对我国自由式滑雪空中技巧国家集训队女运动员专项技术训练内容安排的研究

摘　要：是为国家集训队的专项技术训练提供反馈信息，为奥运周期第四年制定训练方案提出建议。通过文献资料法、调查法、观察法、统计分析法对水池训练和雪上训练两阶段的动作选择、动作跳次、动作顺序进行研究，得出结论：奥运周期第三年，女运动员均不宜使用bLL动作，刘丽丽和郭心心不宜选bFdF动作为储备动作；应减少基础动作跳次，增加准备难度动作和比赛动作跳次。建议：奥运周期第四年，应以比赛动作为主，准备难度动作为辅，基础动作只在恢复期训练课和特殊任务训练课中使用，并且应进行模拟比赛训练。

关键词：自由式滑雪空中技巧；国家集训队；专项技术训练；内容安排

专项技术训练包括水池跳台训练(以下简称水池训练)和雪上跳台训练(以下简称雪上训练)，是指助滑道选择起点――助滑――上台起跳――空中――着陆(着水)的全过程。专项技术训练内容是指水池训练和雪上训练的动作和跳次。

1　研究对象与方法

1．1　研究对象　备战第冬奥会空中技巧国家集训队运动员。

1．2　研究方法　文献资料法、调查法、观察法、统计分析法。

2　结果与分析

研究依据备战的比赛动作，将运动员分2组，1组徐囡囡、李妮娜、王姣；2组刘丽丽、郭心心。比赛动作是结合我国运动员的实际情况和国际形势来选择的。

本文对基础动作、准备难度动作、高难动作做以下界定：基础动作是指为适应跳台，在起跳技术、空中技术、着陆技术等方面相对简单的动作，也是初学者需要学习和掌握的动作。准备难度动作是指有助于高难动作掌握的动作。高难动作是指运动员冬奥会比赛准备使用的动作。

2．1　水池阶段专项技术训练内容安排的研究　第一组运动员的训练动作：基础动作比(直体后空翻)、bF(后空翻360o)、bLT(直体后空翻接团身后空翻)、bLL(直体后空翻两周)；准备难度动作bdF(后空翻720o)、bLF(直体后空翻接360o)、bFT(后空翻360o接团身)、bdFT(后空翻720o接团身)、bdFL(后空翻720o接直体)；高难动作bFF(后空翻360o接360o)、bFdF(后空翻360o接720o)、bdFF(后空翻720o接360o)、bLDF(直体后空翻接720o)。跳次分配比例见图1。从3组动作的比例差别看，并不利于快速有效地掌握高难动作，具体分析如下：

1)基础动作此时期的训练任务是适应雪台。由于bLT和bLL动作作用相同，从难度系数看，应选难度系数低并且对进一步发展三周台难度动作起准备作用的bLT动作。

2)准备难度动作跳次比例还应增大，就现有准备难度动作比例分析，bdF和bLF动作占准备难度动作总跳次的83％以上，徐囡囡甚至达到93％(图2)，这有利于掌握比赛动作。因为bLF动作难度不大，起跳较容易控制，并且着陆前是转体技术，所以既可以训练运动员的空间知觉，又有利于掌握比赛动作的着陆技术。特别是bdF动作，它是掌bdFF动作的准备难度动作，对bdFF动作的起跳和第一周转体技术的掌握起最积极有利的作用。

3)此阶段运动员已经掌握bFF和bFdF动作，只有bdFF动作是需要学习的动作，作为储备动作的bLdF动作此阶段也应该适当进行练习，这需训练中比赛动作的比例增大。

第二组运动员的训练动作：基础动作bL、bF、bLL；准备难度动作bLT、bLF、bFF、bFT；高难动作bLTT(直体后空翻接团身接团身)、bLTF(直体后空翻接团身接360o)、bLFF(直体后空翻接360o接360o)、bFFF(后空翻360o接360o接360o)、bFdF。动作跳次的比例见图3。分析如下：

首先，郭心心bLL动作跳次为110跳，几乎是刘丽丽(57跳)的2倍，由于比赛动作主要是在三周台上，bLL动作对此组动作技术形成作用极其微小。所以此动作在这种难度组合的训练中不宜选用。

其次，动作的选取合理，因为bLT是bLTT和bLTF的准备难度动作，bLF是bLFF的准备难度动作，bFF是bFFF和bFdF的准备难度动作，它们对比赛动作掌握起着至关重要的作用。又因为三周台危险性大，无论是水池还是雪上，一旦出现危险，其后果就较为严重，要过渡到三周台，需要做好充分的准备。所以准备难度动作比例大是合理的。

最后，储备动作bFdF比赛使用机率较小，同时造成运动员过多的信息承载，影响掌握其它比赛动作。另一储备动作bFFF相对于bFdF动作是以增多空翻周数来增加难度的，难度系数大，其动作的360o转体技术相对720o转体技术较为简单，可以充分发挥以难取胜的优势。而且bFFF动作在比赛中使用，一旦成功，制胜的把握较大。图3中比赛动作所占比例较大，但从比赛动作分配比例看，两周的bFdF动作占整组比赛动作跳次的60％左右(图4)，这使三周比赛动作的实际比例降至11％和8％。这样看来，此种比例分配有些主次颠倒了。

2．2　雪上阶段专项技术训练内容安排的研究　第一组运动员的训练动作：基础动作bL、bF、bLT、bLL；准备难度动作bLF；高难动作bFF、bFdF、bdFF、bLdF。动作跳次分配比例见图5。基础动作跳次所占比例最大，除王姣准备难度动作比例大于比赛动作比例外，其他两人比赛动作比例大于准备难度动作比例。准备难度动作只选bLF动作，比赛动作以bFF、bFdF动作训练为主。从掌握比赛动作的角度分析，bLT和bLL动作的主要作用是适应雪台，重点是测速和着陆，对掌握比赛动作作用小，所以应选择难度系数低，而且对发展三周动作有利的bLT动作。而同在二周台上的准备难度动作bLF兼有测速，练习起跳、空中知觉、着陆的作用。所以应增加bLF动作的训练跳次，才更为合理。另外应增加bFF动作的跳次，因为bFF本身即是比赛动作，起跳和着陆技术都与转体技术有关，对bFdF动作的掌握起到推动作用。因此应该增加准备难度动作和比赛动作的跳次。

第二组运动员的训练动作：基础动作bL、bP、bLL；准备难度动作bLT、bLF、bFF；比赛动作bLTT、bLTF、bLFF、bFdF(储备动作)。动作跳次分配比例见图6。准备难度动作比例最大，比赛动作仅占4％和3％。此时期准备难度动作比例大是合理的。因为bLT、bLF、bFF动作既可适应雪台，又有利于比赛动作掌握。而郭心心比刘丽丽基础动作比例大，主要是bLL

动作多跳了118跳，这就影响了郭心心做三周动作的时间和跳次，所以bLL动作不应选用；再者比赛动作比例少，主要因为三周动作危险性大，没有足够的把握，教练员和运动员都不能贸然做三周动作，这也说明应增加准备难度动作的跳次。

2．3　水池阶段与雪上阶段专项技术训练内容安排分析　第一组运动员的动作成功率和跳次情况见表1。从跳次和成功率看，bdFF动作作为比赛动作无疑需要大量的跳次积累，才能达到熟练运用。bFF和bFdF动作，水池训练完全成功率在72％―83％之间，着陆成功率在87％～97％之间；雪上训练完全成功率除王姣bFdF动作为13％外，其他人在44％～61％之间；着陆成功率除王姣bFdF动作为44％外，其他人在60％～82％之间；全年训练中动作跳次，bFF动作在393-740之间，bFdF动作在312～448之间，尽管在跳次数量上较多，但动作的完成质量不高，要想雪上比赛取得好成绩，还应增加训练的跳次。bLT动作主要是为了适应跳台和练习着陆，其跳次在226～558之间，与其承担的任务相比跳次过多。bLF动作此时期已经完成了掌握比赛动作的任务，雪上训练完全成功率在62～77％之间，着陆成功率在75％～85％之间，跳次在269～662之间，动作完成质量较高，在下一年训练中此动作跳次可以相应减少。

所以，此时期水池训练和雪上训练的后期能够采用模拟比赛的训练课。

第二组运动员的动作成功率和跳次情况见表2。从全年训练中各动作的总跳次看，除刘丽丽bLTF动作做88跳外，其它动作均在50跳以下，做为比赛动作跳次的积累量是远远不够的。而这些动作的成功率，除bLTF动作水池训练完全成功率分别为66％和83％之外，其它动作的完全成功率均在60％以下，动作完成质量较差。雪上训练刘丽丽bLTF动作的完全成功率只有22％，着陆成功率为53％，郭心心bLTF动作的完全成功率仅有27％，着陆成功率为47％，这些表明要熟练运用比赛动作，增加比赛动作跳次刻不容缓。准备难度动作bLT、bLF、bFF全年训练跳次在384～682之间，除bLT动作雪上训练完全成功率分别为61％和64％之外，其它动作雪上训练完全成功率均在55％以下，这说明动作完成质量较低，但这些动作除郭心心的bFF动作雪上训练的着陆成功率为31％外，其它动作均在78％以上，着陆的稳定性较高。要提高这些准备难度动作的质量，就必须增加训练跳次。运动员各自带*号的动作是训练时应增加跳次的重点动作。

所以，此时期应增加准备难度动作和比赛动作的跳次。在水池训练中可以适当采用模拟比赛训练。

3　结论与建议

1)在奥运周期第三年及第四年的备战训练中，国家集训队女运动员均不宜使用bLL动作；刘丽丽和郭心心不宜选bFdF动作为储备动作。

2)在奥运周期第三年，第一组运动员应减少基础动作跳次，增加准备难度动作和比赛动作跳次。建议奥运周期第四年训练以比赛动作为主，相应减少准备难度动作跳次，只在训练恢复期和特殊任务训练课中练习基础动作。

3)在奥运周期第三年，第二组运动员水池训练准备难度动作跳次适宜，需减少基础动作跳次，增加比赛动作跳次，雪上训练应减少基础动作跳次，增加准备难度动作跳次，并且适当地增加比赛动作跳次。建议奥运周期第四年训练应以比赛动作为主，准备难度动作为辅，减少基础动作的跳次。