中职生学习拖拉心理的成因及疏导

【关键词】学习拖拉成因疏导

进入中专，很多学生在学习上变得愈来愈拖拉。要交作业了，赶紧赶；要考试了，赶紧补……明知道学习拖拉的弊端，却总也改不掉。学习拖拉是一种包含认知、情感和行为成分的复杂心理现象。具体地说，学习者有意而无必要地推迟启动完成学习任务的行为；或者学习者知道自己应该在预定时间内完成学习任务，也愿意这样去做，但却没有这样做。学习拖拉导致学生的学习成绩下降，自我效能感降低，甚至导致学生的焦虑情绪，影响学生的身心健康。

一、学习拖拉是怎么造成的呢？

1. 学习太难

进入中专，学习的内容明显增多，难度明显增多。而进入中专学校的绝大多数是没考上普通高中的学生，基础较差。他们学习学得很吃力，觉得摸不着头脑，感到不知所措，最后干脆先拖着。

2. 太耗时间 。

由于中专教材内容多，难度大，跨度大。老师教得快，学生需要课后用很多时间去慢慢消化，这就耗费了学生很多课余时间。时间一长就坚持不下去了，能拖就拖。

3.自我贬低。如果常常不能很好地完成学习任务，自己对自己的能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。为了想这个办法用了那么长时间，付出了那么大的努力，但要是失败了怎么办？还不如暂时搁着。

4. 追求完美。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。所以在学习中给自己定了很高的目标，并且希望一步登天。而忽略了学习是一个循序渐进的过程。

5. 抵制与敌意。现在的学生大多是独生子女，喜欢以自我为中心，不善为他人考虑，因而人际交往能力较差，常常不能处理好与老师同学的关系。一旦和某个老师关系不融洽 ，就讨厌上这个老师的课，不高兴作他布置的作业。

二、如何帮助学生改变学习拖拉的习惯呢？

1.设定具体可行的目标

如果你的计划是“我要期终考试考到前十名”，那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每周早上五点半到六点半学习文化课，晚上抽两小时复习专业课”，那么这个计划很可能被坚持下来。所以，你不妨把学习目标划分成一个个可以控制的小目标。比如当你的家里看起来像一个垃圾站时，让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事，但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。

2.给自己定时

我发现很多人拖拉的原因是因为他们有太多的时间，所以就可以把事情推托到下一小时，一天，甚至是一周。比如一小时完成什么作业，一小时完成什么作业，把它分割后，定时检查，要确保不能留太多的余地。例如这篇文章在通常的情况下应该会让我花费2-3小时完成，我就把闹钟设置成40分钟闹一次。 它现在仍然在走。这将帮助你激发自己去完成工作，更重要的事情是帮助你集中注意力。

3.停止完美主义

多数学生都想把学习做到最好，但是有时候沿着这条思路我们会产生反应过度的企图，变成了完美主义者。一开始我们就想着要把事情做的完美无缺，但这会需要很多的工作，最终导致很大的压力，于是就导致了拖拉。这是因为你的大脑很快就能把这些任务和这些压力联系到一些，于是产生抵触的意识，常见的做法就是推迟延期。 没有完美的人和事物，认识到这一点很重要。 正是因为这不完美才让我们周围这个世界变的如此美丽，如此各具特色。要明白，今天完成的不完美的工作远优于无限期拖延的完美的工作。

4.力争步步为营。

学习是个积累和坚持的过程。有些目标，乍一看，感觉是无法实现的，或是需要莫大的努力，于是就导致我们竟然就什么都没做。我们千万不要因为某些压力而气馁，这很重要；我们处理它们的方法应该是逐渐启动，就像小孩学走路时最初的那一小步，采用一种倒金字塔的方法，你很快就能发现事情正在开始有雏形了。

5.消除所有干扰

就是让你关掉聊天工具，电视，关掉音乐（这是针对那些视音乐为干扰的人）以及任何细小的干扰，任何能影响你注意力的事情。任何能够插入你和你计划要完成的事情中间的事情都会中断你现有的活动，导致拖拉的产生。所以我们最好通过消除任何可能导致你突然终止工作的干扰因素来避免这种情况的发生。

6.寻求专业的帮助

如果拖沓严重影响了你正常的学习生活，使你丧失了部分社会功能，那么不妨去看看心理医生，认知行为学的疗法可能会很有效。

拖拉是阻碍个人成功的绊脚石，克服拖拉毛病的关键是内在意志，用内在意志去激发自己完成一件事情，不管事情大还是小。但我们大多数都在性格里缺乏这种意志，所以才导致我们离目标和计划越来越远。不要沮丧，还是有方法能够帮助我们去克服拖拉、最终让我们完成我们的该做任务的。