的学习中坚持得更长久。

我们都曾经有过这样的经历：在着急担心的状态下学习，虽然眼睛在盯着书看，可我们的大脑对知识的吸收效果几乎等于零，因为心不在焉。

整个学生阶段，如果学习不好，就不可能过得舒心，不舒心就更不想学习。

80％以上的学习困难与压力有关，解决这些压力就能解决学习上的困难。想学习时，一想到要学的东西太多，恨不能一下子学完，越想越烦燥，越想越没信心，便因此拖延起来，给自己找借口：学习也不是一天能学好的，一时也解决不了大问题，我还是休息一下再说吧。

压力害人，忧虑坏事，过度的担心让我们无法专注于眼前的学习，心情也不愉快，做起事来也像永远做不完似的。

学习是慢功夫，时间的长短决定进度，所以，越拖压力越大。缓解学习压力的最好办法不是拖，是举步向前，开始行动。即刻学习是我们的最佳选择，最理智的做法就是一点点做起来，信心也自然会跟着来。专注于学习，失望情绪也就不再来打扰你，目的自然也就比较容易达到。假如你让自己完全专注于学习，在时间的流淌中浑然忘我地学习，在这段忘我的时间，你会活得很充实，事后也比较愉快。快乐的感觉可以带来成就感，使大脑兴奋，学习效率高。而学习效率高，又会让我们更快乐。假如脑子里想得太多，必然会妨碍我们大脑充分发挥其作用，更不用说发挥其潜能，也就达不到个人的真正能力所及的境地。

一开始基础打得牢――效率高――信心足――心情好――急切地学习新知识――没有畏难情绪――心情好――更高的学习效率。

基础不牢――低效率――坏心情的影响――学习更为低效率――心情更加不好。

所以，让孩子学得轻松快乐，越早越好。