外包式生活等12条

临近岁末，忙的不仅仅只有元芳。“外包式生活”“被保姆一代”等新词的背后，是职场人被忙碌工作打乱生活步调的无奈。拒绝隐形抑郁，告别心理缺氧，处于亚健康状态的职场人不妨换种心态，进行适当调整，实现工作与生活的平衡。

外包式生活

在现代中国人的生活中，很多生活环节都被外包给专业人士代劳。从孩子起名到日常接送，从朋友聚会到相亲婚恋，从老人照顾到后事料理，只要愿意出钱，都可以请到专业人士量身定制。上班族的时间压力是不少人选择外包的最直接理由。随着外包的项目越来越多，已经渗入到生活的各个环节，许多人会对专业人士言听计从，认为可以像经营生意那样经营自己的生活。实际上，大量选择外包的人，已经在不知不觉中成了心理殖民的受害者，因为朋友、家庭需要倾注真情实感，只会从商业角度来看自己生活的人，注定无法享受生活过程中的快乐。

被保姆一代

在许多忙碌的双职工家庭，父母由于工作繁忙，加上沉重的竞争压力，不得不选择把孩子委托给保姆照看。从教育心理学而言，照顾孩子的人必须非常有母性，而且生活应该固定，才能给孩子稳定的心理依靠。被托管给保姆的孩子由于不能经常和父母接触，会产生不安全感，造成一定的心理危害。而随着请保姆带孩子的父母越来越多，这种现象已经成为一种社会问题而越来越引发人们的关注。

工厂性别焦躁

由于中国的男女性别比例已从1980年的107：100上升至2010年的118：100，曾经女性居多的中国工厂劳动大军，现已出现越来越多的男性面孔。而男女劳工比例失衡也引发了一种焦虑现象，结果是男性劳动大军愈发焦躁不安，粗放的管理方式和严重的歧视使他们备感沮丧。

职场宅一族

许多职场人士长时间依赖网络与外界交流，通过玩网络游戏、网上购物等方式来缓解工作和生活的压力。职场宅一族多为需要长时间宅生活的自由职业者，比如自由撰稿人、漫画家、网络歌手、网络程序员、网店经营者等，他们长时间不出门、不与人沟通，变为典型的宅一族。

宅在家里虽然能减慢生活节奏，有助于放松心情、平和心态，但如果个人自控力差，性格内向，过度的宅就能引发心理疾病。因此，宅一族要掌握好分寸，避免与现实社会脱节，宅得更健康。

小国移民

近年来，由于加拿大、澳洲等主流移民目的国陆续收紧移民政策，塞浦路斯、拉脱维亚、伯利兹以及太平洋岛国等不少二三线的小国逐渐进入投资移民者的视野。小国移民一般都没有居住要求，只需到该国进行投资、购房或存款消费即可，对申请人在国内的生活和事业没有一点影响。此外，小国移民还具有审批速度快捷等优点。不过，有些国家明确规定，移民不能享受免费养老福利，或是限定投资移民本人不得被雇佣等。专家表示，小国项目移民政策变动较为频繁，申请人须谨慎考虑。

心理缺氧

根据人力资源机构近日对职场人进行的大型专题调查结果显示，高达96.82%的职场人正处于缺氧状态，在缺氧症状中，厌职排第一位，感觉透支、身心疲惫排在第二位。情绪上的耗竭感已渐渐成为职场人的流行病。

避免心理缺氧，职场人应把注意力放在自身的提升上，不妨利用业余时间为自己充电，上些提升兴趣能力的培训班或心灵辅导课；要用定力克服工作瓶颈期，正面去解决问题，不能逃避；学会享受家庭生活和自我调整，取消一些不必要的公务，抽空和家人去户外郊游、看场电影，让情绪得到放松。

数字节食

数字节食，是指专家针对人们日渐依赖智能手机的现象，呼吁人们应该认识到手机上瘾的危害，合理使用手机而不是被手机掌控。

许多白领起床后的第一件事是摸手机，睡觉前的最后一件事是放下手机，上班时也经常拿起手机看看有没有短信、未接来电。曾经被视为电脑独有的“网瘾”已蔓延到手机上，智能手机的影响可能会超过电脑，一些缺乏自制力的人会更加严重地沉溺于虚拟世界中。工作压力让职场人们自然地选择手机来消磨时间、忘记烦恼，但实际上，这种错误的解压方式不仅会使人对手机上瘾，还会使人感觉更空虚。

会 傻

美国弗吉尼亚理工学院最新的一项研究发现，头脑风暴、劳资谈判、分组工作等，都可能会对智商产生负面的影响。原因在于部分员工因为想要展现最好的一面，而将脑力分散以保持自己在群体中的位置，导致变得焦虑。

隐形抑郁

隐形抑郁是指某些难以被发现和察觉的抑郁症，以情感低落、活动能力减退以及思维、认知功能的迟缓等为主要特征。许多外表光鲜、但压力巨大的职场精英人士，喜欢将自己的弱点隐藏起来，因而很容易受到隐形抑郁的困扰。有一类“微笑型抑郁症”患者，表面若无其事，面带微笑，甚至给人以开朗、热情的假象，内心深处却感到非常压抑与忧愁。这种症状常见于那些学历较高、有相当身份地位的白领女性，特别是高级管理和行政工作人员，很多时候，他们的微笑不是发自内心深处的真实感受，而是出于“工作需要”“面子需要”“礼节需要”“尊严和责任的需要”等等。如果长期处于隐形抑郁的状态，必然会对身心健康造成影响，职场人不可不对此给予重视。

番茄钟

番茄钟，是根据番茄工作法理论进行工作的一种时间管理方式。指的是把工作任务分解成半小时左右，集中精力工作25分钟后休息5分钟，如此视作种一个番茄。哪怕工作没有完成，也要定时休息，然后再进入下一个番茄时间。收获4个番茄后，能休息15至30分钟。这样的工作流程可以让人始终保持动力。因此，如果想克服惰性，培养自己强烈的时间管理意愿和意识，养成坚定的自我管理行为，就可以利用番茄钟的理论来提升自己充分利用时间的能力。

忙文化

目前整个社会都处于一种忙碌状态并形成流行文化，表现为人们为事业为生活不停奔忙和为攀比为面子乱忙的现象，是一种社会急速发展背景下人们生活状态的集中体现。

忙的本意是积极正面的，它代表了一个人的重要性，也说明一个人正在创造价值。为那些有价值、有意义的事而奔忙，即使苦一点、累一点，也自会甘之如饴。但是，生活中也有一些并不令人愉快的忙碌：别人有的也想有，为了面子和攀比，忙得亦步亦趋；什么热闹都要往上凑，忙得漫无目的；做事没有条理、不得要领，忙得心浮气躁；被迫从事不喜欢的工作，忙得不甘不愿。种种低效率、低价值的瞎忙，失去自我的乱忙，很容易让人掉入“忙、茫、盲”的恶性循环，不仅消耗了宝贵的时间，也疲累了自己的神经。

隐性工伤

隐性工伤是指因职业特有的工作环境危害造成的职业病。许多行业的身体亚健康、积劳成疾、工作压力过大猝死、长期处于辐射环境工作等都属于隐性工伤。但因中国现有法律法规对工伤的规定过于粗糙，工伤认定缺乏可操作性，隐性工伤被鉴定为工伤的难度非常大。