怎样使自己变得更聪明

人人都想使自己变得更聪明，然而世上并没有聪明药，那么有什么办法能使自己的大脑更聪明灵光呢?下列方法你不妨一试。

1、勤用脑　近年来，脑研究的重大发现是，不论人多少岁，大脑的适应力都很强，可塑性很高。也就是说，你要大脑学习新东西，大脑就会学，而且可能很快学会。不要害怕用脑，用脑越多，大脑内神经细胞之间的联系越多，形成的条件反射也越多越快，脑子就更灵活。人们不难发现，勤用脑的人，脑神经细胞保养良好，大脑反应快且不易疲劳，尽管年岁增加，却仍能保持敏捷的反应。而整天无所事事、无所用心的人，不仅智力下降，而且大脑容易萎缩和衰老，古人主张“博学强记”，“博学”可以增强记忆，“强记”又可促进博学，二者相辅相成。要想达到这样的目的，关键是培养浓厚的学习兴趣。人们积极有效地进行脑力活动，不仅可以延缓大脑衰老，而且可以预防老年性痴呆的发生。

旧金山加州大学神经病理学家麦可，莫山尼奇说：“大脑是一部学习机器，只要有适当的工具，加上坚持不懈的练习，多动脑筋，智力就会像年轻时一样。”莫山尼奇研究出一套电脑训练程序，可加快人脑处置信息的速度。由于我们接收的信息，不少皆为话语，所以莫山尼奇的“健脑程序”从语言与听力人手，改善我们处理信息的速度及精度。最初你的反应或许较慢，但过了一段时间就会变得敏捷。日本电脑游戏制造商任天堂也在一位日本医师的研究成果启发下，开发出称为“脑力锻炼”的游戏软件，在日本的销售最高达几百万套。这些程序或软件虽然未被美国食品和药品管理局核准为治疗认知障碍的工具，但越来越多的科学研究显示，它们有助延缓脑部老化，甚至可治疗老年痴呆症。想保持头脑年轻与灵活，除了购买莫山尼奇或任天堂的软件，你也可以打乒乓球、打桥牌、玩拼图、学外语、跳探戈、拉手风琴、种植盆栽、制造遥控飞机等：当然，再钻研微积分也未尝不可，只要你感兴趣，又兼具挑战性就可以了。

2、有氧运动　随着年龄增长，连接神经元的树状突触会逐渐减少，而突触对思考能力不可或缺，突触少了，脑功能就会减弱。那么，什么活动对脑部健康最有益?下棋?钻研微积分?研究混沌理论?都不是!能使脑筋变灵活的最佳工具是运动鞋，对!运动可以让心率加快，大脑得到的能量充足。加拿大贝克雷斯特老人照护中心罗曼研究所所长、神经心理学家唐纳德，史杜斯说：“有氧运动是保持脑部灵活及年轻的最佳良方”。美国华盛顿大学心理学教授马克，麦达尼尔赞成这个说法，并补充说“我建议有氧运动与肌肉训练双管齐下”。研究显示，兼做这两种锻炼的人，脑筋最灵活。麦达尼尔说，目前脑研究最大的发现莫过于有证据显示：“运动可阻止脑力走下坡，甚至能增强记忆力。”伊利诺伊大学的亚瑟・克拉玛在运动与大脑健康方面研究成果颇丰，过去几年，他和同事完成了十多项研究，有两个重要发现：第一，身体健康，思维也较敏捷；第二，身体走样之后成功减重，脑筋也会变得灵活。克拉玛说，健身无疑可使人更聪明，而且对所有年纪的人均有效。同时，运动可预防心脏病、肥胖症、糖尿病以及其它伤害脑部的老年疾病。

3、健脑锻炼　请深呼吸，放松身体，对，就是这样!你心里可能打算，要在脑筋不灵光之前，赶紧学习微积分、手风琴等。锻炼脑子固然重要，但保持心平气和也一样重要。华盛顿大学的尚索・金姆在一篇有关脑力与压力的研究报告中指出，因创伤而引发的压力对脑细胞有害。压力会“干扰学习与记忆之类的认知过程，影响人们的生活质量”。例如，大脑的海马区，这是主管记忆的部位，但在长期压力下，海马功能可能会严重衰退。当然，运动永远是减压的好方法，瑜伽、冥想之类较静态的活动。也有较好的效果。每日清晨起床后，到户外散步，或做保健操、打太极拳、练气功、听悦耳的音乐和动听的鸟语、观赏绿草、鲜花等，都能使人心情愉快，精神振奋。提高大脑的活动能力。因为呼吸清晨的新鲜空气，大脑可获得充分的氧气，可快速唤醒尚处于抑制状态的神经细胞。手指运动健脑已有定论，手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智，如用健身球锻炼，即手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持会有良好的健脑作用，使其功能发达，保持着整体平衡。俗话说“心灵手巧”就是这个道理。

4、饮食得宜　益智作用最肯定的是抗氧化物，抗氧化物能中和破坏神经元的自由基，具有保护神经元的功效，所以多吃富含抗氧化物成分的食物，对智力可能大有裨益。目前公认的含抗氧化物较高的食物有：曼越橘、欧洲越橘、大叶甜菜、卷心菜、多油脂的鱼类，许多颜色鲜艳的果蔬以及某些豆类、全谷类、坚果和香料等都含有抗氧化物。其它的补脑健智食物还有：深色绿叶菜富含维生素，鱼类中含有对神经系统具有保护作用的ω－3脂肪酸，全麦制品和糙米中复合维生素的含量高，大蒜中的大蒜素能增强维生素B1的作用，鸡蛋中富含人体所需要的氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁及维生素A、D、B等，豆类及其制品含人体必需的8种氨基酸和亚麻酸及亚油酸，核桃和芝麻中不饱和脂肪酸含量很高，花生中富含卵磷脂和脑磷脂，小米和玉米中色氨酸、蛋氨酸及谷氨酸的含量丰富。但应注意饮食有度，如果吃得太多。身体过重，也会对脑袋造成负担，令人反应迟钝。

5、睡个好觉　人什么时候最松弛?应该是在熟睡状态，良好的睡眠就是对大脑的充电。如果要思考较复杂的问题。例如计算微积分习题，或者为家人购买新汽车之前，先甜睡一阵。绝对有好处。哈佛医学院的研究人员想找出人在什么情况下最容易灵机一动和灵光一现，他们做了一项与数学有关的研究，发现研究对象如果晚上睡个好觉，第二天得出有创意答案的几率会提高一倍以上。他们因而推论。睡觉可以提升大脑整合复杂信息的能力。睡觉的好坏，不全在于时间的长短，更重要的是睡觉的深度，深沉的睡眠，能快速消除疲劳，使神经细胞之间的联络速度加快，反应就变得敏捷。

6、生活有规律　避免过度的精神紧张。合理地安排工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止大脑过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩，对人的衰老变化起着重要作用，通过动物试验证明，大脑皮质的过度紧张是引起动物早衰的重要原因。当人的神经系统正常机能遭到破坏时，体内外环境平衡失调，会引起各种脏器的功能低下，导致甲衰，所以保持神经系统的健康，是防止早衰和大脑功能减退的重要因素。

7、保持幽默　幽默感真的能令人们头脑更灵活吗?初步的研究结果是两者确有关联。幽默感可刺激大脑，释放出能带来愉悦情绪的神经介质。因为幽默可以诱发人们开怀大笑，开怀大笑时呼吸肌强烈作功，肺活量增加，涤荡污浊，大脑氧含量增加，大脑运作加快。开怀大笑，就如吃巧克力或享受鱼水之欢一样，不妨多做。

8、改掉坏习惯　现代人生活中的一些不良习惯，常常使人感到心身疲惫，大脑迟钝。为了使自己的脑子保持清醒，必须改掉下列坏习惯①进食过饱：现代营养学研究发现。进食过饱时，大量血液供应胃肠道用于消化食物。大脑相对缺氧，大脑工作能力下降。饱食时大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多，这种因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多。促使动脉硬化形成，促进大脑早衰和智力减退。②嗜酒嗜甜食：酒精损害神经系统，酒过量后人觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝。甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。③吸烟：吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩，影响智力。④少言寡语：大脑有专司语言的功能区，经常说话，尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性和逻辑性的话，可促使大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人，这些功能区会退化，出现思维迟钝、词不达意。⑤不愿动脑：思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑、勤于思考，人才会变聪明。反之，越不愿动脑，大脑退化越快，聪明人也会变愚笨。⑥带病用脑：在身体不适或患病时，勉强坚持学习和工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。⑦蒙头睡觉：被窝内二氧化碳浓度高，氧浓度低，长时间吸进潮湿的含高二氧化碳的空气，对大脑危害极大。⑧轻视早餐：不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给，大脑的营养供应不足，久而久之，对脑功能造成损害。

当我们了解了上面这些对脑功能有利和不利的影响因素后，扬长避短，使我们自身的脑力得到最佳的开发，使自己变得更聪明，才能更好地接受这个变革年代对自身智能的挑战!