减肥前先看清自己

4月不减肥，5月没人追，6月脂肪堆，

7月恋情吹，8月待室内，9月更加肥，

10月会自卑，11月相亲累，12月无人陪，

1月无三围，2月肉更肥，3月不知谁……

月月没玫瑰，年年只悲催。马上9月了，你还等神马?

“一直以为减肥这个话题是男权社会下女性面对压力的双重趋避的无奈选择，直到我一个大学男同学发给我上面的短信。这位仁兄已经扯好结婚证，备好两套婚房准备迎娶他貌美如花的新娘子，没想到预订酒席和婚纱之前，新娘子给他下了这般的家规，第一条：体重由现在的190斤下降至170斤之后才可以一起拍婚纱照，下降到150斤左右才考虑生子。原来我这位兄弟身高170CM左右，虽然才高八斗、家财万贯、贤良忠厚，却是个从小到大彻彻底底、地地道道、完完整整的超级胖子。面对娇艳欲滴的新婚妻子，各种心酸各种后悔怅然于心头，在与我谈笑之间不禁感慨道：现如今，减肥是我巨大的心理负担，却也是我迈向新生活的崭新考验。

细问其老婆的用意，仁兄答日：为了体面的酒宴现场，更为了健康的下一代子孙!

更有甚者，在咨询室的工作中也偶有神经性厌食症的来访者，因为各种动机促发自我心理世界对肥胖后各种恶果的非理性预演，最终导致严重的心身类疾病。仔细看看我们自己的现状会发现，有强烈减肥动机和意志行为的人无外乎两种：第一种是真正的胖子。他们因为爱情、因为事业、因为按照某一既定目标而产生了强烈的减肥信念，并在这一信念支持下产生强烈的意志和减肥行动。第二种是自认为的胖子，或者叫“矛盾的胖子”。自我心中那个“理想自我”与现实生活的真实自我并不相符，也许现实自我比理想自我只重那么几斤几两，可是在心理过程的歪曲作用下，心中始终无法接受和认可二者之间的差距，于是逐渐将自己推向了“我是胖子，我要减肥”的核心信念的深渊之中。

我们支持肥胖者通过减肥来获取健康幸福的生活，但也要旗帜鲜明的反对因为过度焦虑和不接纳而带来的苛责式的自我减肥折磨。这里面有一个重要的心理学命题：你是否真的了解并且接纳自己呢?在各位美女或者帅哥看官决定减肥之前试着回答一下下面的问题。

1、如果瘦了XX斤之后，你会尝试去做什么以前不会做的事情呢’

2、我的爱人是否觉得我胖到需要减肥，我的孩子是否觉得我胖到需要减肥，我的好朋友是否也认为我肥胖到需要减肥?

3、现在假设你已经减肥成功，请你闭上眼睛想象自己正在一面大大的镜子前面，试着看看镜子里面的自己，从头至脚，再从脚到头，你是否真的喜欢减肥之后的自己?

第一个问题，帮助你指向未来，站在未来的角度来看待现在的自己。是否需要在未来的位置，沿着时间箭头的逆方向改变现在的自己。

第二个问题，帮助你横向了解自我在他人眼中的社交印象，多几双眼睛来全方面地了解当下的自己。

第三个问题，你可以运用心理学冥想技术来试着看到改变后的自我，真的是否令你感到惊奇，是否能够清晰地呈现目标，来帮助澄清内心真实的需要。

如果你是事实上的肥胖者，也请看看下面的文字。心理学研究发现，肥胖者是有一定的心理基础作为成因的。第一个心理基础是心理定势。肥胖症者常始于幼童期间，由于孩子在患病时常常体重减轻，于是父母常常希望孩子长胖，认为胖才是健康的体现。在这个心理发育关键期，父母对孩子的奖励或者惩罚常常体现为对于美好事物的赐予与剥夺，这种教养方式无意中建立一条重要的操作性条件反射，即要赢得父母的抚爱和赞扬或者避免惩罚就要更多进食，这类家庭的孩子常常养成了进食速度快，进食量大，爱吃多淀粉的甜食等饮食嗜好，长年累月脂肪囤积于体内导致肥胖。

第二个心理基础是文化遗传。人类需要的能量来自食物，是否可以通过节食以达到控制摄入过多能量来减肥呢?答案并非如此简单。节食减肥常常失败，原因在于人类自远古时代就有“有机会就吃”的生存文化特征。节食是一种理性的、违背本我的控制，维持在意识层面，而潜伏在意识层面之下的潜意识的真正主张却是“找到机会就吃”这个悠久的文化来源于人类祖先在恶劣的自然条件下为获取更大的生存机会而继承下来的自然反应。

第三个心理基础是情绪。心理学研究发现，人处于焦虑状态下食欲降低，食量减小，而肥胖者常常相反，越是担心焦虑越要吃东西。

这个习惯很有趣，可以追溯到当事人幼儿时父母对其的哺育方式上。婴儿会因为各种原因啼哭，若父母只用喂食方式进行安抚来缓解啼哭的话，婴儿便不易分辨饥饿与难过的分别。另外的研究也发现，当人处于焦虑状态下，口腔的咀嚼带动的面部肌肉运动可以有效缓解焦虑，所以如果你是因为焦虑而要吃东西的话，不妨试试爵口香糖，也许这是一个适合你的减肥妙招。