高中生考试焦虑状况的调查分析与对策

摘要：为了解高中生考试焦虑的状况，本文在文献分析的基础上，采用考试焦虑自评量表对菏泽市第二中学的高中生进行了问卷调查，结果表明有42.5%的高中生存在考试焦虑并且在年级和性别上存在着显著性差异。针对以上调查结果，本文提出了让学生学会缓解心理压力，调整不良心理状态的对策，以便提高他们应对考试的心理素质。

关键词：高中生； 考试焦虑； 对策

1.材料与方法

1.1 研究对象

选择聊城市第二中学，按照随机抽样的原则，抽取高一年级、高二年级、高三年级学生作为被试。发放问卷220份回收问卷200份，有效问卷200份。高一共70份，其中男生42份，女生28份；高二共60份其中男生32份，女生28份；高三共70份其中男生36份，女生34份。

1.2 施测方法

采用问卷调查形式。应用考试焦虑自评量表（北京师范大学心理学院心理测评所设计），对学生进行焦虑状况调查。利用课堂上几分钟的时间，以团体形式在同一时间段（一周内）发放问卷。要求被试者按照问卷的说明，根据自己的情况真实、独立的完成问卷，不要遗漏任何一题。主试朗读指导语，并解答少数被试者因不理解问卷而提出的有关疑问。

1.3 数据处理

对所发放的问卷进行回收统计，按使用考试焦虑自评量表的评分标准分别计算出每个问卷的得分，根据得分的结果把问卷分为镇定，轻度焦虑，中度焦虑，重度焦虑四种，然后再根据不同的年级不同的性别对出现焦虑的问卷再次进行分类，最后统计出结果。

2.研究结果

2.1 不同年级的学生焦虑状况和程度比较

高一共有学生70名，其中有焦虑症状的为 21人，占全年级的29.32%，并且有轻度焦虑的为8人，中度焦虑的为11人，重度焦虑的为2人。高二共有学生60名，其中有焦虑症状的为27人，占全年级的46.53 %，并且有轻度焦虑的为9人，中度焦虑的为15人，重度焦虑的为3人。高三共有学生70名，其中有焦虑症状的为37人，占全年级的53.08%。并且有轻度焦虑的为12人，中度焦虑的为19人，重度焦虑的为11人。

经统计学检验各年级学生焦虑状况有显著性差异，X2=67.06，P0.01 从学生整体上看，高一学生焦虑水平较低，高三学生的焦虑水平较高，高二学生的焦虑水平居中。另外各年级学生的焦虑程度也有显著性差异，经统计学检验为X2=71.09，P0.01。

2.2 不同性别学生焦虑状况和程度比较

高中男生共计110人，其中有焦虑症状的为40人，占全体男生的35.78 %，并且有轻度焦虑的为13人，中度焦虑的为22人，重度焦虑的为5人。高中女生共计90人，其中有焦虑症状的为45人，占全体女生的49.69%，并且有轻度焦虑为16人，中度焦虑为23人，重度焦虑为6人。

经统计学检验，男生和女生焦虑状况有显著性差异，X2=31.62，P0.01从性别角度上比较女生比较男生焦虑状况更明显。另外男生和女生在焦虑程度上也有显著性差异，经统计学检验为X2=67.09，P0.01。

3.缓解考试焦虑的对策

由于中国国情和教育体制的问题，高中学业压力大，学生中普遍存在考试焦虑的问题，怎样缓解学生的学业压力，减轻学生的考试焦虑，维持心理健康就成为了重要的课题。以下介绍几种应对考试压力的策略。从而缓解学生的焦虑情绪，维持学生的心理健康。

3.1 调整期望值，培养良好的个性

期望值是动机认知理论提出来的一个观点，这种观点将达到目标的期待作为行为的决定因素。期望值是否合理将直接影响考生的学习动机，考试前的情绪状态和学习的效率，从而直接影响到考生临场水平的发挥。研究表明：期望值过高或者过低都会对考生造成不同程度的影响。因为目标订得太高，超过了自身的实际能力，就很难达到自己预定的目标。目标定的过低，则很容易获得成功，对考生没有任何激励作用。因此，适当的调整期望值，切合实际地提出适合自己的目标和期望，这是非常重要的。

3.2 转移注意力

焦虑的高中生多数成天想着考试，尤其是考前几天，从而影响精力，影响临场发挥，故分散考生的注意力是减少减轻紧张的关键。放松，实际上就是消除紧张状态，使人感到轻松愉快。如考前几天约同学一起看电影、郊游，自己看看书、听听音乐等。如果在入场前仍处于紧张状态的学生，可哼哼歌曲，想象与考试无关的事情，或积极参加有趣的谈笑来冲淡紧张情绪。

3.3 加强自信心训练，提高自信心

自信心是影响考试焦虑的主要因素之一，自卑或是担忧的心态对考试能力的正常发挥都是不利的。因此，学生在考前应注意培养自己的自信心，对学生采取以认知调整为主，以自信心训练、挫折教育为辅的心理辅导，使他们学会积极自我暗示，缓解紧张心理，增加克服困难的信心以及形成对自身能力的肯定性评价，提高自信心水平。

3.4 提供社会支持

考试的目的在于检查学生的学习情况和教师的教学效果，社会要多关注学生的学习心理健康，创造宽松的社会环境，让学生能在自己的空间中发挥所长，不要为了提高学生的应试技巧盲目地增大考试频率。学生的社会支持主要来自于家庭、学校等环境场所，对于高中生来说，家长和教师是其中的重要角色。因此，家长和教师更应把素质的全面发展摆在比考分更重要的地位，正确对待学生考试的成功与失败，营建民主的家庭、学校教育环境，学会鼓励和称赞孩子，无论男、女都应该一视同仁，尽量减少施加在他们身上的压力，帮助他们树立对自己的正确认识，从而有效缓解考试带来的焦虑情绪。

参考文献：

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