儿童爱牙秘籍

牙齿发育与“钙”有关

虽然目前很多孩子都通过补充鱼肝油和钙片来确保骨骼的正常发育，但却忽视了大自然赐予我们最宝贵又最廉价的“天然补钙素”一一阳光。因为维生素D的转化利用，依赖于阳光中紫外线对皮肤的照射，以帮助牙齿和骨骼对钙的吸收，所以特别需要从三岁以下的婴儿做起，否则三岁以后恒牙在颌骨中钙化基本结束了，再多晒阳光也为时晚矣。

为宝宝选择合适的牙刷

看刷毛的材料：牙刷刷毛有天然毛鬃和尼龙丝毛两种。天然毛鬃牙刷其清洁效果及吸附牙膏较好，但干得很慢，容易积聚灰尘和细菌。尼龙丝毛牙刷则对牙齿的清洁作用及按摩作用均佳，均匀性、弹性好，比较符合宝宝的牙齿特性，而且更有利于口腔保健。

看刷毛的质地：一般刷毛可分为软性、中性、硬性三种，硬毛牙刷对牙齿的清洁效果较好，但对牙齿的磨损作用和牙齿的损伤也较大；中性硬度的牙刷比较适合成年人使用；幼儿一般使用偏软性牙刷，不会磨损牙齿和牙龈。父母买牙刷时，可用手指压―下刷毛，如手指有剌痛感则表示太硬，刷毛来回弯曲自如、手指有点痒的感觉，表示比较软。

看刷头的大小：根据宝宝的年龄选择不同的大小，2～4岁时，牙刷头的长度应为2.0～2.5cm，宽度为0.5～0.8cm，有2～4排刷毛，每排3～4束刷毛，牙刷头前端应为圆钝形。4～6岁时，牙刷头的长度应为2.3～2.7cm，宽度为0.7～0.9cm，有2～4排刷毛，每排4～5束刷毛，牙刷头可以选择椭圆形、椭圆长方形，避免使用尖头形。

看刷头与刷柄的角度：市售牙刷有直线型和角度型两种。直线型牙刷使用时比较有力，但不利于清洁口腔内部的牙齿。有角度的牙刷对后牙清洁效果较好，而且省力，一般角度以17～20。为宜。

看刷毛的顶端：每根刷毛的顶部应该是圆钝型的，不能有锐角，购买时可用手来触摸判断；刷毛顶端选凹凸不平形的，有利于清洁牙齿之间的残留物质。

健康的牙齿离不开均衡的饮食

牙齿健康和合理饮食有着密不可分的必然联系。

首先要饮食均衡，初生婴儿的唯一食品是奶，主要营养来源是奶；6个月以下的孩子还未建立固定的饮食模式，在这阶段不宜限制孩子的吃喝次数，而应根据需要调整，但要在孩子睡着时停止喂奶，避免养成含着奶或饮料睡觉的习惯；

4个月大的孩子就要开始按部就班地添加各类副食，包括五谷、肉类、蛋类、蔬菜水果类、豆制品等，食品中不必加入糖或盐等调味品；

6个月大的孩子可以开始训练每天有规律地吃喝，将每天所需食物、奶及其他食品分成6～8顿来喂，每顿饭之间只给白开水；

定时喂养6个月到2岁的孩子，养成每天定时吃喝，不多过6顿；孩子12个月大时，开始停用奶瓶，学习使用杯子，最好在孩子14个月大前完全改用杯子。

2岁以内的孩子，母乳及母乳代用品仍然是主要食物；满2岁的孩子，食品要逐渐由高脂饮食向低脂饮食转化，如改饮低脂奶等，身体需要的热量开始多由五谷类食品提供，食品中可以加入少量糖或盐等调味品；

2岁以上的孩子避免频繁吃喝，吃喝次数应限制在每天不多过6次；培养定时吃喝的习惯，每日定时给孩子吃早、中、晚3顿饭；

给分量足够和营养丰富的正餐，如果孩子在两餐之间定时有饥饿感，可尝试增加一次营养丰富、不损害牙齿的零食；将孩子喜欢的零食及饮料放在正餐中一起进食，其余的时间只给白开水喝。

5岁孩子的饮食可以完全和成人_样，食品结构像金字塔一样，即吃最多的谷类、面包、米饭、面条等；吃多些的蔬菜、水果类；吃适量的奶制品、奶酪、瘦肉、家禽类、鱼类、蛋类、豆类等；吃最少量的油、糖、盐等。