开会发言紧张解决办法范文

开会发言紧张解决办法篇1

困难之一：我们在调查中发现，不少大学生存在自卑心理。他们常常将自己限制在旧有的交往范围内，不敢涉足新的交际圈，总认为别人会瞧不起自己，也没有信心去与陌生人交往。在自卑与缺乏自信方面，女生的情况要比男生严重。女生在交往中不如男生积极主动。

原因简析：大学生自卑感产生的原因主要有以下几点。①自我评价不正确。②学习成绩较差。③缺少文体、书画、组织、领导、社交等方面的专长。④在相貌、身高、家庭经济条件与社会背景等方面不如别人。一些女性从小就有“女不如男”的错误想法，而且女性一般较易受到暗示，自信心比男性弱，独立自主性和积极主动性不如男性强。因此，在交往中，女大学生往往比男生更容易产生自卑感。

解决办法：切不可夸大自己的缺点，更不要拿自己的短处和别人的长处相比。要善于发现自己的优点，给自己一个正确的“评价”。别忘了，天生我材必有用！

困难之二：有的大学生在他人（尤其是陌生人）面前表现得不自在、紧张、胆小怕事，这是羞怯心理在作怪。害羞可以是正常的心理反应，但倘若一个人在任何场合下、在任何人面前都过分羞怯，就成了人际交往中的困难。

原因简析：引起大学生害羞心理的原因很多，如性格、气质、自信心不足、遭受挫折等。另外，与大学生的自我意识（尤其是性意识）的增强有关。

解决办法：要克服因胆小、害羞而导致的交往困难，最有效的办法是，积极主动地参与社交活动。当同学遇到困难时，应主动提供帮助;当你自己需要帮助时，应主动向他人提出请求;当同学取得成功时，要向他表示祝贺……

困难之三：性格内向、孤僻。这些大学生往往不喜欢与人打交道，不善言谈，很少自我表现，有强烈的孤独感，总认为别人不理解自己，因此，他们干脆逃避现实，不与人交往。

原因简析：性格内向、孤僻是个性方面的问题，主要与一个人后天的生活环境有关。但有一部分大学生之所以“孤僻”，却是由于他们自命清高，瞧不起人，觉得别人低级无能，不值得交往。这样一来，别人对他们往往敬而远之，彼此自然不会有来往。

解决办法：克服内向、孤僻的性格并非很难，其中的诀窍是，学会真诚、热情地与人交往。如果你真诚地对待别人，那么，别人也会诚心诚意对你。同时，热情使人感到温暖，让人觉得你容易接触。所以，当同学的老乡或朋友来访时，应该友好地打声招呼;如同学不在，应主动地帮他去寻找，或递上一杯水。

困难之四：不善于交往、言谈。几乎每个大学生都感到交往很重要，但其中一些人不知该如何去做。比较而言，男生比女生更“不善言谈”。

原因简析：这是交往能力与交谈技巧欠缺的表现。心理学研究表明，11岁以后，女性言语能力的发展快于男性，而且女性在言语能力的各个方面都要优于男性。交往主要是运用语言来进行的，因此，女性比男性更善于运用这一工具来表达自己的思想感情。

解决办法：掌握必要的谈话技巧。在交谈时，应注意:①称呼要恰当;②谈话的态度要诚恳;③谈话时眼睛要正视对方，以表示你正在积极倾听;④用词要通俗、准确、简单明了，不要喋喋不休;⑤不要轻易打断对方的谈话;⑥说话要尽可能幽默、风趣些。

困难之五：由于猜疑他人而导致交往困难。某大学外语系的一位女生，由于疑心太重，总是怀疑同学讲她的坏话，只要见到同学耳语，就认为是在议论她。于是，她就冲着她们大发脾气，讲一些尖刻的话。结果，她与同学的关系十分紧张，她自己也深感痛苦。

原因简析：猜疑容易引起误解，产生冲突，导致交往困难，这是显而易见的。好多时候，在用挑剔的眼光审视别人的同时，应该回过头来看看自己有什么不足。

解决办法:要学会宽容、理解他人。宽容是理解的前提。人各有别，人各有志。因此，交往时不能过分苛求别人。宽容别人并非是懦弱的表现，而是自己良好修养的证明，还能在相当程度上感化对方。清朝宰相张英，接到家人来信，说邻居叶侍郎侵占张家地盘三尺而筑墙，要求张英利用职权夺回这三尺地皮。张英回信一封：“千里寄书只为墙，让他三尺又何妨，万里长城今犹在，不见当年秦始皇。”张家接到书信后，退让邻居三尺而筑墙，使叶侍郎深感惭愧，也让出三尺地面，最终修成了流芳千古的“六尺巷”。

困难之六：担心别人不愿意与自己交往。多为男生。

原因简析：男性比女性更独立。当男性看他人时，会产生投射心理，认为别人也是独立性较强，不会轻易接纳自己，所以常担心别人不愿意与自己交往。

开会发言紧张解决办法篇2

那天周末，我和战士们一起踢足球，本想通过活动和大家“亲近”一下，但比赛一开始，我这“扛红旗、争第一”的劲头又上来了。大汗淋漓之后才觉得不对劲，我的队友拿到球就赶紧传给我，对手看见我带球突破也不敢真防守，整场比赛像是演给我看的小电影，大家踢得战战兢兢，脸上没有笑容，我顿时觉得没意思，心中有些悻悻然。

去年，团里政工网上开设了“首长信箱”，开始的一段时间比较冷清，大家对这种反映问题的形式还不是很适应，有个战士成了第一个吃螃蟹的人，他在我的信箱里留言：

“团长您好！我是一名基层战士，向您反映个问题，现在周末去252看病规定12：00归队，时间有点紧张，有时病都没有看就要往回赶，望您关注这个问题。”我立即询问了军务部门，问清解决方案后回复：

“战友你好：你的问题我有深切感受，我在252看病时也发现了这一点，排队挂号，排队看病，排队拍片，等着出结果，时间确实有点紧张。我已经跟机关安排，尽量给你们充裕的时间把病看好。”

“真的是团长在回复吗？我之前还抱着碰运气的心理呢！”一周后，一下冒出很多跟帖的战士，“办事效率真快”“真的是立竿见影啊”“点个赞，团长棒棒哒！”……

这以后便一发不可收拾，大到战斗力建设怎么办，小到连队生活中的鸡毛蒜皮，大家都爱在网上跟我说一说问题，唠一唠想法，还有的战士就是上来问候一声。当大家发现我这个平日里一板一眼的团长，在网上竟然是另外一副和蔼可亲的“面孔”，不用面对面，战士们“心门”向我打开了，信箱里面也热闹起来。

一年过去了，系统维护了好几次，我都特意嘱咐不能把我和战士们交流的“宝贝”弄丢了，这300多条互动信息，让我感到责任重大，让我感到“官”在“兵”心。其中有两个留言我至今难忘：

一条是一名干部写的，他将自己工作中遇到的问题和对连队工作的期望向我吐露一番，洋洋洒洒近万字，看看时间还是后半夜，落款是“您的兵”，我仔细读过，感慨万千，写下“携诚奋斗，你我共勉”八个字。有这样的干部是部队的幸运，他愿意和我敞开心扉是我的幸运。

另一条是今年年三十晚上，我下岗回到办公室已经过了十二点，打开电脑竟收到了一份热乎乎的“新春礼物”：

团长：

新年快乐，祝您工作顺利，阖家欢乐！这一年来我始终关注您的信箱留言，我看到只要我们提出的问题您都给及时解决，即使解决不了的也会给我们一个说法。我算是您的一个小粉丝，一直有些心里话想给您说。不知您还记不记得上次实弹实投的时候，您喊出了我的名字，让我很是惊喜，我当时心里就想“没想到团长还认识我”。这一年来，总是我们给您提要求，但是您自己却没有向我们战士们提出一个您自己需要解决的问题，每一个人肯定都有自己的难处。团长，您有什么需要解决的问题跟我们战士说吧，我们大家都可以尽自己最大的努力去帮助您，欢迎您给我们提问题！顺便说一下：上次和团长一起植树真的让我很难忘，但是很可惜没有和您一起合张影，希望下次有机会吧！

开会发言紧张解决办法篇3

正常的医患关系本来并不复杂，只需要医方遵守职业道德，按照本身的职责给人看病，该怎么看就怎么看，该看什么就看什么，该收多少钱就收多少钱。总之，变不正常的医患关系为正常的关系，最需要的，也是最根本的，是靠制度，靠管理!

在前不久召开的新闻会上，卫生部新闻发言人谈到解决医患关系紧张的问题时说，这不是个简单的沟通问题，而是医生和患者的感情问题，医生应该把患者当作自己的亲戚、朋友，看他该不该做这种检查，该不该用这种药。发言人的用意是好的，希望医生站在病人角度，为患者着想，急患者之所急，解除患者的后顾之忧，减轻他们的负担。但如果认为这是解决目前医患紧张关系的一剂良药妙方，就有可商榷之处了。

我们知道，目前医患关系紧张的核心问题，是医方处于强势地位，部分医疗单位和个人利用行业垄断优势和资源紧缺状况，谋取不正当利益，收取好处，把病人当成获利的对象。正因为这种地位上的巨大差距，一些处于弱势地位的患者，本来就已痛苦不堪，还要托亲求友，找到门路才能看上病。正常的求医问药，却包含着沉重而复杂的感情因素，不得不用非正常手段，历尽千辛万苦，才能得到诊疗机会，特别是一些优势资源集中的医院更是如此。难怪有些患者视上医院看病为畏途，更有甚者认为，求人看病太难了，没病也得折腾出病来，小病也得折腾出大病来!试想，处在这样两种地位的双方怎么会在一念之间，感情上迅速接近，成为亲戚朋友呢？

正常的医患关系本来并不复杂，只需要医方遵守职业道德，按照本身的职责给人看病，该怎么看就怎么看，该看什么就看什么，该收多少钱就收多少钱。现在这种正常的关系之所以变得不正常，根本原因就是因为太多的个人感情和其他不正常因素掺杂其中。人的感情最容易变化，靠感情关系不能从根本上扭转这种不正常关系，这不是喊两句口号、提几点要求就能做到的。这里的关键，是加强管理，改变一些医院中管理不严，甚至部分管理人员根本不会管理的弊端，堵住管理中存在的漏洞。有关部门也要加强监督检查，确保公正行医，按标准收费。总之，变不正常的医患关系为正常的关系，最需要的，也是最根本的，是靠制度，靠管理!

和谐是一种秩序，是一种规则。依法办事，依序行为，是题中应有之义。社会上本来正常的关系变得不正常，或多或少都受个人感情因素的影响，人治是从有序变得无序甚至混乱的根本原因。如一些地方存在的干群关系紧张，警民关系紧张，上下级关系紧张等，都是如此。感情虽然有时会很美好，但不是解决这些问题的最佳办法，送一点温暖，办一点实事，给一点实惠，说几句好听的话，建几件样板工程，这些小恩小惠和感情投资，虽然有效，但很有限。人们最关心的，也最企盼的，是把这种靠个人因素，靠不正常手段才能实现的目的，变成靠制度，靠正常手段就能实现，最大可能减少所谓的感情投资和人个行为的干扰，这才是改变一切不正常关系的最正常的方法和途径，构建和谐社会也同此理。

开会发言紧张解决办法篇4

1、基本注意事项

(1)要谦虚谨慎。面试和面谈的区别之一就是面试时对方往往是多数人，其中不乏专家、学者，求职者在回答一些比较有深度的问题时，切不可不懂装懂，不明白的地方就要虚心请教或坦白说不懂，这样才会给用人单位留下诚实的好印象。

(2)要机智应变。当求职者一人面对众多考官时，心理压力很大，面试的成败大多取决于求职者是否能机智果断，随机应变，能当场把自己的各种聪明才智发挥出来。首先，要注意分析面试类型，如果是主导式，你就应该把目标集中投向主考官，认真礼貌地回答问题;如果是答辩式，你则应把目光投向提问者，切不可只关注甲方而冷待乙方;果是集体式面试，分配给每个求职者的时间很短，事先准备的材料可能用不上，这时最好的方法是根据考官的提问在脑海里重新组合材料，言简意赅地作答，切忌长篇大论。其次要避免尴尬场面，在回答问题时常遇到这些情况：未听清问题便回答，听清了问题自己一时不能作答，回答时出现错误或不知怎么回答的问题时，可能使你处于尴尬的境地。避免尴尬的技巧是：对未听清的问题可以请求对方重复一遍或解释一下;一时回答不出可以请求考官提下一个问题，等考虑成熟后再回答前一个问题;遇到偶然出现的错误也不必耿耿于怀而打乱后面问题的思路。

(3)要扬长避短。每个人都有自己的特长和不足，无论是在性格上还是在专业上都是这样。因此在面试时一定要注意扬我所长，避我所短。必要时可以婉转地说明自己的长处和不足，用其他方法加以弥补。例如有些考官会问你这样的问题：你曾经犯过什么错误吗?你这时候就可以选择这样回答：以前我一直有一个粗心的毛病，有一次实习的时候，由于我的粗心把公司的一份材料弄丢了，害的老总狠狠地把我批评了一顿。后来我经常和公司里一个非常细心的女孩子合作，也从她那里学来了很多处理事情的好办法，一直到现在，我都没有因为粗心再犯什么错。这样的回答，即可以说明你曾经犯过这样的错误，回答了招聘官提出的问题，也表明了那样的错误只是以前出现，现在已经改正了。

(4)显示潜能。面试的时间通常很短，求职者不可能把自己的全部才华都展示出来，因此要抓住一切时机，巧妙地显示潜能。例如，应聘会计职位时可以将正在参加计算机专业的业余学习情况漫不经心地讲出来，可使对方认为你不仅能熟练地掌握会计业务，而且具有发展会计业务的潜力;报考秘书工作时可以借主考官的提问，把自己的名字、地址、电话等简单资料写在准备好的纸上，顺手递上去，以显示自己写一手漂亮字体的能力等。显示潜能时要实事求是、简短、自然、巧妙，否则也会弄巧成拙。

2、面试时如何消除紧张感

由于面试成功与否关系到求职者的前途，所以大学生面试时往往容易产生紧张情绪，有的大学生可能还由于过度紧张导致面试失败。所以紧张感在面试中是常见的。紧张是应考者在考官面前精神过度集中的一种心理状态，初次参加面试的人都会有紧张感觉，慌慌张张、粗心大意、说东忘西、词不达意的情况是常见的。那么怎样才能在面试时克服、消除紧张呢?

(1)要保持平常心。在竞争面前，人人都会紧张，这是一个普遍的规律，面试时你紧张，别人也会紧张，这是客观存在的，要接受这一客观事实。这时你不妨坦率地承认自己紧张，也许会求得理解。同时要进行自我暗示，提醒自己镇静下来，常用的方法是或大声讲话，把面对的考官当熟人对待;或掌握讲话的节奏，慢慢道来或握紧双拳、闭目片刻，先听后讲;或调侃两三句等等，都有助于消除紧张。

(2)不要把成败看得太重。胜败乃兵家常事要这样提醒自己，如果这次不成，还有下一次机会;这个单位不聘用，还有下一个单位面试的机会等着自己;即使求职不成，也不是说你一无所获，你可以在分析这次面试过程中的失败，总结经验，得出宝贵的面试经验，以新的姿态迎接下一次的面试。在面试时不要老想着面试结果，要把注意力放在谈话和回答问题上，这样就会大大消除你的紧张感。

(3)不要把考官看得过于神秘。并非所有的考官都是经验丰富的专业人才，可能在陌生人面前也会紧张，认识到这一点就用不着对考官过于畏惧，精神也会自然放松下来。

(4)要准备充分。实践证明，面试时准备得越充分，紧张程度就越小。考官提出的问题你都会，还紧张什么?知识就是力量，知识也会增加胆量。面试前除了进行道德、知识、技能、心理准备外，还要了解和熟悉求职的常识、技巧、基本礼节，必要时同学之间可模拟考场，事先多次演练，互相指出不足，相互帮助、相互模仿，到面试时紧张程度就会减少。

(5)要增强自信心。面试时应聘者往往要接受多方的提问，迎接多方的目光，这是造成紧张的客观原因之一。这时你不妨将目光盯住主考官的脑门，用余光注视周围，既可增强自信心又能消除紧张感;在面试过程中，考官们可能交头接耳，小声议论，这是很正常的，不要把它当成精神负担，而应作为提高面试能力的动力，你可以想象他们的议论是对你的关注，这样你就可以增加信心，提高面试的成功的率;面试中考官可能提示你回答问题时的不足甚至错误，这也没有必要紧张，因为每个人都难免出点差错，能及时纠正就纠正，是事实就坦率承认，不合事实还可婉言争辩，关键要看你对问题的理解程度和你敢于和主考官争辩真伪的自信的程度。

3、面试时应注意的礼仪

(1)服饰要得体。就服饰而言，应聘者在去求职面试前，必须精心选择自己的服饰。那就是服饰要与自己的身材、身份相符，表现出朴实、大方、明快、稳健的风格。在面试时，着装应该符合时代、季节、场所、收入的程度，并且要与自己应聘的职业相协调，能体现自己的个性和职业特点。比如应聘的职位是机关工作人员、管理人员或教师、师等，打扮就不能过于华丽，而应选择庄重、素雅、大方的着装，以显示出稳重、严谨文雅的职业的形象;如应聘的职位是导游、公关、服务员等职位，则可以穿得时髦、艳丽一些，以表现热情、活泼的职业特点。一般说来，服饰要给人以整洁、大方得体的感觉，穿着应以保守、庄重一点为好，不要追求时髦，浓妆艳抹，尤其是女性，如果衣着于华丽，描眉搽粉，项链、耳环、戒指都戴上，这样会给用人单位一种轻浮的印象，影响面试的成绩。此外，如果衣服的面料、品牌都挺好，却不洗不熨，不按正确的方法穿着，也容易给人一种精神不振的感觉。女同志的装束以朴实、庄重为好，男同志则以整洁、干练为好。要注意提前理好自己的发型，如在夏季，男同志可穿着整洁的衬衫或T 恤衫，其他季节则以合体的中山装或西装为好。另外，装束打扮一定要与谋求的职业相称，应与自己的兴趣、爱好、个性、习惯相符合，一个平时着装随便的人，突然间让他衣冠楚楚，他会感到拘谨、不自在。

(2)遵守时间。守时是现代交际时效观的一种重要原则，是作为一个社会人要遵守的最起码的礼仪。面试中，最忌的首先就是不守时，因为等待会使人产生焦急烦躁的情绪，从而使面谈的气氛不够融洽。有专家统计，求职面试迟到者获得录用的概率只有相当于不迟到者的一半。可见，守时这一礼仪在面试中的重要性。因此，面试时，千万不能迟到，而且最好能够提前十分钟到达面试地点，以有充分的时间调整好自己紧张的情绪，也表示求职的诚意。假如依照约定的时间匆匆前往，对方也许已在等候你，那样就显得你欠礼貌、欠诚意，同时还容易使你情绪紧张而影响面试效果。遵守时间有时还会有这样一种含义，即要遵守事先约定的面试时限。有时招聘者主动提出只能谈多长时间，有时需要你主动问可以谈多长时间，无论何种情况，求职者都一定要把握好时间，以体现你的时间观念和办事效率。

(3)表情要自然，动作要得体。进门时，不要紧张，表情越自然越好，在对方没有请你坐下时切勿急于坐下，请你坐下时，应说声谢谢，坐下后要保持良好的坐姿，不要又是挠头皮、抠鼻孔，又是挖耳朵，或起二郎腿乱抖。对于女同学来讲，动作更应得当，任何轻浮的表情或动作都可能会让招聘人员读你不满。另外各种手势语也要恰当得体、自然。

(4)要讲究文明礼貌。进门时应主动打招呼：您好，我是某某，如果是对方主动约自己面谈，一定要感谢对方给自己这样一个机会;如果是自己约对方面谈，一定要表示歉意对不起，打扰您了等等。面谈时要真诚地注视对方，表示对他的话感兴趣，决不可东张西望，心不在焉，不要不停地看手表，否则，显得不尊重对方。另外，对对方的谈话的反应要适度，要有呼应。他说幽默话时，你的笑声会增添他的兴致;他说话严肃认真时，你屏住呼吸则强化了气氛，这种反应要自然坦率，不能故意做作或大惊小怪地做出表情。

(5)保持安静。在等候面试时，不要到处走动，更不能擅自到考场外面张望，求职者之间的交谈也应尽可能地降低音量，避免影响他人应试或思考。最好的办法就是抓紧时间熟悉可能被提问的问题，积极做好应试准备。

(6)听的学问。有位大学毕业生到一家编辑部去求职，主编照例同他谈话，开始一切都很顺利，由于对他第一印象很好，主编后来就拉家常式地谈起了自己在假期的一些经历，大学生走了神，没有认真去听。临走时，主编问他有何感想，他回答说：您的假期过得太好了，真有意思。主编盯了他好一会儿，最后冷冷地说：太好了?我摔断了腿，整个假期都躺在医院里。可见，善于聆听，是面谈成功的又一个要决。那么怎样听人说话才能取得对方的好感呢?首先，要耐心。对对方提起的任何话题，你都耐心倾听，不能表现出心不在焉或不耐烦的神色，要尽量让对方兴致勃勃地讲完，不要轻易打断或插话;其次，要细心。也就是要具备足够的敏感性，善于理解对方的弦外之音，即从对方的言谈话语之间找出他没能表达出来的潜在意思，同时要注意倾听对方说话的语调和说话的每一个细节;再次，要专心。专心的目的是要抓住对方谈话的要点和实质，因此，你应该保持饱满的精神状态，专心致志地注视对方，并有表示听懂或赞同的声音或动作;如果对方提出的问题本身很明确，但你却没有完全理解，那么你可以以婉转诚恳的语言提出不明确的部分，对方会进一步解释的。这样既能弄清问题的要点和实质，又能给对方以专心致志的好印象;最后，要注意强化。要认真琢磨对方讲话的重点或反复强调的问题，必要时，你可以进行复述或提问，如：我同意您刚才所提的、您是不是说重复对方强调的问题，会使对方产生酒逢知己千杯少的感觉，往往会促进情感的融风

(7)交谈的学问。听有学问，说同样有学问。参加面谈的求职者不可避免地会不同程度地产生紧张情绪或羞怯心理，因此你谈话之前应尽可能地清除紧张、克服羞怯，并坦率、谦虚地告诉对方对不起，我有点紧张等，对方会理解你，甚至会安慰你，帮助你放松。承认紧张对推荐自己没有什么消极影响，反而会显示你实在、坦率和求职的诚意，这是良好交谈的第一步。其次，采用呼应式的交谈，并巧妙地引导话题。求职面谈既不同于当众演讲，又不同于自言自语，而在于相互间的呼应。成功的对话是一个相互应答的过程，自己每一句话都应是对方上一句话的继续，并给对方提供发言的余地，还要注意巧妙地引导话题。如当所谈内容与求职无关，而对方却大谈特谈时，你可以说:这件事很有意思，以后一定向您请教。现在我有个问题不明白，从而巧妙地转移了话题;您认为某项工作应具备哪些素质?以引起双方感兴趣的话题。再次，谈话要动之以情，处处表现情真意切，实实在在。不要海阔天空，华而不实，更不能虚情假意，说假话、空话。另外，人们在紧张的情况下，往往讲话的节奏加快，这不利于进行情感交流，因此，谈话时应掌握节奏，必要时可用机智、幽默、风趣的语言使双方都放慢谈话的节奏。

(8)尊重对方，善解人意。取得招聘者的好感必须真正尊重对方，善解人意。在求职时往往有这种情况：招聘者的资历或学历、职称、年龄等可能不如求职者，此时千万不能妄自尊大。如果一旦流露出不尊重对方的表情，处处显示出优于对方、待价而沽的情绪，引起了对方的反感，往往会将好事办砸。

4、面试八忌

(1)忌坐立不安，举止失当。面试时决不能做小动作，如摇头晃脑、频频改变坐姿，更不能嚼口香糖、抽烟。主试者可能示意你抽烟，但最好谢绝他的好意。主试者的宽宏大量是暴露应聘者弱点的最佳武器之一，在整个面试过程中，注意不要让自己的小毛病浮出水面。

(2)忌言语离题。有的求职者讲话不分场合，不看对象，让主试者听得莫名其妙。例如说些俗不可耐的笑话，谈及家庭和经济方面的问题，讲些涉及个人生活的小道消息，或任意对面试室的家具和装修评头论足。主试者可没有时间猜测你想真正表达的是什么。

(3)忌说得太急。言谈中迫不及待想得到这个工作，急着回答自己没听清或没有理解透彻的的问题，而不是有礼貌地请对方再说一遍或再说明;不加解释就自称掌握某种技术，何处培训、何时参加、何人教授一律避而不答，令人生疑。所谓欲速则不达。

(4)忌提问幼稚。在想考官提问时要考虑自己提的问题是否有价值或者主考官已经回答过或解释过。千万别提一些很幼稚的问题，如：办公室有空调吗?你知道某某主任在哪里吗?

(5)忌言语粗俗。粗俗的语言，毫不修饰语言习惯并不代表你男子汉的气概或不拘小节，反倒另人难堪、生厌。

(6)忌反应迟钝。聆听主考官讲话并非单纯用耳朵，还包括所有的器官;不仅用头脑，还得用心灵。如果对方说话时你双眼无神、反应迟钝，这组已让考官对你失去信心，不论你将来如何推销自己，一切都基本上是徒劳，败局已定。

(7)忌做鬼脸。顽童做鬼脸，人们往往觉得其天真可爱，而且在平时人们的表达中也经常用到。但是，在面试中，夸张的鬼脸会使主试者认为你过于造作、善于伪装、会演戏，另外，表达恶意的鬼脸更容易另对方觉得你是没有礼貌、无教养的。

开会发言紧张解决办法篇5

五一假期过后，身心都得到了一些休息，从星期二开始我们又从新踏上了工作岗位。

八一中学上周进行了期中考试，放假之前试卷就已经改完了，利用假期的时间将我班的数学试卷的分析几遍，从中查找学生的薄弱部分。星期二上课时，我并没有发下他们的试卷，上课时问他们考的如何，孩子们嘟着小脸说：“不好。”应他们的要求我把他们的分数念了一遍，，又把我班的总成绩和其它班级的成绩对比了一下，希望他们能从中发现自己的问题，然后自觉弥补自己的不足。可后来在讲评试卷时，才发现我有些白日做梦，竟希望他们能够自己主动改正错误。

星期三，是5·4，八一在举行升旗仪式的时候举行了新团员入团仪式和优秀团员的表彰活动。从这一天开始讲评试卷，我这才发现讲评书卷是最困难的事。因为你在讲台上讲的唾沫横飞，下面的孩子根本就不听。班上的纪律很糟，我只好停下来给他们上一会政治课，可效果只好了一会。过了没几分钟，他们又故态萌苏。两节课下来，嗓子说不出话来了（放大声音讲题为了压住下面的声音，混乱的两节课呀），好无奈的······纪律是我上课时的一道硬伤，我一直都再想办法解决，有时也向别的同学请教如何维持班级纪律，可一直没有找到理想的办法，这一个星期我都在思考寻找。

星期四、星期五开始讲新课，他们这两天的课堂纪律都比较不错（或许他们被班主任训了一顿的原因，所以才会那么乖）。星期四下午八一中学还举行了期中考试总结表彰大会。这个星期不光要准备上课的教案，还要准备星期六的家长会发言。

昨天，家长会如期举行，班主任在班里和家长交谈，我在办公室正紧张准备着该如何发言，时时喝水为了防止心跳过快以致不能呼吸，紧张啊，以前都是坐在教室看代课老师在我们家长会上发言，没想到现在自己会作为一名代课老师在学生的家长面前发言，尤其是第一次，我的紧张程度可想而知了。在办公室准备了一会，就被同学叫到了班里，看到家长更紧张，刚才准备的发言全忘到脑后了，只好想到什么就说什么了，好没有条理性~~~~(>_<)~~~~ ，最后说完希望他们以后可以给我提一些建议后，就赶紧结束了自己的发言，匆匆下台，自始至终就没敢看过家长的脸。家长会后，几个家长和我聊了一会，也给我提了一些意见。但最主要的一条是我的声音有些小，他们担心坐在后面的孩子在上课时会听不见我的声音，为此我向他们道了歉并承诺以后会改正，b汗。还和几个家长聊了一下他们孩子的数学情况，也对一些孩子有了一新的认识，这都将有助于我的教学。

家长会结束后，我和我班的班主任对于学生的作业情况和如何维持班里的纪律进行了简单的交流。也向她询问了一些同学的情况，也向她请教了一下如何管理“特殊”学生，她告诉了我一些管理这部分同学的技巧，我对如何维持纪律有了一些头绪。十分感谢班主任，老师说的对交流真的很重要，通过跟当地的老师交流可以学到一些有用的东西，不仅是学习上还是生活上的，我们要虚心的向他们学习。

开会发言紧张解决办法篇6

一、气息运用

气息是歌唱的生命、动力和基础。有人说：“掌握了正确的呼吸方法，也就基本掌握了正确的发声方法。”以本人的学习体验和实际效果来看，感觉气息应吸到后腰的双肾处（当然这只是一种意念和感觉）。这样一是吸得深，二是上胸部处于放松状态，不易引起“端气”的毛病。在用气的时候，正确地说，应保持腰围的扩张状态，但是很多学习者在实际运用过程中总是掌握不好，达不到气息深沉、通畅的效果，关键是未把腰围扩张的原理搞清楚。这里面有个“因果”关系的协调统一问题。比方说，用一个充了气的圆气球，放在上下掌之间，用两手掌上下对气球施加压力，就会看到由于手掌上下的压力，气球变成了扁形，气球的四周向外扩张出来。气球本身是不会扩张的，它的扩张取决于手掌上下的压力。在这里，手掌的压力是“因”，而气球向四周的扩张是“果”。同样的道理，用气时，腰围的扩张状态取决于上下给予气息的压力。上下给气息的压力是“因”，腰围扩张的状态是“果”。只有对气息施以均匀、稳定的压力，才会产生腰围扩张状态的保持。往往我们在用气之前，首先做出腰围扩张的状态，这是主观上用肌肉撑起的一种僵硬扩张状态，“因果”不协调，不但用不上气，而且极易造成往上端气的毛病，自然达不到气息通畅的结果。

另外，在给气息向下施以压力的同时，会明显感觉到后腰部有一个强有力的用力部位，这个部位就是气息的支持点，这也是气息乃至歌唱练习的协调中心。

二、歌唱腔体

歌唱时各共鸣腔体应该是充分打开的，如此才能使气息声音通畅。正确的协调方法是首先用“半打哈欠——叹气”的办法把喉头放在最低位，同时用颈部向四周扩张的力量把喉咙打开，再向下做一个深吸气的动作，这时，可以明显地感觉到颈窝（两锁骨之间的坑）下方的深处有一个着力点，这个着力点就是我们感觉上发出声音的地方。头部两侧的颌关节用向上抬上颌（上口盖）的力量打开，不可用向下拉下巴的办法来打开颌关节，那样将会牵动下巴，容易造成下颌和舌根的紧张，形成卡喉咙的毛病。在主观感觉上，下巴在歌唱中永远处于无重量、无神经的状态，好像不存在一样。就是下巴存在紧张问题，也不要用任何办法去直接放松下巴，那样做，下巴很难放松，甚至越“放松”越紧，因为在意识中仍有下巴的存在。而是要把注意力和用力部位集中在对上口盖的使用上，如此与其它部分的正确状态相配合，问题也就容易解决了。

在歌唱的共鸣腔体中，一种是可调节共鸣腔，如口咽腔、喉咽腔；一种是不可调节共鸣腔，如胸腔、鼻腔、头腔。但在我们歌唱主观意识上，都要把它们置于可调节的状态下，在意念上是可以调整控制的。这一点，是要经过长期的整体协调统一练习才能体会到的。

三、声音的位置

声音的高位置，是指充分的头腔共鸣，也就是我们所强调的面罩共鸣。获得充分头腔共鸣的声音，是一种集中、明亮、松弛且具穿透力的声音。歌唱感觉比较松弛，音色比较明亮优美。运用哼鸣练习，可协调获得高位置声音。

哼鸣时，首先要感觉到所有腔体已全部打开，然后同时用“哼——吸——叹”的办法哼出高位置的声音。

“哼”的感觉是：头部的鼻窦、蝶窦、额窦都从里面撑开，鼻根或眉心有一种向里“绷”的感觉，舌头轻轻堵上后鼻道出口，形成哼鸣状态，哼出来的声音走向是向后向下的。

“吸”的感觉是哼出轻松、明亮的声音之后，把舌头轻轻离开后鼻道出口，这时声音变成一个圆润的半哼半唱的“啊”，用顺着上腭往里吸气的感觉，把声音深深向后向下吸下去。

“叹”的感觉和“半打哈欠——叹气”的感觉一样。

“哼——吸——叹”分解开是三个动作，但要通过练习把这三个动作协调统一成同时发出的一个整体动作，发出来的声音才会有半哼半唱的感觉，明显感觉到自然的明亮、轻松、通畅。

“哼——吸——叹”用力的方向是向后向下的，发出声音的实际走向是向前向后的，这又是一个辩证统一的关系。

另外，哼鸣练习是内部气息与腔体的协调统一。纯哼鸣时，嘴巴无论是轻轻打开，还是轻轻闭上，或是做咀嚼的动作，对发出来声音的音色、通畅与稳定应该毫无影响。

四、歌唱咬字

发声练习仅仅达到气息、腔体的协调统一是远远不够的。我个人认为，声乐形式表现音乐艺术的最大特点就是语言。声乐的语言表达，主要表现在咬字方面，咬字清晰、语言准确、吐字优美、字声结合完整是歌唱咬字的目的。但要达到这个目的，必须要经过严格的歌唱咬字训练，因为歌唱的咬字和语言的咬字是两回事。语言咬字就是一般的讲话，而歌唱咬字就需要和声音、气息、音色、音乐等歌唱技术密切配合并融为一体，才能达到理想的咬字效果。所以，科学、系统、严格的歌唱咬字练习，是整体协调的发声练习中必须而重要的。

歌唱咬字训练的方法很多，精通“十三辙”，掌握中国语言的咬字规律和吸收意大利美声唱法的“母音连接”、“母音变形”等咬字技术都是很重要的。在我们学习声乐的过程中，正确而协调的歌唱状态尚未形成，理想的声音效果还没有定形与巩固时，咬字是不可能清晰的。我们练习时，往往把字咬得过于清楚（过死），而破坏了声音的统一和音乐的连贯。因此，应做到“松中咬、动中咬、似咬非咬、气中咬、声中咬、清楚为巧”，一定要在行腔的过程中咬字，而不能咬住字以后再行腔。在声音松弛通畅，音乐线条连贯的基础上咬字，把松弛的声音作为语言的载体。尽管可能会出现咬字太松而不清楚的现象，也要循序渐进，慢慢进行协调，待正确的歌唱状态和声音建立起来且巩固以后，再细致讲究的完善咬字，问题就会迎刃而解。

正确的咬字部位不在嘴里，而在胸部的“剑突”周围。我们人体胸部的肋骨像“人”字型，向两边分开，“人”字的夹角处，有一块似三角形的小骨，这就是“剑突”，歌唱咬字和换字的部位应放在这里，就像咬字的嘴长在这里一样，每个字都从这里向前发出。要把气、声、字在这个地方融合在一起，以此达到声音的统一和通畅。

开会发言紧张解决办法篇7

其实，整天呆在家中，将挫折感都憋在心里，显然不是解决问题的好办法，弄不好，还会憋出病来，情绪宣泄不宣堵，你应该寻找宣泄的途径。 家里缺乏谈话对象，或者不愿向别人吐露，那么也可以用自言自语的方法。就像小学生初做算术题那样，大声对自己说“3加2等于6。不对，不对，3加2等于5”。你也可以说：“我让那个坏经理给解聘了。唉！也不能都怪他，有些事做得是差劲，都怪一时贪图舒服……”这样不断自言自语，也能逐渐地排泄情绪，自然地轻松下来。

一位复员战士说：“复员回到地方，心中满怀希望，以为我这个党员，三等功荣立者，定能分配个好工作。可是，没想到让我到酱醋厂当工人。我的脑袋一下子蒙了，压抑、苦闷、沮丧、五味俱全。咱是党员，不能不服从分配，也不能随便和人发牢骚，可是心中有气也不能都憋着呀。怎么办呢？”

服从分配是好的，应该的，可是心里的不良情绪总憋着也不好。常言道：“有气不放，会撑破肚子。”所以，还是应该采取适当途径排遣一下，如果不便跟周围的人说，或者不好意思面对面地跟人说，那么可以采用间接的方法，给过去的同学或者复员回地方的战友写封信。写信有几个好处：一是所倾诉的对象可以远在天边；二是可以用文学的语言对内心的挫折感进行描述，并使之系统化，以理顺自己的思绪；三是不必面对面，不必考虑别人的表情和反应。由于这些特点，你接连写出二三封信后，就会觉得挫折感已经减少了很多。这时，你可以再给其他人写信。等信写完，你很可能会觉得，已经没有必要把它们寄出去了。

百折不挠，逆风而行。当你遇到挫折时，切勿屈服于压力，应接受逆境的挑战，发奋工作，让大脑没有空闲来动怒。

消除对他人的奢望。办任何事情都不会一帆风顺，因此，不要把希望全寄予他人，消除这种奢望心理，遇到麻烦的人或事，你便觉得很自然，因而也不会动怒。

伸出你的手。每当你要动怒时，最好能主动伸出你的手，握住对方的手，一直到你自我感觉到愤怒情绪在慢慢平息，这样做自己虽然极不情愿，但它却是消除愤怒情绪的办法之一。

投身青年群体，以笑脸相迎所有的人。

写动怒笔记。当你发怒时，真实地记下你动怒的确切时间、地点、事件以及表情、行为，只要坚持不懈，你很快就会发现，写动怒笔记的行为本身，可以促使你反思，减少动怒。

自我体验。倘若你愤怒之极，一定要发泄时，最好把自己关在屋里将一只廉价的盘子或杯子打碎，为下次动怒留下记忆犹新的印象。

寻找发泄愤怒的对象。愤怒情绪一旦达到怒不可遏的境地，最好把自己锁在房间里，发狠猛撕几张报纸，直至扯成碎屑，或者用手掌猛击墙壁什么的，以此使自己尽快清醒。

不知何故，每当你下班回家后就经常感到烦躁和紧张。一天晚上，由表弟屋里飘出的狂热摇滚乐使你的心灵为之一震，你意识到这音乐颇对你的胃口，并使你的感觉向着好的方向移动，后来的理查德・克莱德曼的钢琴曲竟使你感到完全松弛了。

你偶然发现的音乐疗法被称之为“同步情绪法则”，是通过音乐改善情绪的一种方式，先听一曲与你目前情绪相似的音乐，然后改变到与你想达到的情绪状态相似的音乐。例如：当你感到忧郁悲伤时开始可以听一曲悲伤的曲子，尽管它可能加重你悲哀、忧伤的情绪，但这是改变情绪的必要的第一步，接着可以播放三四曲简短的精选音乐，逐步向你希望的愉快情绪过渡。

你有无这样一种感觉：有时，你会突然感到一股难以抑制的激情强烈撞击着你的心扉，真想大声呼叫，手舞足蹈。假如你放纵一下自己的情感让它尽情溢出，也许别人会为你这古怪的举动而惊愕，疯了吗？不是，其实你很正常。你只是没有压抑自己的情感，没有扭曲自己的心灵，让兴奋涌现出来，变成了行动，无论是你还是别人，也许会以为你很愚蠢或神经质，可是你却获得了任何人也无法获得的最佳情感享乐――心情舒畅极了。

不错，我们的生命中有许多特殊的片刻，也就是情感高涨的时刻，不要窒息感情，要表现出来。在街上蹦蹦跳跳，而不是天天骑自行车或行走时只是大步流星。拥抱一个从来没有拥抱过的朋友，握一下从来没有握过的女朋友（或男朋友）的手。在球赛中大声欢呼，虽然，也许只有你一个人为客队打气。站在高山或湖边河畔，引吭高歌……你会发现生活中一些美好的事情，周围的人变得多么有趣，或者是自己变得多么愉快。

学会调节和控制自己的情绪。当你工作碰到不顺心的事情，或受到挫折、怒从心头起，或心里泛起阵阵忧愁时，应尽力克制自己的冲动情绪。如果你是一个易于动怒、脾气暴躁的人，一时压制不住自己将要爆发的怒火，可寻找一个宣泄的“替罪羊”，找一本无用的书、报刊，使劲撕或寻找一个空玻璃瓶，猛力掷在地上或墙上等等。等到你的情绪稳定下来，出去向自己的亲朋好友倾诉苦衷，从他的劝告中求得理解、支持和宽慰。还可以用理智去分析受挫之情境，找出发生问题的症结所在，相信问题总会圆满解决。切不可闷郁于心，负隅独愁，那只能是愁上加愁，增加新的紧张因素，一直使问题处于搁浅境地，同时也给他人平添一些紧张刺激，结果使大家都不开心。

经常沉浸于愉悦、开心的氛围，能消除你的紧张、疲倦。你可以找本幽默诙谐的书读一读，找几幅滑稽的漫画欣赏欣赏，或去看场喜剧电影等等。科学家法拉第年轻时，由于工作紧张，以致神经失调，身体虚弱，经长期药物治疗，仍无起色。后来一位名医给他开了一个特殊的药方：一个小丑进城，胜过一群医生。此后法拉第经常抽空去看滑稽戏和喜剧，常常捧腹大笑。笑驱散了他的紧张，使法拉第变得轻松愉快了。

开会发言紧张解决办法篇8

最尴尬的“一分钟先生”

，是一个十分不中听的字眼，让多少人为之叹息，究竟多么“早”才是真的“早”呢?这可是个医学界尚未确定最终答案的问题，现在普遍认定的定义，是指插入阴道1分钟内(有说是2分钟内)，或在阴道内抽动不足15次就，还有种更严格的说法就是未插入阴道就了叫，可以说如果每次都不到1分钟是属于。如果不幸成为或遭遇“一分钟先生”，一夜恩爱，毁于顷刻，又恨又爱，惆怅满怀，是两个人的无奈和痛苦。

医学小档案

医学认为，的具体生理原因可以解释为：对性刺激过于敏感，性中枢激发的阈值较低，轻度的或短时的性接触即引发反射，而这种反射一经触发则如脱缰野马，无法控制。

“一分钟先生”的经典镜头

经典镜头 新婚之夜、在劳累了一天、送走宾客之后 Mike迫不及待地跟太太Juia亲热起来，由于太紧张了，手忙脚乱，好不容易打算进入“正题”，突然Juia感觉Mike全身一阵震颤，一股热热的液体已经射到了“门口”。

专家解惑　许多男性在新婚阶段或第一次时都有较快或的现象。这是因为第一次缺乏经验，过度兴奋激动和望冲动过盛，难以自持，尤其是紧张，焦虑等情绪的影响以至不知如何控制反射，从而导致中枢提前命令，形成。解决的最好办法是泰然处之，双方宽怀地相视一笑，然后稍事休息，一小时或几个小时后，甚至隔一两天后再进行，就不会出现了。一般来说，第二次的兴奋较之第一次要低得多。经过数次的努力，就会从性生活中消失。

经典镜头 结婚2年，自蕴正处在的水深火热之中，可先生涵冬远调外地出差半年之久……当涵冬风尘仆仆回来的时候，两人不约而同地渴求鱼水之欢，可没想到，他了。原本美满的性生活出现了阴影。白蕴很失望，不禁埋怨了几句。但到第二天再行欢爱的时候，涵冬竟然再次成为“一分钟先生”，往日雄风不再。

专家解惑　从生理学的角度讲，夫妻性生活获得和满足的程度，除了彼此技巧上淋漓尽致的发挥之外，很大程度上还取决于彼此的“积欲”，所谓积欲就是望的积累，许多本来有能力控制的男性，由于频率过低，加之与朝思暮想的伴侣团圆之时，激情得到异常的煽动，出现也下足为怪，而此时太太没有及时用语言和行为抚慰他，使他产生了挫败感，第二天再次出现主要是有前一次的心理负担，当他再次接触时便形成了条件反射，从而使愈演愈烈。合理的解决办法是等待性激情稍趋平静后再过性生活，夫妻双方多沟通多交流，不要把看成不可救药的大事，其实很快便可如常。

经典镜头 静儿和先生锋垒开车兜风，在迷人的夜色里，在缠绵的情话里，两人突然有了冲动。于是，将车开到僻静的地方，两人希望体验一种跟在床上不同的感受。但是，由于距离不远的大路上不断传来汽车喇叭声，行人的说话声，两个人都很紧张，这次，锋垒了。

专家解惑　这是典型的精神紧张导致的。导致的精神原因很多，比如未婚先交，怕人发现。担心怀孕，心情紧张，惧妻心理、唯恐失败 ，女方痛等等，这些都是的精神及生理因素；造成阳痿的一些不良心理因素也会引起。

在性生活中偶然出现一两次并不算病态，只有在多数性生活中都出现时才能下此诊断，需要生理和心理各方面配合治疗。

经典镜头 乐乐是名护士，她终于和心爱的男朋友苍嘉走到了一起。第一次，两人的欲望都高涨着，尤其是乐乐，紧张而兴奋地等待着，没想到，外表魁梧的苍嘉竟然是“一分钟先生”!乐乐最初以为是第一次太冲动了，但几次缠绵之后也不见好转!善解人意的乐乐没有埋怨苍嘉，而是寻找适当的响机跟他温和地谈论这个问题，了解他过去的故事和目前的心理状态，并且利用自己的专业知识为两人的性生活问题寻找答案，还暗示苍嘉自己并没有因为他有问题而减少对他的爱，终于，乐乐找到了答案；苍嘉从中学开始就有的习惯……

专家解惑　许多者在青少年时期都有过频繁的行为。虽然和没有直接的因果关系，即本身不会导致，但是有许多者，由于环境的限制，时总怕被人发觉、耻笑，因而选择的时间不仅是短暂的，而且心情也异常紧张，有惊慌和恐惧感，所以他们时的动作节奏表现得很快，渴望尽快达到高潮的满足。长此以往，就形成了过早的习惯，在夫妻性生活中，这种习惯如果不采取有效调理 便会像苍嘉一样出现。此时，夫妻间相互理解和沟通，对性生活进行调适，完全可以解决的问题，获得满意的性生活。

事情，有一天，一位年轻的患者来接受包皮切除手术，新来的实习护士小燕子需要为他的手术部位进行消毒。小燕子窘迫地脸蛋通红，拿镊子的手都有些发抖，而年轻的患者也非常难堪，此时，最尴尬的现象出现了；年轻男孩竟然出现了现象，小燕子哭着跑出了手术室……

专家解惑　这是由于包皮过长加上精神紧张导致的。其原理为；长期被包皮包裹，极少与内裤等磨擦，因而表层细嫩，一旦“崭露头角”则对磨擦，紧匝及湿温度变化等过于敏感，易致。所以有人主张包茎及包皮过长患者在婚前甚至在学龄前就应施行包皮环切术，这种手术非常简单，安全，手术方法很成熟在门诊就可进行。

经典镜头 小雄是一家普通国营单位的职员，偶然的机会跟厂长的女儿小蓝相识了，没想到，小蓝竟然对他很有好感，小雄受宠若惊，他知道这也许是他升迁的机会，于是，两人密切交往起来，很“顺利”地走向婚姻。然而，小蓝总是带有种“高级出身”的感觉，不时对小雄指手画脚，在床上，小蓝也表现得颐指气使，小雄总感觉不对味，结果是屡次出现!而小蓝毫不客气地指责他，还让他看“盘”，好好学习学习……最后，小雄没有学成“超人”，反而离开了小蓝。

专家解惑　因为性生活不和谐而离婚已经成为越来越多的家庭瓦解的理由，也许现代社会的人们不再像以前那样隐藏自己的感受。像小雄和小蓝这种情况 可以借用弗洛伊德在探讨性无能时一针见血的一句话：“世上没有多少人能把情与欲妥善地会合为一，男人面对着他所尊重的女人，总是颇受威胁，只有在对付较低级的性对象时，他才能行动自如，为所欲为。”还有，对男方的嘲讽会加重，拿男方跟光盘上的“超人”对比，更会让男方在压力之下对自己的能力丧失信心。所以，小蓝不是聪明的太太。

见招拆招“一分钟先生”

即使他很不幸的归属于下列类型中，也不要紧，见招拆招，和谐生活从智慧妻子的一招一术中产生。

A　木讷憨呆型

在亲密时段，他就是喜欢起事喀嚓，然后倒头便睡……

对应办法：撒娇法VS木讷憨呆型

这样的男性没有意识到如此行为可能令老婆不满，所以老婆是天然的治疗师，感觉他要前30秒至1分钟，标志为活塞运动加快，幅度增大，呼吸表浅，气息急促，女性可以嗔怪地直接告诉老公：“哎哟，弄疼我了，压着我了，我憋着了。”这时男性会下意识的减缓或者停止运动，抬高身体，寻找或者询问原因，他的性兴奋随之降低，的硬度也自然下降，就不会发生。

B　激情投入型

他的呼吸在那个时候变得异常地短促，很紧张的样子……

对应办法：呼吸法VS激情投入型

当男性激情进发时，常会有酣畅淋漓，喘不过气来的感觉，这说明是你的回应使他感觉很好。

他越是兴奋，就越容易。而这时你可以试着让他深呼吸；先深深地吸一口长气，心里从1数到5，充分扩张胸腔，让肚子鼓起来；然后呼气，慢慢使肚子瘪下去，气流冲过胸腔，进入喉咙，最后尽量将气体全部呼出体外。几次深呼吸以后，他的性张力就会得到缓解。

C　自我中心型

你们很少在这个时间交流，他总是由着自己的性子，而你总是一声不响的样子……

对应办法：表达法VS自我中心型

如果你的丈夫大男子主义严重，说一不二，容不得你这个做妻子的推三阻四、总是在这么美妙的亲密时段火急火燎，干脆利落速战速决，这种类型的男人在性事方面是强者，太以自我为中心，使得女人难以忍受，如果你真的感到不是很适应，建议你直白地去表达自己的意思。夫妻间的交流是非常重要的一个环节，否则看似很小的事情逐渐郁积，就会影响夫妻间的感情，所以，你可以告诉他，你喜欢的，以及，你讨厌的。

D　舒缓压力型

你明显感觉到他的内心很焦虑，希望借这件事情来缓解自己的情绪……

对应办法：联想法VS舒缓压力型

如果你的丈夫日常工作压力大，甚至已经出现了焦虑的情况。那么，改善其焦虑状况是关键的一环。妻子要学一学弗洛伊德，学学他的自由联想法；让丈夫躺在床上，在完全放松的状态下，自己说出任何联想到的忧虑，无论是什么。当丈夫的思绪流畅，语言自由流淌时，疗效也在不知不觉中发生了。如果聪明的妻子在丈夫这种半睡半醒的状态中加上一些小动作，包括对丈夫的爱和鼓励，一切将恢复正常。

E　情不自禁型

在那个关键时刻，他的确完成得有点快!

对应办法：挤捏法VS情不自禁型

世界著名性学大师马斯特斯和约翰逊1970年介绍了挤捏技巧法，又叫作耐受性训练。长期以来对于有行为的男性颇有帮助，方法呈：女方对不断施加刺激，待男方感到迫近时，女方以右手拇指放在的系带部位，指与中指放在另一面，分别位于冠状沟的系带处。挤捏压迫4秒钟，然后突然放松。一般2周左右见效，继续3～6个月以巩固疗效，据作者报道，成功率高达95％以上。

F　超级敏感型

他好像个小豹子一样难于控制，过于敏感让他的耐受力变得很低……

对应办法：动停法VS超级敏感型

这个方法非常简单，但在临床却很有效果，抚摸和摩擦及，直到迫近的程度，然后停止刺激，在性高涨的感消失后再重新开始刺激。如此反复进行，直到患者逐渐能够产生耐受而又不，这种训练也可以在性生活中进行，在不可抑制的冲动即将发生时停下来，待性兴奋下降，如此动动停停，克服某些患者由于超敏感造成的耐受性极弱的尴尬现象。

百试皆爽好方法