暗示引领,思维启迪,健康成长

摘 要： 田径运动项目不仅展现出人的体力与体能，而且蕴含人的内在技能战术和心理素质。田径运动比赛实践经验表明，心理状态，将直接影响运动员的成绩。一个人的体力和体能，以及体育技能达到应有的水平，而心理素质不过关，其成绩必然会非常不稳定。因此，在平时的训练中加强心理暗示引领，可以有效调整人的最佳竞技心理状态。

关键词： 高中体育教学 田径训练 暗示教学法 思维启迪

上世纪六十年代，保加利亚的教育学家洛扎诺夫开始研究暗示教学法，并将其应用到教育领域，其主要目的就是试图通过暗示手法开发学生的心理潜能，促使学生有效调整心理状态，让他们的身心处于更平和轻松、感觉自由的状态，从而有效激活思维活力，培养更敏感的感知力、更丰富的想象力、更新颖的创造力，在快速获取学习知识的同时，有效提高学生的综合素质和整体能力。教学实践表明，暗示教学法更加顺应学生的心理态势，促成教与学构建“不对抗”心灵映射基础，通过比较含蓄的方式向学生示意信息，从而对他们实施心理和行为的影响，引导他们趋向于更有利的情境。在多年的高中体育田径运动教学实践中，我大胆引入暗示教学法，发现通过暗示教学手段有利于提高训练效率，有助于开发学生的运动潜能。

一、暗示引领放松训练

田径运动项目和其他任何运动项目一样，只有在情绪平和、放松的情况下，学生才能更好地掌握相关动作要领。相反，如果处于比较激烈和紧张的情绪下进行训练，则不仅集中力难以得到保障，而且很容易产生动作变形，甚至可能发生一些意想不到的“意外”情况，较难达到训练的预期目标。因此，教师在引领学生进行训练时，必须设法创设能够促使学生以平和的心态进行训练的情境，暗示引领不失为一种有效的方法。

例如，教师在引领学生进行田径训练时，可以通过暗示引领的方式，引领学生进行自我暗示，旨在平和心情，比如：引导学生放松心情舒服地躺在垫子上，闭目调神，让心绪得以安静，让四肢得以舒展，让情绪得以放松。还可以暗示学生调整呼吸节奏，让他们的呼吸器官得以舒展，并形成有节律的呼吸态势。教学实践表明，采用这些方法，可以有效调节学生的植物神经系统的机能，有助于促使关节、肌肉和相关韧带保持良好性能状态，有助于促使人体的生理能耗有效降低，处于一种低能耗的平稳状态，从而有利于缓解运动前的紧张和消除训练中产生的疲劳，还有利于快速恢复体力和脑力。

二、思维启迪自我暗示

教学实践的艺术法则告诉每一位奋战在一线的教学工作者，“授人以鱼”不如“授人以渔”。在高中体育田径运动项目训练教学中，教师引领学生进行训练的感悟和思维的启迪，引导学生紧密结合自身实际情境，充分运用自身的感受，用自己的思维、语言和体悟对自己的心理施加影响，从而有效调整和控制好运动前、运动中和运动后的心绪，进而把握好整个训练过程中的注意力、意志和情绪等各项心理活动，促使自我调控能力得到平稳上升，进入一种非常舒适的良性循环状态。

例如，教师在引领学生进行跳高这一田径运动项目的训练中，在放置了安全保障设施并检查好其性能状况后，接着讲解和示范标准动作要领，区分好不同方法的最优“组合”，然后引领学生展开思维启迪，促使他们找到适合自己的方式方法，并施以让学生自我暗示的信号，让他们在训练中默默暗示自己“我能行”、“我一定能行”、“这个高度我没有问题”，以此不断加强自我激励，有效克服训练中的“恐高”心理，消除不良情绪，形成良好的积极情绪。

三、假量调节暗示引领

多年一线教学实践表明，教师在引领学生进行田径运动项目训练过程中，引入“善意的谎言”的教学方法不失为非常有效的教学策略，可以采用一些合适的技术手段，让学生对训练中的重量、时间、距离等实际数据不真正了解，给予他们一个合适的假象，引导他们在一定范围内的超量中训练，达到快速提高训练成绩的目的。值得提醒的是，教师在引导学生进行“假量训练”过程中，必须把握好“假量”的量，可以根据学生的实际情况进行分组训练，分别引入“正假量”和“负假量”，这样才能因材施教，引领学生循序渐进地快速提升训练成绩，达到预期的训练目的。

例如，对于一些在训练中成绩不太理想，并且自信心不足的学生，可以引入“正假量”的训练引领方式，使他们保持“自我感觉比较良好”的心理状态，从训练“成就”获得良好心绪，增强训练自信心。通过这种“善意的欺骗”，促使学生构建更加优质的训练心境，从而有效激发训练热情，最大限度地开发潜能。相反，对于那些自我感觉过好，成绩确实不错，但有一定惰性的学生，则可以引入“负假量”的调节暗示方式，让他们经受一定的挫折，同时激发他们的韧性和斗志，消除他们训练中的自满心理，提高他们的训练积极性和自主性，最终达到更高的教学成效。

总之，学生在运动训练中必须保持积极向上、平和、稳定的心理状态，提高心理素质。在高中体育田径训练教学中，采用暗示引领的教学方法，有意识地引导学生进行思维导向示意，启迪他们感受运动的快乐，感悟获得运动技术后的“”，不仅得到身体上的锻炼，增强体质，在体育上得到成长，而且在智育上有所长进，达到“身心合一”协调共进的良好状态，进而促进学生更快乐健康地成长、成才。

参考文献：

[1]李国才.浅谈高中体育田径训练暗示法教学[J].体育时空，2012（12）.

[2]杨怀斌.暗示心理对高中女生体育兴趣的影响[J].考试周刊，2011（3）.

[3]张保训.谈高中体育教学改革如何才能适应高中教育的发展[J].广西教育，2012（2）.