专家支招如何遏制手机成瘾

研究发现冥想打坐可缓解孤独症

患有孤独症的中老年人发生心脏病、老年痴呆症和过早死亡等健康问题的危险性更大。美国一项最新研究发现，冥想打坐可以缓解孤独症症状，这是孤独症患者自我缓解病情的一种有效方法。

卡内基梅隆大学研究人员招募了40名55～85岁的健康参试者。这些参试者都表示对学习冥想打坐感兴趣。研究开始和结束时，每位参试者都接受了标准孤独症测试及提取血样。参试者被随机分为两组。一组接受正念减压疗法(MBSR，冥想打坐训练)，另一组不接受任何治疗。MBSR包括每周2小时集体冥想打坐训练，参试者学习意念感知身体技巧，注意自己的各种感觉、调节呼吸，逐步学习将意念转移到情感和日常生活体验方面。研究人员要求参试者每天在家中训练冥想打坐30分钟。

结果发现，为期8周的冥想打坐训练使参试者孤独感大大减轻。血液检测比对结果显示，冥想打坐训练使患者体内炎症因子水平显著降低。新研究负责人克雷斯威尔博士表示，教会孤独症患者冥想打坐的技巧可有效帮助减轻孤独感，同时还能够改善其免疫系统，提高抗病能力。孤独症是老年人多种健康问题和死亡的一大主因。新研究表明，训练冥想打坐是改善老年人健康的一种有效干预措施。

新研究还发现，冥想打坐还可以降低体内炎症水平，炎症被认为是导致癌症、心血管疾病和神经退化性疾病等多种疾病的关键诱因。这项新研究首次证实免疫细胞基因的作用能够通过心理干预进行优化调节。克雷斯威尔博士指出，冥想打坐训练可以在专业人士指导下进行。

专家支招如何遏制手机成瘾

据近日的《印度时报》报道，智能手机成瘾越来越严重，大多数人都不愿意承认他们是智能手机上瘾者，手机己成为他们生活中的一部分，无論是在实际或者虚拟的世界里。不断检查他们的电子邮件，短信或者聊天信息，更新社交网站或者微博，或者只是玩游戏。这些现象困扰着大多数智能手机用户。

精神科医生和心理治疗师查布里亚博士说，智能手机成瘾在过去几年中飞速增加，这可能就是手机制造商的目的。“从使用的角度，每个人都需要一个不同的电话，不过电话有更多的功能和无障碍使用，诱使每个人超过需要的限度而使用它，一些人便上瘾，这背后的原因可能是缺乏冲动控制和不安。青少年特别是这样。”她说。

最好的解决办法来遏制这种成瘾就决定先后次序和时间管理。人们往往没有意识到，当他们在朋友聚会，和人们交流，在会议上，他们全神贯注于电话，是不尊重别人的表现。此外，如果人们认为他们无法控制自己的冲动，应该关闭手机或者把它放在一个什么地方。不要去看屏幕。