让孩子远离疾病的5个要点

每到季节变换的时候，家长谈得最多的就是“孩子病了”。孩子一生病是一家人跟着“遭罪”，对于职场妈妈来说更是手忙脚乱，班要上孩子也要照顾，那种心酸和无奈真是常人难以体会。

其实孩子的身体健康与否，除了孩子自身的素质之外，和家长日常生活中对孩子的照顾也有很大的关系。

1：合理的饮食

饮食是关系到身体健康的关键因素，平时少让孩子在外面吃饭，尽量都在家里解决。

早餐鸡蛋羹、面糊饼、大骨头汤煮馄饨（面条）、丸子可以轮换着吃。晚餐结合着幼儿园中午的食谱做，尽量做到不重样，汤是每餐必备的，秋冬天气干燥可以多做白萝卜疙瘩汤、玉米糊糊粥、小米粥。另外让孩子每天喝一包牛奶，吃适量的应季水果，零食基本杜绝。

这样的饮食基本上就保证了孩子对碳水化合物、蛋白质和各种维生素的需要，不用再另外补充杂七杂八的维生素了。

2：充足的睡眠

睡眠，在人的生命过程中占有非常重要的地位，对小儿更是如此。睡眠可以调节人体神经系统的功能，改善精神状态，因而也就增强了人体免疫力。美国一位医学教授认为：人在睡眠时，体内会产生一种来自淋巴和骨髓的保护物质，它可以预防和击退疾病的传染和进攻。

所以，家长一定要保证孩子有足够的睡眠时间，晚上最晚也要争取10点前让孩子安睡。

3：补充水份要充足

不管什么时候，都一定要让孩子多喝水，因为一旦缺了水孩子就容易上火，一上火，嗓子疼、咳嗽、气管炎之类的毛病就来了。萝卜、梨、银耳、百合等加冰糖煮水，都是可以用来祛火降燥的，每天可以煮上一壶，大人孩子都喝点儿。

可以根据孩子的尿来判断是否需要补水，如果尿是白色的，证明饮水适量；尿是黄的，就要多喝水。

另外，如果家里空气干燥，还要注意加湿。

4：冷暖要适宜

好多妈妈天稍冷就给孩子穿上了厚厚的衣服，把孩子包裹得跟个粽子似的，其实这样做是十分不可取的。因为孩子爱动，如果穿得过厚，稍微一活动就会出一身汗，一出汗孩子就会摘掉帽子、脱掉外套等，这样一冷一热最容易感冒了，民间俗语“要想小儿安，七分饱三分寒”是非常科学的。

同样的道理，晚上睡觉时也不要给孩子盖过厚的被子，防止孩子因“太热”而踢被子，引起受凉感冒。

5：适量的户外运动

体育锻炼是身体素质增强的关键，可是天冷、天气不好时大家都喜欢猫在家里，户外活动也就基本取消了，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”这句话一年四季都适用。

所以在天气晴好的情况下，每天还是要带孩子去户外适量活动一下，一是可以呼吸一下新鲜空气，二是可以增加孩子自身的抗病能力，温室里的花朵毕竟是经不起风雨的。

说到底孩子生病吃药、打针都不是好办法，只有增强孩子的体质，提高孩子自身的抵抗能力，抵抗得住疾病的入侵才是根本。