老年“网虫”当注意什么

电脑上网已成为人们的重要生活部分，热衷上网的老年人已很普遍，本人退休后也喜欢上网。上网给我的日常生活、休闲娱乐带来了很大帮助，我喜欢上网看新闻发评论，喜欢上网聊天、打牌、下棋玩游戏，喜欢上网学习保健知识，喜欢上网购买日常生活用品。自然地面对电脑的时间比较多，但我很注重避免由此给身心健康造成的危害。我的做法其实也是众多老年“网虫”们应该注意做到的。

一是要注意促进血液循环。中医理论告诉我们：通则不痛，痛则不通。指的就是血液循环问题。血液循环不好，身体的某些部位就会产生痛感，人体的器官就不能很好地得到水分、营养的滋养，就会变得不健康，进而产生病变。而上网的人们往往存在久坐的不良习惯，一坐就是半天不动，导致血液流通不畅，影响了身心健康。我很注意克服这样的问题，买来一只小闹钟，不是为了早起，而是专门为了提醒自己上网时不能久坐。设置它每小时闹一次铃，也就是每坐一个小时就必须起身运动十来分钟，或在家里来回走走，或伸伸腿、弯弯腰做些小运动，让身心放松，促进血液循环。

二是要注意做好眼保健。眼睛是心灵的窗口，眼睛让我们看到光明，明亮的双眼让我生活更方便。但是，眼睛很“小器”，容不下丝毫异物，眼睛也常常很脆弱，需要我们细心呵护。勿容置疑，上网对眼睛的危害是很大的，这主要是来自屏幕光线的刺激。常有人说，未用电脑之前自己视力挺好，可用电脑后视力就急速下降了。不错，这现象很普遍，本人也曾有这样的经历。不过，只要我们做好日常保健，就能把危害降到最低限度。一要注意上网时常有意眨眨眼，让眼球不因过久保持一个动作而困倦；二要注意在起身放松的时候要打开窗户或到阳台上向远方眺望，让眼睛得到休息、放松以消除疲劳；三要注意在泡茶喝时，用眼睛对着杯上的热气，这样做不仅感觉眼睛舒适，还能让眼睛得到滋润，时常如此对眼睛确实有很好的保健作用；四要注意下网后用冷水或湿毛巾擦洗眼睛，如此就能尽快消除眼疲劳。

三是上网时要注意避免硬撑。曾有这样的事例，一位老太太上网聊天很来劲，很困倦了还不舍停下，直到中午十二点对方下线了她才停下，当她刚站起时就因头晕眼花而跌倒去世了，检查结果是突发心肌梗塞。事后儿女从其聊天记录中得知她不仅聊天时间过长且过于困倦，心肌梗塞的诱因或许正是如此。可见，聊天时硬撑不利身心健康。老年人身体素质远不如年轻人，凡事该有个度。而上网也不例外，当有头晕或疲劳现象时，说明体力不支了，就该及时关掉电脑，闭目养神或上床休息或外出散散步，以恢复精神和体力。