怎样度过“多病之秋”

秋季是一年中由热向冷的过渡季节，气温变化较大，空气湿度偏小，“肃杀之气”易侵机体，所以古人称秋季是个“多病事”的时节。

秋季抑郁有生理原因

秋风秋雨易使人抑郁、忧愁，并不完全是审美和心理方面的原因，也有着一定的生理原因。现代医学研究证明，在人的大脑底部，有一种叫松果体的腺体，能分泌出一种“褪黑激素”，这种激素能诱人睡眠，使人意志消沉，生出抑郁不欢之情绪。

怎样预防或减轻“秋愁”这种不良情绪呢？比较有效的办法就是起居要有规律，注意体育锻炼，同时要多吃些高蛋白的食物（如牛奶、鸡蛋、肉类和豆类等）。在情绪低落时，可适当饮些咖啡、绿茶，吃些香蕉、巧克力等，从而兴奋神经系统，改善心境。秋雨连绵之时，适当增加光照，从而抑制“褪黑激素”分泌。不过，“秋愁”既然也是一种“心病”，心理调节也非常重要。

旧病复发与季节更替有关

我的一位姓刘的老同事患风湿性心脏病和哮喘病十多年了，但在夏季里，老刘的生活、工作与常人没什么区别。只是每当秋去冬来，他突然就像变了个人似的，咳嗽不停，特别是每当有强冷空气南下，气温骤降之日，身穿棉衣，围着取暖的火炉，他也冷得瑟瑟发抖，脸色发青，气喘不停。好在他是一位“老天气预报员”，本地的天气变化都在他的掌握之中，他也因天制宜，在天气变化前采取防病措施（如多穿衣服，去医院就诊等）。虽然病情也有些波动，但一直相安无事，生活质量也没受到太大的影响。发生在老刘身上的这种疾病现象，医疗气象学上称之为气象病或季节病。慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿病、类风湿性关节炎、冠心病以及部分皮肤疾病等患者，对季节变化或异常气候特别敏感，症状往往出现在天气变化之前，所以，人们常称这些病患者为“气象预报员”。

研究表明，季节病的发病率、发作期均具有明显的季节倾向，在季节交替时最易发生。如冠心病、脑溢血的发作以冬春季多见，夏季很少；支气管哮喘最易在秋冬交替时节发作；慢性肾炎、溃疡病多发于11月至翌年3月；幼年型糖尿病7至8月发病率最低，而11月则显著增高；据观察，58％的神经官能症患者，可在三天前预感天气的变化，尤其对寒潮的入侵更为敏感。长江中下游地区流行的俗谚“菜花黄，痴子忙”，说的也是在每年春末夏初的季节转换时节，精神病容易发作。

预防秋病有方法

“多病之秋”虽很恼人，但也绝不是无法防范。例如，可通过下述食疗来预防和治疗秋燥：百合50g，蜂蜜30g煎汤服；梨汁、生姜汁、萝卜汁各50g饮服；可通过保温理疗来预防胃病复发和加重：每晚睡觉之前，将自做的保温带（或用热水袋替代）放在胃部，时间为10～20分钟。对于一些过敏体质的人来说，秋季要少食新鲜鱼虾，减少外出，尤其要少在一些花草多的地方逗留。

季节变化与许多疾病有着密切的关系，年老体弱者或慢性病患者，可以利用气象预报做到“心中有数”。对哮喘病患者来说，秋季里更要特别注意收听收看天气预报节目，一旦遇到冷锋过境的天气，要注意保暖，多作休息，以减少发病几率。