老人坐具有讲究

1.人老要坐高背椅

老人一定要选有靠背的椅子，不要坐凳子。因为坐凳子时，需要自然弯腰或直腰，这两种情况都要求腰椎周围的肌肉与韧带保持紧张状态，久坐后易导致腰椎周围软组织劳损。老年人的腰背肌肉、韧带弹性及耐力较差，有不同程度的退变或损伤，显然不适合坐凳子，尤其是太低的凳子。当然，光有靠背也不行，最好还要靠背高些，能支撑住老人的头部和肩膀，并且要有扶手。因此，还是换一张有软垫、靠背的圈椅为好。因为较厚的软垫，可减少对股部肌肉和神经的压力，股部和腿部不易麻木。而靠背和扶手连成一体，有合理的倾斜度，往后一靠，背部和臂部、手部都处于自然状态，使颈部、肩部、腰部都得到放松。

2.坐椅高度有要求

对于老年人来说，备一把高度适宜、软硬合适的椅子很重要。椅子的高矮要适宜，高度应该比从足跟到膝盖高度矮1厘米。这样，老年人在坐着的时候，双足正好平放在地面上，膝关节也刚好维持在90度左右，踝关节能保持在自然下垂的休息状态。如果坐得太低，膝关节就会过度屈曲，压迫下肢静脉，使得血液流动缓慢，以致回流困难，容易形成血栓，对老年人的心脑血管系统造成负担。而且，长时间屈曲膝关节，还会使老年人原本膝关节骨性关节炎病情加重。再者如果椅子太低，老年人站起时动作就会比较大，容易重心不稳而摔倒。椅子太高，则身体重量的压力集中至大腿部分，使血管受压，造成小腿肿胀，还会使腰部容易疲劳，造成腰痛。

同时还应注意两点：一是椅子的重量要适宜，太轻的话，很难保持一定的稳定性。二是避免用带滑轮的转椅，因为坐在转椅上，腰部需要使劲维持椅子的稳定，易引起疲劳。

3.年纪大了换把藤椅

藤椅既透气又有弹性，加一个软垫效果更好。人骨盆的坐骨下有一块小突起，被称为坐骨结节，其顶端长有滑囊，人坐下来时，滑囊与所坐物体互相接触时会分泌黏液，起到缓冲作用，减少与硬物接触时的不适感。随着年龄的增加，老人的臀部肌肉逐渐萎缩，坐骨结节上的滑囊也发生退行性变化，黏液分泌减少，缓冲能力下降。如果经常坐硬板凳，就会诱发坐骨结节性滑囊炎，尤其是身体瘦弱的老人更容易发生这样的损伤。

同时，最好在书房里备有躺椅，坐着感觉腰累时，可以在躺椅上躺一会儿。因为老年人多有血管硬化、高血压和高血脂，坐得稍久会出现暂时性的血流不畅，引起轻度晕眩，这时在躺椅上躺一下，血液容易回流，眩晕症状可得到改善。

4.选择轮椅6注意

许多老年人由于疾病和体力的原因，需要使用轮椅代步。这轮椅的选择也是大有讲究的。

（1）座高：与普通木椅的高度相同，坐着的时候脚能平放在地面上。

（2）座宽：比臀部最宽处多5厘米。

（3）座深：坐下时，小腿不能碰到垫子前缘，最好要有5厘米的空隙，以免压迫膝后的血管神经。

（4）臂架高度：要比坐下时，肘下缘到椅面的距离，再高2～3厘米。

（5）靠背高度：不同于普通木椅，轮椅的靠背高度较低，一般以坐下时腋窝到椅面的距离减去10厘米为宜。因为靠背较低时，可使躯干有较大的活动范围，但躯干平衡控制不好的老人，还是应该选择高靠背。

（6）脚托高度：坐下后先降低脚托，当足跟刚好离开它们时，再上抬1.3～1.5厘米即可。脚托过高会使负荷过多集中在臀部，容易引起褥疮；但过低也不行，至少要离开地面5厘米，以保证行使时的安全。