浅谈羽毛球训练

摘 要：羽毛球是一项灵活、多变、速度可快可慢、隔网对击的运动项目，是奥运会的正式比赛项目，也是老少偕宜、易于掌握的大众体育项目。因此，有关羽毛球的训练的方式是至关重要的。

关键词：羽毛球 大众体育项目

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2014）04-0196-01

一、选题依据

由于羽毛球趣味性强，锻炼价值高，又极具竞争性，因而深受学生的喜爱。在学校里开设羽毛球教学课，对培养学生终身体育理念也有着积极的影响。因此，浅谈羽毛球训练的方式是非常有意义的。

二、羽毛球在教学中的研究

在大多数羽毛球教学中，一些教师对学生的兴趣爱好不重视，也不了解学生的特长在何处，太过注重基本动作的练习，教学内容偏于狭窄，结构单一，形式过于死板，缺乏新颖性和生动性，不容易提高学生的兴趣，也不利于学生的体育个性发展。同时由于普通高校的大多数学生在中学里并没有受到过很好的羽毛球训练，所以即使在高校中一味地练习基本技术，也会由于教学时数的限制，使得学生的羽毛球技术水平得不到提高。我们普通学校体育教学针对大部分学生的主要任务不是培养高水平、高素质的运动员，而是为学生树立终身体育的理念，使他们有一技之长，所以可以通过减少基本技术练习，增加教学比赛和一些趣味性的练习来提高学生对羽毛球运动的积极性，以致使学生对运动的爱好衍生至其他各项体育运动，同时成为他们平时生活的一部分，最终达到终身体育的目的。

三、羽毛球训练的方式

1.驾驭技术

驾驭技术有两方面的含义：一是技术性的，二是潜意识性的。技术性的是指技术动作，击球时能够准确地控制球的飞行弧度和落点，即达到技术的稳、准、狠，这与技术动作中手指动作的掌握程序和手感的培养有关。潜意识性的是指在战术上能适时地运用正确的技术，控制场上主动权。主动驾驭技术有一个较长的培养过程。从启蒙教学开始，教师就应该注重培养，使学生初步了解技术特征。特别是每一个技术教学训练中是进攻技术，防守技术、过渡技术都要在课中反复说明，并明确其在比赛过程中的运用方法、手段、目的和时机。在教学训练中，通过注意、启发、比较、渗透等提问方法，通过对比，相互观摩，强化刺激等有效手段，提高学生分析判断能力、适应能力、主动驾驭技术能力。

2.多球训练

多球训练在羽毛球训练中的作用是至关重要的， 当前羽毛球21分赛制，正朝着“快速进攻、多变、全面、综合能力”的方向发展，随着技战术水平的不断提高和各队水平的接近，比赛争夺十分激烈，这就要求学生不但要有全面的技术，还要有较好的速度耐力和精力的支配。但是，多数学生多拍能力差、体力不能适应快速、多变、全面打法的需要，不能适应连续作战需要，影响了技战术水平的发挥，以致比赛失利。多球训练有高强度的，也有作为定点技术或轻技术练习，可根据训练的时间，强度，以及学生的个体制定计划。高强度的多球训练变化多样，可以加快挥拍动作的速度、幅度，提高反应速度、加快步法移动速度，加强专项素质的体能，符合在比赛中判断快、起动快、反应快、变化快的要求。从而提高动作连贯性、战术多样性，在连续跑动的过程中，能使学生的速度耐力和力量耐力得以提高，对心脏的承受力得以提高。最终可提高学生在比赛中步法的移动能力和接球反应能力，因此，多球训练对于羽毛球的训练有着重要影响，进行多球训练是必不可少的一个环节。

3.实战训练

实战训练是羽毛球技战术训练的主要任务，是重视基本技术训练与战术意识相结合，是培养羽毛球意识的重要方法。在基本技术训练中，不是孤立地练基本技术，而是贯穿战术意识，这有助于在练习技术过程中，不断提高技术的运用能力，加快羽毛球意识的培养。

现代训练要求不断提高身体机能和各个器官系统的技能，承受大负荷的运动量，掌握并且熟练地运用专项技战术，还要具有良好的心理品质。解决这些问题，需要在平时的训练中多途径、多形式地训练。这除了学生自己训练动脑筋之余，教师要想尽办法安排不同的训练手段和训练环境，激发和培养运动员的训练情操。任何技战术的掌握和运用，都必须具备明确的目的性。学生为了能够正确运用技战术，充分发挥自己的水平，就必须思维清晰、目的明确，有的放矢，力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的。只有进行实战性训练才能够达到以上目的，因此，实战性训练也是非常重要的。

4.羽毛球意识的培养

进行羽毛球意识的培养可以提高运动员的观察、判断能力，是培养羽毛球意识的客观依据可使学生正确的认识来源于广阔的视野和及时的判断。观察是思维的前提，而观察的实质是预测。这就要强调运动员在训练和比赛中对各种客观情况能及时、准确地观察、分析、判断，并采取正确的行动。 羽毛球比赛对抗激烈，攻守转换快，场上瞬息万变。学生为了取得比赛中最佳的行动效果，采取相应的对策，就必须观察场上情况的变化，既要看球，又要看人，还要看球网高度、远近和球场的范围，正确把握四者的相互关系，争取提前预见可能发生的任何情况，以便主动作出反应。准确的判断是正确发挥技战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上，因为无论具有多好的技术和身体素质而没有准确的分析判断是无法做出正确的行动。为了使有目的性、有预见性的行动达到准确无误，就必善于通观全局，扩大视野，眼观六路，加强对临场比赛双方情况的观察。

四、结论与建议

通过以上论述我们得出训练方式是羽毛球比赛中取得优异成绩的关键因素，因此，建议在教学中老师能够能够采用以上方式进行教学或训练进一步提高学生的羽毛球技术，进而得到自己想要的结果。

参考文献

[1] 学校体育学[M].人民体育出版社，1998.9

[2] 曹兴明著.浅谈体能训练法[J].科学教育导刊，2011.5

[3] 周西宽.体育学[M].成都：四川教育出版社，1998；185-186