羽毛球击球时机与心理

羽毛球运动是休闲运动项目，具有老幼皆知，妇孺皆可的特点，不受场地影响得以推广，活动量易掌握。同时羽毛球项目是竞技性体育运动，人们总是通过比赛来检验学习水平，以达到娱悦身心目的。

竞技体育比赛，对个人技术、心理要求极高。优秀选手在场上承受体力和技术、智力的三重对抗，比分紧逼越要冷静，击球时机要果断合理，出奇制胜，想法设法抑制对手的优势，最大限度地发挥自己的所长。

场上得分较量在很大程度上在取决于心理抗衡。减少失误，严密防守，伺机进攻，打吊结合，瞄准空挡，快速空中截杀，大角度调动对手的积极性。击球时机处理是否合理，在于接球瞬间对场上情况的综合判断及反应能力。发球时机以调动对方为主，控制主动权，打乱对方步法，干扰对方思路，造成对方移动中接球失误。

击球时机的训练，可采用发短球或后场软高球，接平直球，练习接发球反应能力。在比分落后、失误时，冷静分析，寻找机会，及时调整策略，掌握主动权，获得成功的体验。处理球时，有意尝试打对方弱点及空挡位置，及时调整手法和战术意识。

击球时机在调整重心和球的落点中，及时调整心态，适度放松，改变球路和思路，羽球运动既然是三重对抗，就得学会用冷静的头脑，灵活的手法，身法来打球，离开了可持续的体力、应变能力、熟练的手法这“三要素”，比赛的流畅性和可观赏性就美中不足。

我是一名羽球爱好者，最欣赏优秀运动员的心理素质。那种在场上临危不乱，沉稳执着的神态，凝重的气势，令观众也悬着心！良好的素质非一日之功，何以有异？关键在于优秀运动员经过层层选拔已有一定经验和抗挫折能力，在赛场上和对手较量，不是简单的体力重复，而是体力、技术和心理的三重对抗。与一般人相比，他们更理智，更具有常人超常的承受能力及自我调控能力，才能有场上的收放自如，指点江山，激扬文字，再展雄风，这也是他们具有大将风度，肩以重任的原因之一。回想一下历届奥运会，男女先锋夺冠的情景，至今在目，精彩绝伦的比赛，风云变幻，目不暇接，恨不能置身其中，看到经典画面定格，也会雀跃欢呼，赛后忘了结果，挥之不去的是挥拍时的果断，凝重自信的神色，视频期盼！从他们身上看到，民族的脊梁，永远是挺拔有力，奋发向上的。接触羽球，球龄不算长，却体会颇多。比赛需要良好的心理素质，扎实的基本功，灵活多变的手法，快速移动的步法，身法，三者缺一不可，相辅相成，互为一体。

那么，如何提高个人技术并融入正规比赛？

首先，兴趣是最好的老师。第一步，熟悉球性，练习适应不同高度、不同落点、不同速度的球。

第二步，学会用手腕来处理球，提高回球质量，减少失误。

第三步，熟悉比赛规则及程序，适应场地。

有了一定的常识，要提高个人技术，就要找对手衡量，找出个人失误，弥补不足，百尺竿头才能更进一步。

体能训练、心理素质、应变能力是羽毛球个人技术的三要素。其中体能训练包括身体素质是否适应，步法，手法是否灵活。较具威力的身法有：跨步送球、跳步重扣、凌空下压、劈吊结合、斜线封杀、原路杀回、反手下压、连续后线、这也是优秀运动员应有的娴熟手法、步法、身形，这些东西，持之以恒，就能生巧，不足为奇。我认为，来球的方向，落点的判断，击球时机，回球质量，到位程度，是否具有威胁和抑制对方的机会，才是重要的，也是个人技术的精深体现。

智力和心理承受能力体现在，极短时间内熟悉对方的风格，最大限度地调动对方地步伐，造成移动中接球失误或回球质量不高，或利用时间差打空挡，反馈失误信息，及时调整，伺机进攻，扳回失利局势。

这些能力训练，只能通过观察高水平比赛，有意较量，实践才会有效，切身体会，才不会是纸上谈兵。个人技术融合了灵活的身形，可持续的体能训练，足够的自信心才能挥洒自如，有刃有余。但个人技术达到纯熟的境界，必须坚持不懈，动作合乎技术要求，学习风格迥异的不同打法，才能自成一体。

先锋乒羽，巅峰时刻。“五佳球”精彩再现，瞬间将心智和技巧，击球速度和节奏体现得淋漓尽致，赏心悦目。中国“风云组合”和韩国“钻石组合”决胜局，不可思议的是一人出场换拍间隙，另一人居然得分，估计钻石组合郁闷死了。“钻石组合”严丝合缝的防守反击中，“风云组合”快速反击，借用四两拨千斤的手法，“钻石组合”也无可奈何。羽毛球项目发明于英国，伦敦奥运会中，世界排名第一的林丹和印尼选手李宗伟的巅峰对决，更是精彩绝伦，林丹的头顶点杀直线，飞身救球，防不胜防，是最大秘诀。羽坛第一，舍我其谁。李宗伟的网前小球手法细致入微，守中待攻。不论结果如何，画面定格极具观赏，动作经典有型。双打击球时机更彰显协作能力，快速度节奏和稳定心理。女性连续网前反手压点，正手劈杀对角，连续网前截杀，男性胯下，女性过腰等高难度击球动作出现，堪称击球第一位。

本人属业余爱好者，只是运动能力较协调，掌握动作较快，感受颇深体会颇多。兴趣是最好的老师，触类旁通，但具体做法应因人而宜。