减肥不是减体重而是减尺寸

“楚王好细腰，宫中多饿死。”古今的女性都一样，而节食是减肥的首要方法，不少女性甚至为此吃了很多苦头。不过，单纯地通过节食减体重，这种不健康的减肥方法根本无法带给女性健康、匀称、紧致的好身材。如今，有一种说法可以让很多女性走出盲目减肥的误区，那就是：减肥不是减体重而是减尺寸。改善身体曲线、增加肌肉比例，才是减肥的最终目的。

瘦≠身材好

丰乳肥臀小蛮腰，曲线是女性最美的风景。所以，脂肪并不是所有部位都需要减的，有些部位比如胸部和臀部，甚至还要汇聚和增添脂肪。充实的肌肉加薄薄一层皮下脂肪，才会让女性显得线条柔美而流畅。如果没有肌肉的支持，皮肤和皮下脂肪就会松松地挂在骨头上，出现“肥而松”的悲催状态。

单纯节食减肥可以减轻体重，减少脂肪，但无法实现身体的塑型与保持肌肤水分充足。单纯靠节食减肥，体重也许减轻了，但其他问题也会随之而来：不仅皮肤粗糙暗淡，而且会过早出现肌肤松弛。最严重的，胸和屁股严重缩水，身体变成一块平板，女人的线条就不见了。合理的脂肪含量不仅让女性的身体曲线更加圆润有致，也是维持月经正常的前提条件。古人把女性臀部是否丰满作为是否能生养的一个标准，是有一定道理的。节食减肥过度，很容易形成月经不调，那就得不偿失了。

在减肥期间，很多人都把体重当成唯一的成果指标。其实，这种认识是不正确的。这个指标经常会造成误导，因为肌肉的比重明显高于脂肪。如果一个人脂肪含量下降3公斤，肌肉比例上升3公斤，会是怎样一种变化呢？那就是，体重没有变化，但比重大了、体积小了，于是人看起来就瘦了，这才是女性应该追求的塑型——尽管体重变化不大，但腰围、臀围、大腿围和上臂围都会明显变小。这种塑身成果是无法用体重秤称出来的。

不少女性在科学减肥时都会出现这种状况，体重没变，但腰围小了，原本正合适的裤子穿着宽松了。其实，不管体重多少，只要看起来紧致苗条，目的就达到了。

紧致=美丽

随着年龄的增长，“松垮”日益成为身体各个部位的主旋律。人体的肌肉日益萎缩，而肌肉萎缩的“骨感”状态会让人的脸部松弛，更显衰老，同时还会让皱纹早生。所以，30岁之后的女子为了保持体形，不能通过单纯的节食减肥，要通过均衡饮食和合理运动维持身体的紧致状态。此时，体重的具体数字反而不是那么重要了。一位脸颊饱满而红润的女子，虽然不骨感，但腰臀曲线优美，这才是真正的美。

（恬淡人生摘自《黄河黄土黄种人》）